懷孕會給心臟、肺、肌肉、關節等帶來較大的身體負擔， 美國佐治亞州一項懷孕對460 名現役女軍人健康狀況的影響的調查研究。 孕前都十分健康， 同時在懷孕期間都進行了部分有利于健康的訓練， 多數女性在分娩12周左右恢復了常規訓練。
但是， 即便進行了如此嚴謹的康復訓練， 很多女性也很難恢復體能。 在分娩後1年的體能測試中， 僅有30%的女性與懷孕前一致。 軍人尚且如此， 普通人又當怎樣？
研究者認為， 普通人中生活方式是影響產後康復的主要原因， 如缺乏鍛煉、睡眠不足、飲食不規律。 孕前健康的生活狀態， 以及懷孕期間適當進行體育鍛煉， 有助于順利分娩。 不少人害怕運動， 擔心傷到腹中胎兒， 但研究發現， 只要沒有運動不適， 你基本上可以做你想做的任何事情。
懷孕對身體的影響無法抗拒， 只能通過分娩後調理來改善。 子宮在不進行任何干預時， 一般會在4~6周恢復到孕前大小。 但少部分女性會出現子宮復舊不良， 出現惡露不淨， 腰痛， 下腹墜脹等。