衰老是一個無法掌控的自然規律， 從醫學方面來講， 衰老是一種應激和勞損， 我們無法改變， 但是否考慮過將這個過程變慢？
有一位70歲的奶奶當別人的70歲都已到暮年， 準備安享晚年的時候， 她卻從70歲開始歲時從新找回了青春， 今天今天就借助奶奶的經歷為大家科普一下肌肉對衰老的意義。
在大多數人的眼中， 健身房總是年輕人的常客， 而今天的主人公讓我們都感到驚歎， 用她的故事告訴所有對健身年齡產生誤解的人們， 健身房並不是年輕人的專場！
73歲奶奶Joan MacDonald， 從70歲開始感受健身的魅力， 從來沒有接觸過運動的她， 現在不僅擁有健康、緊致的身體， 而且通過不懈的努力與毅力， 讓很多年輕人為之感歎， 更是在社交平臺擁有四十二萬的粉絲數量。
三年前的Joan奶奶， 由于體重高達200磅（約180斤）， 身體慢慢出現各種各樣的問題， 關節炎、高血壓和食管返流， 醫生一度警告奶奶體重已經嚴重威脅了她的身體健康， 規律並且有科學的訓練方法與飲食。
在漫長的和病痛抗爭的過程中，
剛踏入進健身房的時候， 渾身滿是脂肪的Joan， 做什麼都非常辛苦， 任何事情的第一步很艱辛， 既然下定決心選擇了健身， 就要堅持下去。
與我們年輕人相比， 「帶著關節炎、食管返流和眩暈癥的70歲奶奶可想而知， 去健身房有多困難， 但這些都是不放棄的理由。
慢慢地，在女兒的幫助下和自己的努力下，Joan一點一點的進步，最後，她在健身的三年內成功減掉了56斤，還練出了翹臀。
瘦下來的奶奶，再去醫院體檢，醫生為她開了一張來之不易的健康證明，她也慢慢的停止服用那些治療高血壓、降膽固醇的藥物。拿出了42歲時的照片，和72歲時的對比，真是讓人感動和羨慕，你不能讓改變自然規律，但可以讓自然規律停下來。
現在，運動已經融入了奶奶的血液裡，就算再累再忙，也至少需要每週5次運動。隨著社會的發展，科技的進步，越來越多的加入了久坐的行列，久坐少動已經成為了社會的常態，現在年的我們正在透支身體，將衰老的時鐘調快，這不是危言聳聽，肌肉對衰老的意義極大，定期的運動可以有效的保留或增加肌肉的含量。
使衰老的過程變慢，我們需要保持肌肉含量，這是因為：
從生理角度來看，肌肉含量在人們25歲左右，會達到頂峰，並能夠自我維持到40歲左右，到了40歲後，肌肉含量會以每年1-2%的速度流失。
肌肉量的逐漸流失，也就標誌了身體逐漸走向衰老。
肌肉的減少對身體的影響是多方面的，比如：
因為肌肉是儲存糖原的場所，肌肉的流失身體存儲糖原的能力變差，從而身體糖原供能方面變差，導致容易疲勞。 骨骼肌的流失會出現骨質疏鬆，行動開始費力，無法再從事高強度運動，比如拎東西，肩膀手臂容易無力。
活動過程中風險也會增加，關節也更容易出現勞損，肌肉的流失使身體的平衡性變差，摔倒風險增高，肌肉中的水分占人體的70%以上，也是身體的水庫，肌肉的流失會導致皮膚變差，出現褶皺。
肌肉的減少對我們的健康和生活質量產生以上這些影響，而這些影響也就是我們走向衰老的標誌。
所以，健身不僅僅是為了現階段的體型美，而是更對日後幾十年的長遠影響。
接下來為大家推薦一組動作，可以有效的鍛煉到全身肌肉，增加肌肉含量。
下肢訓練：深蹲
推力訓練：俯臥撐
腹部訓練：蛙式仰臥起坐
背部訓練：踮腳引體向上
核心訓練：屈膝平板支撐
總結：
這位70歲奶奶用自己的實際行動證明，生活永遠都是掌握在自己手裡，對于女性而言，肌肉也是抵抗衰老最好的武器，要比再貴的化妝品更直接。
從現在開始，為了擁有更長久的青春時間，積極參加運動，利用肌肉這一武器抵抗衰老吧。
慢慢地，在女兒的幫助下和自己的努力下，Joan一點一點的進步，最後，她在健身的三年內成功減掉了56斤，還練出了翹臀。
瘦下來的奶奶，再去醫院體檢，醫生為她開了一張來之不易的健康證明，她也慢慢的停止服用那些治療高血壓、降膽固醇的藥物。拿出了42歲時的照片，和72歲時的對比，真是讓人感動和羨慕，你不能讓改變自然規律，但可以讓自然規律停下來。
現在，運動已經融入了奶奶的血液裡，就算再累再忙，也至少需要每週5次運動。隨著社會的發展，科技的進步，越來越多的加入了久坐的行列，久坐少動已經成為了社會的常態，現在年的我們正在透支身體，將衰老的時鐘調快，這不是危言聳聽，肌肉對衰老的意義極大，定期的運動可以有效的保留或增加肌肉的含量。
使衰老的過程變慢，我們需要保持肌肉含量，這是因為：
從生理角度來看，肌肉含量在人們25歲左右，會達到頂峰，並能夠自我維持到40歲左右，到了40歲後，肌肉含量會以每年1-2%的速度流失。
肌肉量的逐漸流失，也就標誌了身體逐漸走向衰老。
肌肉的減少對身體的影響是多方面的，比如：
因為肌肉是儲存糖原的場所，肌肉的流失身體存儲糖原的能力變差，從而身體糖原供能方面變差，導致容易疲勞。 骨骼肌的流失會出現骨質疏鬆，行動開始費力，無法再從事高強度運動，比如拎東西，肩膀手臂容易無力。
活動過程中風險也會增加，關節也更容易出現勞損，肌肉的流失使身體的平衡性變差，摔倒風險增高，肌肉中的水分占人體的70%以上，也是身體的水庫，肌肉的流失會導致皮膚變差，出現褶皺。
肌肉的減少對我們的健康和生活質量產生以上這些影響，而這些影響也就是我們走向衰老的標誌。
所以，健身不僅僅是為了現階段的體型美，而是更對日後幾十年的長遠影響。
接下來為大家推薦一組動作，可以有效的鍛煉到全身肌肉，增加肌肉含量。
下肢訓練：深蹲
推力訓練：俯臥撐
腹部訓練：蛙式仰臥起坐
背部訓練：踮腳引體向上
核心訓練：屈膝平板支撐
總結：
這位70歲奶奶用自己的實際行動證明，生活永遠都是掌握在自己手裡，對于女性而言，肌肉也是抵抗衰老最好的武器，要比再貴的化妝品更直接。
從現在開始，為了擁有更長久的青春時間，積極參加運動，利用肌肉這一武器抵抗衰老吧。