10月22日， 2021「健康中國·幸福職工」健康科普巡講啟動儀式暨首場講座在中國交通建設集團有限公司舉行。
本活動由中華預防醫學會、中國教科文衛體工會全國委員會、中國海員建設工會全國委員會指導， 保健時報社主辦， 中國交通建設集團有限公司工會聯合會承辦， 中國生物技術股份有限公司公益支援。
2021「健康中國·幸福職工」健康科普巡講以「增強免疫力， 你我共參與」為主題， 還將繼續走進多家企業和機構， 通過直接面向員工的、接地氣的健康巡講活動， 為職工健康素養的提升貢獻力量。
在首場講座中，
發揮個體自主生命健康力鑄造立體「三理」免疫力
新冠肺炎疫情暴發以來， 在沒有特效藥物的前提下， 「免疫力」成為大家高度關注的話題。 我們該如何科學改善免疫力？王立祥鼓勵大家， 發揮個體自主生命健康之力， 可謂是「克疫」之本。 個體免疫力的獲取， 要從生理免疫力、心理免疫力、倫理免疫力這「三理」上發力。
解放軍總醫院第三醫學中心原急診科主任 王立祥
01
生理免疫力
個體的生理健康離不開健康生活方式。 世界衛生組織發佈的一組資料表明：個人的健康和壽命有60%取決于自己， 15%取決于遺傳， 10%取決于社會因素， 8%取決于醫療條件， 7%取決于氣候的影響。 生理免疫力通過合理的膳食、適量的運動、充足的睡眠等健康生活方式來播下生理免疫力的種子，
02
心理免疫力
王立祥根據多年的臨床經驗發現， 發生心臟驟停的人， 至少三分之一是由于精神因素導致的。 當人產生了負面情緒時， 很多人會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。 長期反復的緊張恐懼會使身體發生變化， 如緊張類激素分泌增加， 引起心跳加速、血壓血糖升高、血管收縮、失眠、內臟器官黏膜血液供應減少， 久而久之， 可能導致心律失常、高血壓、糖尿病、胃腸道炎癥和免疫力下降。 在防禦流行病之時， 心理防線也至關重要。 通過放鬆訓練、正念訓練、認知訓練來緩解心理壓力， 保持良好的心態， 適時滋養心理免疫力生長的土壤，
03
倫理免疫力
人在生活中， 必須處理好人與人、人與社會、人與自然的關係。 面對傳染病， 推崇從我做起「我為仁人， 仁人為我」、「一方有難、八方支援」大愛無疆的社會風尚， 在應對流行病的控制傳染源上、切斷傳播途徑上、保護易感人群上做足增強倫理免疫力之功課。 同心協力、共克時艱， 這種流淌在中華民族血脈中的中國精神， 在每個中華兒女的靈魂打上深深的烙印， 也成為我們應對流行病的力量。 通過個體、家庭、社會三者結合， 融匯物質文明、精神文明、身心文明， 撒下倫理免疫力的養料， 來築牢免疫力的防護牆。
秋冬季節防控新冠別忽視流感和其他肺炎
當下， 全球的新冠肺炎疫情防控形勢依然嚴峻。
北京大學人民醫院呼吸與危重癥醫學科
黨支部書記、副主任醫師 暴婧
流感是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，嚴重危害人群健康。據世界衛生組織報告，流感每年可導致5%-10%的成人和20%-30%的兒童發病，每年的流感季節性流行在全球范圍可導致 300萬-500萬重癥病例，29萬-65萬相關死亡案例。其中，兩歲以下兒童、老人和高危人群重癥和死亡發生率最高 。
暴婧在講座中提醒，流感在人與人間傳播能力很強，積極防控十分重要。最簡單、直接的方法就是切斷傳染途徑，例如清潔雙手、戴口罩等，令病原體無法靠近人體；注意咳嗽和打噴嚏禮儀、避免髒手接觸口、眼、鼻；流感流行高峰期應避免去人群聚集的場所，保持室內空氣流通，注意居家衛生。流感病毒很容易被紫外線和加熱滅活，通常在56℃的環境下30分鐘、在100℃的環境下 1分鐘可被滅活。使用一般市售漂白水（含次氯酸鈉溶液，有效氯濃度5%），1瓶蓋（25毫升）加入半桶清水（4000毫升）稀釋，就可達到預防病毒的初步效果。
與普通感冒相比，流感的發燒癥狀更明顯，常常是高熱，並且常常伴有全身癥狀，包括肌肉疼痛、乏力、頭痛等。疫情期間，很多人由于害怕被傳染或者害怕被隔離而不敢去醫院，只能硬抗著。暴婧提醒，如果出現流感樣癥狀，一定要去有發熱門診的醫院及時就醫。應就近選擇醫院，不要捨近求遠；去醫院時應戴好口罩，避免乘坐公共交通工具。如果乘坐計程車，記得留好發票；直接到發熱門診就診，而不要去普通門診或急診。
流感作為一種呼吸道傳染病，可以通過積極接種疫苗進行預防，≥6月齡且無禁忌證的人都可以接種流感疫苗。
除了流感，還要留意肺炎。導致肺炎的病原體多種多樣，常見的有細菌、病毒、不典型病原體，也可以由真菌和寄生蟲引起，通常醫生會根據病史，血常規結果和影像學特徵初步判斷是否罹患肺炎以及可能的病原體，並給予相應診治，對于重癥或治療效果不佳的患者，病原體的確定是下一步診治的重要依據。如果家中有抵抗力弱的老人和孩子，更要做好防護。暴婧提醒，戒煙、避免酗酒、保證充足營養、保持口腔健康有助于預防肺炎的發生。建議兩歲以上患肺炎球菌性疾病風險增加且無禁忌證的人群可通過接種23價肺炎球菌多糖疫苗，有效降低肺炎球菌性肺炎的風險。
黨支部書記、副主任醫師 暴婧
流感是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，嚴重危害人群健康。據世界衛生組織報告，流感每年可導致5%-10%的成人和20%-30%的兒童發病，每年的流感季節性流行在全球范圍可導致 300萬-500萬重癥病例，29萬-65萬相關死亡案例。其中，兩歲以下兒童、老人和高危人群重癥和死亡發生率最高 。
暴婧在講座中提醒，流感在人與人間傳播能力很強，積極防控十分重要。最簡單、直接的方法就是切斷傳染途徑，例如清潔雙手、戴口罩等，令病原體無法靠近人體；注意咳嗽和打噴嚏禮儀、避免髒手接觸口、眼、鼻；流感流行高峰期應避免去人群聚集的場所，保持室內空氣流通，注意居家衛生。流感病毒很容易被紫外線和加熱滅活，通常在56℃的環境下30分鐘、在100℃的環境下 1分鐘可被滅活。使用一般市售漂白水（含次氯酸鈉溶液，有效氯濃度5%），1瓶蓋（25毫升）加入半桶清水（4000毫升）稀釋，就可達到預防病毒的初步效果。
與普通感冒相比，流感的發燒癥狀更明顯，常常是高熱，並且常常伴有全身癥狀，包括肌肉疼痛、乏力、頭痛等。疫情期間，很多人由于害怕被傳染或者害怕被隔離而不敢去醫院，只能硬抗著。暴婧提醒，如果出現流感樣癥狀，一定要去有發熱門診的醫院及時就醫。應就近選擇醫院，不要捨近求遠；去醫院時應戴好口罩，避免乘坐公共交通工具。如果乘坐計程車，記得留好發票；直接到發熱門診就診，而不要去普通門診或急診。
流感作為一種呼吸道傳染病，可以通過積極接種疫苗進行預防，≥6月齡且無禁忌證的人都可以接種流感疫苗。
除了流感，還要留意肺炎。導致肺炎的病原體多種多樣，常見的有細菌、病毒、不典型病原體，也可以由真菌和寄生蟲引起，通常醫生會根據病史，血常規結果和影像學特徵初步判斷是否罹患肺炎以及可能的病原體，並給予相應診治，對于重癥或治療效果不佳的患者，病原體的確定是下一步診治的重要依據。如果家中有抵抗力弱的老人和孩子，更要做好防護。暴婧提醒，戒煙、避免酗酒、保證充足營養、保持口腔健康有助于預防肺炎的發生。建議兩歲以上患肺炎球菌性疾病風險增加且無禁忌證的人群可通過接種23價肺炎球菌多糖疫苗，有效降低肺炎球菌性肺炎的風險。