中醫講“氣為血之帥， 血為氣之母”。 人以氣血為本， 最怕氣血不足。
“凡是女人病， 皆是氣血虛。 凡是容顏老， 必是氣血淤。 ”
《黃帝內經》中曾記載：“血氣不和，
養生堂研究發現長壽村的長壽老人都有一個共同的特點， 就是氣血好。
最近天氣越來越冷了， 很多人都出現了手腳冰涼、失眠等癥狀。
那麼如何判斷自己是否氣血不足呢？如果氣血虛了，
2個信號， 判斷是否氣血虛
養生堂節目請來了北京中醫藥大學消化科主任杜宏波醫生。 杜醫生告訴我們， 人身上有2個信號， 可以判斷一個人的氣血是否充足。
1
信號1：手
氣血虧虛的人表現為手指甲床變淡和手腳發冷。
2
信號2：眼瞼
中醫學的“五輪學說”， 把眼比喻為輪， 五輪分別屬於五臟。 兩眼的內外眥， 對應的是心臟， 稱為血輪。
從眼睛的內眥的顏色可以判斷氣血情況
內眥顏色越紅潤， 說明氣血充足
內眥顏色越淡白， 說明體內氣血不足
如果變成了紫暗色
還說明體內可能有血瘀
3
其它信號
① 容易長皺紋， 看起來面色蒼白。
② 晚上容易睡不好覺， 頭暈、心悸、心慌， 四肢乏力、發涼
③ 人體免疫力下降， 女性還有可能導致月經量減少。
④ 氣血不足導致陰血虛脫發， 甚至鬚髮早白。
⑤ 氣血不足的患者，往往還會伴有脾胃問題。脾胃虛弱、氣滯導致：腹脹、噁心、打嗝、反酸、便秘、腹瀉
⑥ 體內血液運行不暢導致瘀血內阻。常表現為：面色晦暗、舌唇紫暗、甲床色暗，有瘀斑瘀點。
如果你也有以上癥狀，那就得趕緊補氣血了！
它才是補血活血第一名
日常生活中，我們經常會用紅棗來補氣血。但除了紅棗還有什麼補氣血的寶貝呢？
當歸
01
北京中醫藥大學的戴教授研究整理了前10的歷代活血化瘀方。
戴教授根據歷代活血化瘀方藥的使用頻數統計，發現有10味食材中醫最愛用來活血，按使用次數從多到少為：
1、當歸 2、川穹 3、桃仁
4、大黃 5、肉桂 6、紅花
7、赤芍 8、甘草 9、沒藥 10、 幹地黃
我們看到這排在第一的就是當歸。
《本草正》記載：“當歸，專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，亦血中之聖藥也。”
將當歸和川穹、白芍、熟地搭配，有一味經典的四物湯，補血那是一絕~
當歸、川芎是活血藥，白芍、熟地是補血藥。既能活血又能補血，它具有補血調經的效果，可減緩女性的痛經。
補血四物湯
食材：當歸9克、川芎6克、白芍9克、熟地黃12克
做法：煎煮飲用，早上飯前喝，晚上飯後喝，長期飲用可以改善血瘀狀態。
注意：如果服用一周以後有上火的癥狀，建議劑量減半或找醫生調藥。
10大補氣血食材
當歸是一味經典的藥材，那麼日常生活中還有什麼補血的食材呢？
紅棗
02
俗話說“日食三顆棗，長壽不顯老”。
紅棗有補氣養血功效，經期過後的女性和產後虛弱的女性可以常吃大棗補血。
紅豆
03
古代李時珍把紅豆稱作“心之穀”，有養心補血、健脾胃的功效。
花生
04
花生衣含有豐富的營養成分，其營養價值要比花生高出許多，有補血止血的功效，還能提高人體免疫力！
注意：花生衣也有凝血作用，血瘀、痛風人群不建議吃花生衣。
周平安周老在養生堂節目上介紹過補氣養血功效的食療方——五紅湯。主要食材就是紅衣花生、赤小豆、枸杞、紅棗、紅糖
五紅湯
花生和它一起煮，大補氣血！經常喝一碗，氣色好了、肝腎強了、人更年輕！#養生#食療#美食#保健
視頻號
食材：枸杞15克、紅豆30克、大棗30克、紅衣花生30克、紅糖適量
做法：
1、紅豆提前浸泡2小時以上，放入鍋中熬煮。
2、豆子快成熟時，放入花生、掰開去核的大棗、枸杞。
3、食材煮至軟爛後，根據個人口味加入適量紅糖調味即可。
龍眼
05
龍眼益心脾，補氣血，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
北京中醫藥大學的張春榮張教授，給我們介紹一碗龍眼羹湯。
龍眼羹湯
食材：龍眼4克 枸杞3克 銀耳1朵 冰糖適量
做法：1、龍眼剝殼，不用去核，可以帶核一起煮，龍眼核也是一味藥有行氣的作用。2、龍眼、枸杞、銀耳加涼水開鍋後煮制20分鐘，即可食用。根據個人情況加少許冰糖。
適合人群：四肢無力、動則氣喘、面色不華不紅潤，容易出虛汗、月經量少。
蓮子
06
對於那些血虛的人來說，大棗與蓮子搭配食用，有很好的補氣血功效。
蓮藕
07
《食療本草》記載，藕養血、補氣、養神，久服輕身延年。
特別是秋季氣候乾燥，容易出現肺熱咳嗽、皮膚乾燥等問題，蓮藕清熱潤肺，是除秋燥的養生佳品。
蓮藕煮熟後性味會發生變化，不再那麼寒涼，清熱效果變弱，但健脾胃、補虛、補氣血效果會加強。
還可以製成藕粉，日常用熱水沖泡食用更方便。
葡萄乾
08
中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效。
葡萄乾富含鐵，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。每天吃一小把葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象。
國家級名老中醫史載祥史老和黃柳華黃主任，有一碗他們堅持吃了20多年的早餐糊糊——八寶羹。裡面就用到了藕粉和葡萄乾。
酒釀蘋果葡萄乾
食材：藕粉2-3勺、葡萄乾2勺、核桃粉1勺、黑芝麻粉2勺、小麥胚芽粉2勺、奶粉1勺、麥片3勺、蜂蜜適量。
做法：
1、藕粉溫水化開，迅速倒入熱開水，攪拌成透明粘稠狀。2、將核桃粉、黑芝麻粉、葡萄乾、小麥胚芽粉、奶粉、麥片放入碗中攪拌，待溫度稍涼後加入蜂蜜拌勻即可。
阿膠
09
李時珍的《本草綱目》稱阿膠為聖藥。阿膠有補血，滋陰，潤肺，止血的功效。但是上火、出血、體燥、血淤的人不建議食用。
山楂
10
山楂有健脾胃、消積食、活氣血的功效。
杜主任將山楂和“補血聖品”阿膠搭配，帶來一碗醪糟雞蛋。
醪糟氣血飲
食材：醪糟50克、雞蛋1個、阿膠5克、山楂5克
做法：
1、阿膠打碎，加開水洋化。
2、另起一鍋，加入水和山楂煎煮，開鍋15分鐘後，取出山楂，倒入醪糟小火煮開。
3、打入雞蛋液，洋化好的阿膠，攪勻即可盛出食用。
氣血乃人之根本
如果你也有氣血不足的問題的話
不妨試試10大補氣血的寶貝
哪個是你最喜歡的呢？
⑤ 氣血不足的患者，往往還會伴有脾胃問題。脾胃虛弱、氣滯導致：腹脹、噁心、打嗝、反酸、便秘、腹瀉
⑥ 體內血液運行不暢導致瘀血內阻。常表現為：面色晦暗、舌唇紫暗、甲床色暗，有瘀斑瘀點。
如果你也有以上癥狀，那就得趕緊補氣血了！
它才是補血活血第一名
日常生活中，我們經常會用紅棗來補氣血。但除了紅棗還有什麼補氣血的寶貝呢？
當歸
01
北京中醫藥大學的戴教授研究整理了前10的歷代活血化瘀方。
戴教授根據歷代活血化瘀方藥的使用頻數統計，發現有10味食材中醫最愛用來活血，按使用次數從多到少為：
1、當歸 2、川穹 3、桃仁
4、大黃 5、肉桂 6、紅花
7、赤芍 8、甘草 9、沒藥 10、 幹地黃
我們看到這排在第一的就是當歸。
《本草正》記載：“當歸，專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，亦血中之聖藥也。”
將當歸和川穹、白芍、熟地搭配，有一味經典的四物湯，補血那是一絕~
當歸、川芎是活血藥，白芍、熟地是補血藥。既能活血又能補血，它具有補血調經的效果，可減緩女性的痛經。
補血四物湯
食材：當歸9克、川芎6克、白芍9克、熟地黃12克
做法：煎煮飲用，早上飯前喝，晚上飯後喝，長期飲用可以改善血瘀狀態。
注意：如果服用一周以後有上火的癥狀，建議劑量減半或找醫生調藥。
10大補氣血食材
當歸是一味經典的藥材，那麼日常生活中還有什麼補血的食材呢？
紅棗
02
俗話說“日食三顆棗，長壽不顯老”。
紅棗有補氣養血功效，經期過後的女性和產後虛弱的女性可以常吃大棗補血。
紅豆
03
古代李時珍把紅豆稱作“心之穀”，有養心補血、健脾胃的功效。
花生
04
花生衣含有豐富的營養成分，其營養價值要比花生高出許多，有補血止血的功效，還能提高人體免疫力！
注意：花生衣也有凝血作用，血瘀、痛風人群不建議吃花生衣。
周平安周老在養生堂節目上介紹過補氣養血功效的食療方——五紅湯。主要食材就是紅衣花生、赤小豆、枸杞、紅棗、紅糖
五紅湯
花生和它一起煮，大補氣血！經常喝一碗，氣色好了、肝腎強了、人更年輕！#養生#食療#美食#保健
視頻號
食材：枸杞15克、紅豆30克、大棗30克、紅衣花生30克、紅糖適量
做法：
1、紅豆提前浸泡2小時以上，放入鍋中熬煮。
2、豆子快成熟時，放入花生、掰開去核的大棗、枸杞。
3、食材煮至軟爛後，根據個人口味加入適量紅糖調味即可。
龍眼
05
龍眼益心脾，補氣血，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
北京中醫藥大學的張春榮張教授，給我們介紹一碗龍眼羹湯。
龍眼羹湯
食材：龍眼4克 枸杞3克 銀耳1朵 冰糖適量
做法：1、龍眼剝殼，不用去核，可以帶核一起煮，龍眼核也是一味藥有行氣的作用。2、龍眼、枸杞、銀耳加涼水開鍋後煮制20分鐘，即可食用。根據個人情況加少許冰糖。
適合人群：四肢無力、動則氣喘、面色不華不紅潤，容易出虛汗、月經量少。
蓮子
06
對於那些血虛的人來說，大棗與蓮子搭配食用，有很好的補氣血功效。
蓮藕
07
《食療本草》記載，藕養血、補氣、養神，久服輕身延年。
特別是秋季氣候乾燥，容易出現肺熱咳嗽、皮膚乾燥等問題，蓮藕清熱潤肺，是除秋燥的養生佳品。
蓮藕煮熟後性味會發生變化，不再那麼寒涼，清熱效果變弱，但健脾胃、補虛、補氣血效果會加強。
還可以製成藕粉，日常用熱水沖泡食用更方便。
葡萄乾
08
中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效。
葡萄乾富含鐵，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。每天吃一小把葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象。
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酒釀蘋果葡萄乾
食材：藕粉2-3勺、葡萄乾2勺、核桃粉1勺、黑芝麻粉2勺、小麥胚芽粉2勺、奶粉1勺、麥片3勺、蜂蜜適量。
做法：
1、藕粉溫水化開，迅速倒入熱開水，攪拌成透明粘稠狀。2、將核桃粉、黑芝麻粉、葡萄乾、小麥胚芽粉、奶粉、麥片放入碗中攪拌，待溫度稍涼後加入蜂蜜拌勻即可。
阿膠
09
李時珍的《本草綱目》稱阿膠為聖藥。阿膠有補血，滋陰，潤肺，止血的功效。但是上火、出血、體燥、血淤的人不建議食用。
山楂
10
山楂有健脾胃、消積食、活氣血的功效。
杜主任將山楂和“補血聖品”阿膠搭配，帶來一碗醪糟雞蛋。
醪糟氣血飲
食材：醪糟50克、雞蛋1個、阿膠5克、山楂5克
做法：
1、阿膠打碎，加開水洋化。
2、另起一鍋，加入水和山楂煎煮，開鍋15分鐘後，取出山楂，倒入醪糟小火煮開。
3、打入雞蛋液，洋化好的阿膠，攪勻即可盛出食用。
氣血乃人之根本
如果你也有氣血不足的問題的話
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哪個是你最喜歡的呢？