骨質疏鬆癥的高危人群
有以下因素者屬于骨質疏鬆癥的高危人群：老齡;女性絕經;母系家族史(尤其髖部骨折家族史);低體重;性激素低下;吸煙;過度飲酒或咖啡;體力活動少;飲食中鈣和/或維生素D缺乏(光照少或攝入少);有影響骨代謝的疾病;應用影響骨代謝的藥物。
對于骨質疏鬆這種疾病人們往往會以為只有老年人才會得， 其實不然， 因為現代年輕人的生活越來越不規律， 飲食也變得不太健康， 經常吃些刺激性的食物， 這些對身體都是有很大影響的， 也很容易患上骨質疏鬆， 那麼我們就來看看怎麼才能預防呢?
戒煙限酒
長期抽煙的人患骨質疏鬆的機率要高于不抽煙的人， 因為長期抽煙會降低人體內鈣的吸收， 並且抽煙的女性常常絕經較早， 體內性激素水準下降， 從而導致骨丟失。 酒精影響肝臟25-羥化酶活性， 使活性維生素D減少， 從而降低腸鈣的吸收。
堅持運動
在成年， 多種類型的運動有利于骨量的維持。 絕經期婦女每週堅持3小時的運動， 總體鈣增加。 然而運動過度致閉經者， 骨量丟失反而加快。 運動還能提高敏捷度以及均衡本領， 激勵骨質疏鬆癥患者盡可能的多活動。 並且， 戶外運動可幫助鈣吸收， 強筋健骨， 而且太陽照射會加速新陳代謝， 促進生長， 提高對疾病的抵禦能力。
補充鈣質
富含鈣和蛋白質的飲食有助于預防骨質疏鬆癥。
定期體檢
做好骨質疏鬆癥的篩查， 以便儘早治療。 如果出現不明原因的周身骨骼疼痛、身高縮短或駝背， 建議儘快到醫院檢查骨密度是否患有骨質疏鬆癥。 骨密度檢查是確診有無骨質疏鬆癥的好辦法。 有抽煙、喝酒習慣的人更應每1-2年做一次骨密度檢測。