今天是國慶假期的最後一天， 明天孩子們就要回到學校了。 按照我的經驗， 每年大小節日以後， 兒科門診的接診量都是激增的。 長假期間飲食不節、作息不規律等都是致病原因， 所以我從國慶假期的第一天開始， 就提醒家長每天要做好‘10秒判消化’， 當孩子出現積食的癥狀要及時地消食導滯。 家長今天早餐後不妨觀察一下孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠， 大多都是不正常的。 在長假的最後一天， 家長更要密切關注孩子的消化情況， 今天我就來講解一下長假後如何調養孩子的脾胃。
今日主題
長假結束，
國慶長假總少不了家庭聚餐， 或者外出遊玩享受當地的美食。 餐館的餐食美味可口， 但大多都是高油、高糖、高鹽的， 食物重口味、口感好， 孩子自然也更願意吃， 一不小心就會吃多。
民間常有說法：“病從口入”， 明代醫家虞摶在《醫學正傳》中提到：“初致病之由， 多因縱口腹”， 意思是人之所以會生病， 多半都是縱容飲食導致的。 小兒脾常不足， 正常飲食三四天也會出現積食， 何況是餐館的肥甘厚膩之物。 吃得太多， 脾胃負擔過重， 運化無力就會變成“積”。
脾乃後天之本， 但積食是最傷脾胃的。 如果孩子經常積食， 脾胃運化不利， 氣血生化乏源， 抵抗力就會越來越差， 自然容易生病。 長期下去， 還會直接影響生長發育。 臨床上，
那麼長假以後， 家長應該如何調養孩子脾胃就很關鍵了， 簡單來說， 做好三點：
● 控制飲食， 素食2~3天
從今天開始， 安排孩子三餐素食， 堅持2~3天， 為脾胃減負。 早餐可以吃點青菜粥， 搭配素包子、饅頭、玉米等粗糧， 或者煮點麵條都是可以的；午餐、晚餐可以安排孩子吃點蔬菜（番茄燜豆腐、素炒山藥片等）、豆製品（白菜燒豆腐等）、菌類（蓋燒小蘑菇、三菇燴絲瓜）。 飯量也要相應減少， 如果孩子胃口不好、不想吃飯， 千萬不能哄喂。 回校後， 家長也要與幼稚園老師做好溝通， 少分點飯菜給孩子， 學齡期的孩子要叮囑他學校的飲食要清淡。
● 辨證消積， 效果更好
長假期間， 孩子吃了不少美食， 應對不同類型的食物， 用於消導的食療有所不同， 家長要學會靈活運用。
1、積食或日常保健， 用三星湯：一般情況下， 孩子積食後用三星湯2~3天， 配合素食， 積食都能很好地緩解。 若孩子在積食時伴有大便幹、便秘的問題， 可以用新三星湯代替三星湯， 消積之餘還能潤腸通便。
2、過食海鮮， 用陳皮烏梅飲：秋季正是吃蟹的季節， 如果國慶期間家長帶著孩子到海邊玩耍， 也少不了海鮮大餐。 中醫認為， 大多數海鮮都是寒涼、易生濕的食物， 孩子吃多了海鮮， 容易損失脾陽， 導致積食或者腹瀉， 所以我一般不建議孩子吃太多。 如果孩子不小心吃多了海鮮，
陳皮烏梅飲
材料：陳皮1~2克、烏梅2枚。
做法：泡水飲用， 飯後半小時喝1杯。
功效：消食導滯， 祛濕理氣
宜忌：2歲以上孩子辨證服用。 蠶豆病可用。
3、煎炸滋膩， 用獨腳金豬橫俐：煎炸、油膩的食物最容易讓孩子脾胃積熱， 脾胃積熱最容易耗損津液，
獨腳金豬橫俐湯
材料：蘆根10克、側柏葉8克、獨腳金3克豬橫俐1條。
做法：將材料加入適量水，大火燒開後轉小火，煲半個小時後，即可服用。
功效：清熱降火。
宜忌：2歲以上孩子辨證服用。蠶豆病可用。
● 3歲內配合小兒推拿
除了用消積食療，家長也可以配合小兒推拿幫孩子消食導滯，這是安全有效的方法，尤其是對3歲內的小寶寶，效果更明顯：清胃經100~300次；運板門100~300次；逆運內八卦100~300次；掐推四橫紋3-5遍。
做法：將材料加入適量水，大火燒開後轉小火，煲半個小時後，即可服用。
功效：清熱降火。
宜忌：2歲以上孩子辨證服用。蠶豆病可用。
● 3歲內配合小兒推拿
除了用消積食療，家長也可以配合小兒推拿幫孩子消食導滯，這是安全有效的方法，尤其是對3歲內的小寶寶，效果更明顯：清胃經100~300次；運板門100~300次；逆運內八卦100~300次；掐推四橫紋3-5遍。