餃子、餛飩、包子類食物是適合減肥時吃的。
減肥時能吃什麼， 不能吃什麼， 主要還是要看熱量、營養成分、烹飪方式， 更重要的是每一餐的搭配是否和本人減肥的需求相符合。
先來拆解下餡料食物的營養成分吧， 一般餡料有素餡、肉餡、菜肉餡料三種。 拆解的營養素分別是：碳水、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等等。
多營養的角度來講， 還是挺均衡的。 總體上來說， 餡料類的食物只要避免了高油（餡料里加很多的食用油）、高糖（加了很多糖類）、高脂肪（用了較多的肥肉）， 普通的雞肉餡、牛肉餡、瘦羊肉餡、菜肉餡在減肥期間都是可以吃的。
當然， 減脂餐更重要的一餐中的營養配比均衡， 碳水化合物、蛋白質、脂肪三大產能營養素的配比適合減脂餐的需求。
僅靠餡料食物還是很難達到均衡的狀態， 所以還要適當加入其它的食材。 今天就和大家分享減肥時小餛飩的吃法。
減脂早餐：鮮蝦菜肉小餛飩， 熱量386大卡， 產能營養素均衡。
食材份量及營養素配比如下圖所示：
小餛飩是提前包好的， 我用的是芹菜和瘦豬肉餡， 大家可以根據自己的喜好， 換成雞肉餛、魚蝦餡、牛肉餡等。
1、鍋內燒開水， 先下入小餛飩、冬瓜條、番茄塊同煮；
2、煮3分鐘後， 加入清洗處理乾淨的蝦60克（約3個左右）， 再煮2分鐘；
3、再加入清洗乾淨切成段的青菜， 煮一分鐘；
4、最後加入蝦皮和紫菜， 加生抽、蠔油， 少量的鹽調味， 即可盛出。
營養均衡的減脂早餐。
小餛飩和蝦肉、青菜都是容易消化的食物，這樣的搭配，不但可以做早餐，也可以當晚餐哦。
營養均衡的減脂早餐。
小餛飩和蝦肉、青菜都是容易消化的食物，這樣的搭配，不但可以做早餐，也可以當晚餐哦。