大家經歷過減肥的人都知道， 減脂最難的不是去健身， 去運動， 而是做飲食。 在飲食上， 儘量少吃油炸， 高糖， 高鹽的食物， 並且很可能總是吃不飽。
如果要把一份低脂的健康餐做到美味、營養搭配均勻、飽腹， 那就需要一定的技術含量了。 這一次， 不告訴你該吃什麼， 直接給你推薦幾個減脂菜譜， 讓你邊吃邊瘦！
幾個減脂菜譜， 你跟著做就對了！1. 雞肉沙拉
這一份材料包括碳水的南瓜和香蕉， 蛋白質是雞胸肉， 蔬菜是小番茄、黃瓜、甘藍。 香蕉雖是水果， 但碳水非常充足， 常用于健身前後食用。
但是由于它的碳水為單雙糖， 不建議多吃， 南瓜熱量非常低， 可以代替米飯食用。 雞胸肉只需要小烤或者香煎即可。
2. 雜蔬沙拉
材料包括碳水的玉米， 蛋白質是雞蛋， 蔬菜是黃瓜， 番茄， 甘藍， 藍莓幹。 玉米可以購買已剝好的冷凍玉米， 在煮玉米的同時煮雞蛋， 且蔬菜， 基本上15分鐘能完成這一道晚餐。
3. 水果蔬菜沙拉
材料包括碳水的紫薯， 玉米， 蛋白質是雞蛋， 蔬菜是西藍花、紅蘿蔔、黃瓜、甘藍、藍莓幹。 這樣的沙拉做起來非常簡單， 只需要將清蒸一下就可以完成。
4. 龍利魚沙拉
減脂期需要吃一些海產品， 以提高礦物質攝入和身體激素的分泌， 那麼選擇龍利魚， 也就是巴沙魚是最好不過的了。
因為龍利魚無刺、無腥味， 只需要一些黑胡椒和鹽就能煎出美味菜肴，
這些減脂餐的內容豐富， 營養均衡， 熱量不高的同時讓你極具飽腹感， 你會做了嗎？