我們每個人， 都會經歷需要一個人去面對的時光。
不管這段獨處的時光有多長或者有多短， 這是都是讓我們成長的契機， 怎麼度過這段時光， 會決定我們接下來的自我狀態， 是否會變得更好。
那在自己獨處的時光裡， 做哪些事情才會對自己更有用呢？
如果你現在也正在經歷著一個人的時光， 甚至也經歷著生活的苦惱， 這裡我有五條小建議， 希望能夠幫到你變得越來越好。
一個人想要獲得進步， 獲得成長， 就要學會在失敗和錯誤中積累經驗， 自我反省， 這才是一個成熟的人應該有的樣子。
不要只停留在發現問題和為問題找藉口的階段上， 而是要學會主動思考找出解決問題的技巧。 當問題出現的時候， 不要推卸， 要勇敢地去面對挑戰， 然後積極尋求補救的方法。
所以， 任何時候， 都要學會自我反省。 這個反省， 不一定是自己做錯了事，
怎麼做呢？有兩點：
第一， 首先你得要清楚自己的問題所在。
這是自我反思的第一步， 也是找出問題的重要舉措。
例如你是一個自卑內向， 沉默寡言， 覺得自己沒什麼能力， 這點你非常清楚， 對此有強烈的改變念頭。
那有了這個清楚的認識之後， 你就要開始通過不同的管道找資料， 找知識， 找方法， 或者買書， 看雜誌， 請教別人， 利用各種管道尋找造成你這些問題的答案。
你要瞭解到， 是什麼原因導致你自卑和一無是處的？
原來是因為自己自卑， 導致自己缺乏能力應付生活的問題。 那為什麼沒有能力呢？原來是沒有找到自己的核心價值。
也就是說， 當你找到一個核心價值的事情，
知道了背後的原因， 你就要開始著手改變。
第二， 你要知道你想要變成的樣子。
知道自己的優缺點之後， 你就要設定一個目標， 就是「自己渴望成為的樣子」。
你是希望自己擁有大方、開朗、幽默、成熟等特質， 還是希望自己掌握某些能力， 如寫作， 演講， 辯論等能力呢？
有了想法後， 你就開始進入第二步， 尋找怎麼做的答案。
你要知道， 大方是一個什麼樣的姿態呢？開朗的態度怎麼培養呢？幽默又如何提高呢？說話厲害的人一般都怎麼做的？不斷尋找這方面的知識， 試著去瞭解、學習。
一個人的時光， 是自我增值的很好機會。 這個時候， 你應該把焦點放在你能夠持續增值的地方， 而不是負面情緒上的抱怨。
如果你覺得你的性格不夠開朗， 影響到你的日常生活， 你就以此入手開始改變自己；如果你覺得自己說話能力不夠好， 影響到你的工作， 你就利用這段時間好好鍛煉自己。 你覺得自己哪些方面還存在缺陷，
透過看書學習也好， 參加某些培訓班也行， 儘量讓自己獲得進步。 千萬不要把時間浪費在無謂的抱怨上。 改變可以改變的， 接受不能改變的。
所以， 根據自己的想法， 設定一個目標， 做一些可以提高你個人價值的事情吧。
而對於如何實現目標， 有四個建議：
1、安排特定的工作時間。
給自己營造一個工作的空間和工作時間， 關掉手機與電腦等設備， 切斷干擾源， 儘量讓自己處於一種不受打擾的情況。
2、對怎麼行動有清楚的認識。
按照正確制定目標的方法， 將自己的目標設定好， 找到執行的明確目標， 參考上文的做法， 看看自己要怎麼做。
3、適當給予自己挑戰。
要讓自己對手頭上的工作感到壓力， 這是時間性的限制，什麼時間之前一定要完成這個目標呢？超過現實完成，又會有什麼後果呢？同樣要讓這種懲罰性回饋結果視覺化，增加自己行動的壓力。
4、有階段性的回饋和獎勵。
把給自己的挑戰、執行計畫和目標，明確定義出來。告訴自己有幾件事情要完成？關卡、里程碑在哪裡？越清楚越好，這是一天的任務，每天都做更新。
按照這些方法去做，你設定的目標就會更加容易實現，而且還會實現得很好了。
一個人的時候，我們誰都無法依賴，我們唯一可以依賴的人，就是你自己。
所以當你遇到問題的時候，先不要急著跑去問人，先自己想一想，除了問別人，你自己還能夠怎麼解決這個問題？
只有清楚瞭解你自己需求，然後再針對性去尋找相關的學習資料，這樣的看書才會對你的人生有幫助。
一般來說，當我們面對難題，開始分析的時候，我們需要掌握正確思考的方法。
想要讓自己擁有思路清晰的正確思考，你必須懂得如何假設，如何論證和如何推理等，這些綜合起來，就是我們熟知的邏輯思維。而邏輯思維的背後，則要建立在知識的積累上。
也就是說，正確的思考=用已有知識提出假設+建立有效的論證+運用邏輯思維推導。
這個過程，大概可以分為五步：
1，檢驗對問題的掌握程度，識別哪些部分是已經被理解，哪些還不被理解；
2，已有的知識是否足夠提出假設，如果不，儘量獲取未知部分的知識；
3，你必須要根據這個問題，針對性地調動出這些知識；
4，透過推理，歸納等形式進行分析，找出前提和結論之間是否具備因果關係；
5，排除不合理的地方，找到問題的解決辦法。
例如你家廁所的下水道淤塞了，怎麼弄都解決不了，這時你就要想一想，造成淤塞的原因是什麼呢？檢驗你對問題的掌握程度。
經過假設，你想到了可能是平時洗頭積聚下來的頭髮，才堵住了下水口。
而針對這一點，你就要清楚知道，要清除這些頭髮，到底需要利用哪些知識。在你腦海中，你所得的知識不是把頭髮勾出來，就是用化學物品溶解它。
找出解決方案之後，你就可以把問題解決了。
所以，如果你有一個問題讓你暫時束手無措的時候，根據上面的思考步驟來開啟自己的思考方向，有針對的去學習和掌握相關的知識，我想你會更容易提高你分析問題的能力。
處理人生的問題也是如此。我希望你能夠透過自己的能力去解決，而不是什麼事都依賴別人做判斷，因為這才是讓你成長，變得更好的途徑之一。
我們每個人都會遇到傷心或者不順心的時刻，但怎麼處理當下的心情，會對我們將來的行為，產生至關重要的影響。
其實，很多人之所以什麼都覺得不開心，就是因為什麼事都想去控制。而由於自己無法控制那些事情，於是就覺得不開心。
一個人，越是想去掌控外界的所有，就越是容易讓自己產生不開心的情緒。怎麼辦呢？解決辦法就是，說服自己，切勿在不可控的事情上浪費精力。
正確的做法是，控制好自身能夠控制的事情，至於那些無法掌控的事情，就不要過多地浪費時間去處理，這是生活中的重要法則。
為了明白這條法則，我們必須懂得區分什麼是「現實」，什麼是「問題」。「現實」，就是無法通過我們的個人意志就能夠控制或者改變的；而「問題」，卻能夠經過我們的努力就能夠解決。
例如，一個心理強大的人，是不會因為交通堵塞就大發雷霆的，因為這是「現實」，我們的心情變得怎樣，這個情況都不會因此而改變。
但「提早起床」或者「選擇更好的行車路線」，這些問題就可以被我們控制到，從而努力去解決。
我們很多時候之所以鬧情緒，是因為對很多事情感到「無能為力」，不管我們怎麼做，都無法讓事情獲得改變。既然沒辦法，我們只能把精力放在那些有辦法的事情上。家人生病我們沒辦法，但我們卻可以找一家好的醫院去治療他們。
所以，想要讓自己擁有一個好的心態，我們最好給自己培養以下這些觀念：
1，不要過分苛求自己；
有些人把自己的目標定的太高，自己又沒能力達到，或者要求自己十全十美，卻經常因為一些小瑕疵而感到悶悶不樂，這是不恰當的自我認識。
把自己的目標和要求定在自己的能力范圍內，自然就會心情舒暢了。
2，對他人不要過高的期望；
許多人都按照自己的邏輯去要求別人，如果對方達不到自己的要求，就會失望、憤怒。
其實，每個人都是一個獨立的個體，都有自己的優缺點，為什麼要用自己的方式去要求別人呢？
畢竟做好自己更重要。
3，偶爾也要屈服；
一時的得失，並不能影響往後的結果。要讓自己的心胸和眼界廣闊一些，做事從大處看。只要大前提不受到影響，有時候小事的得失，就沒必要斤斤計較了。
生活總不是一帆風順的，接受這一點，偶爾屈服一些現實，其實也沒什麼大不了。
改變可以改變的事情，接受不能改變的事情，這才是我們要擁有的好心態。
不管我們當前是什麼樣的狀況，對於未來，一定要保持一個積極的心態和思想，這是構建我們持續努力的推動力。
所以，當你在腦海中出現一個負面的想法時，先不要被動接受這種感覺，而是要主動想一想，除了這個感受，你還能不能有其他的選擇？
我們一定要意識到，我們對於自己的感受，是有選擇權的。當一個問題出現，你可以選擇沮喪，也可以選擇坦然接受；可以選擇生氣，也可以選擇積極解決。
這樣做的目的，是糾正你原先在腦海中錯誤的心理暗示，讓你意識到，不要陷入「非黑即白」的思維模式當中。
因為當負面的思維模式固定下來後，通常都會出現兩個問題：將不好的經歷普遍化或者個人化。
例如不管發生什麼事，明明是第一次接觸到，你會用到一些經典詞彙，諸如「經常、總是、永遠，從來」都這樣，把這件事概括出是你倒楣人生的一部分。
這就是普遍化負面思維的反應。
所以，當你意識到自己正在運用這些詞語，並且在它們固話劫持你的思維之前，你首先要懂得質疑它們：
這是經常發生的嗎？自己真的經常遇到？ 這只是一次性的否定，還是還有轉機呢？不可能改變嗎？ 這件事還有沒有其他解決方法和選擇？我能否找出來？ 如果事實無法改變，我可以做些什麼事而改變自己？
這些「質疑」，會讓意識到，你的想法，不僅僅是當前的這一個。不要讓自己陷入思維的局限當中，拓寬自己的想法。如：
1，把「我不適合這些工作」這種想法變成：「這個工作或許不是我的強項，但如果持續學習提高，也是能夠做出成績的。」
2，把「同事們都討厭我」這個想法，轉變成：「是不是我表現得不好，才讓同事討厭我？但我明明沒有做錯事，他們對我的討厭，是不是他們自己的問題呢？到底哪裡出問題。」
思考一下，新舊兩種想法，給你會有什麼不同的感覺？
新的想法，是不是可以讓你聚焦問題的答案思考上，而不是放在自己的情緒上。
誰都會遇到不好的事情，但每個人的反應都會不同，就是因為不同的人，選擇了不同的想法。而那些樂觀的人，則選擇了更加積極的方式去面對這些事情。
當你實在不知道怎麼轉變想法時，還有第三步，就是模仿自己的榜樣，以他們的方式去行動。
你可以問問自己：
你理想中的榜樣，在這種情況下會如何思考行動？ 他們會垂頭喪氣，還是會採取積極改變的方法？ 你可不可以試著這樣去做？
調整心態是需要時間和耐心的，但只要去訓練自己，運用這些方法去生活，我們就會獲得很不同的結果。
這是時間性的限制，什麼時間之前一定要完成這個目標呢？超過現實完成，又會有什麼後果呢？同樣要讓這種懲罰性回饋結果視覺化，增加自己行動的壓力。4、有階段性的回饋和獎勵。
把給自己的挑戰、執行計畫和目標，明確定義出來。告訴自己有幾件事情要完成？關卡、里程碑在哪裡？越清楚越好，這是一天的任務，每天都做更新。
按照這些方法去做，你設定的目標就會更加容易實現，而且還會實現得很好了。
一個人的時候，我們誰都無法依賴，我們唯一可以依賴的人，就是你自己。
所以當你遇到問題的時候，先不要急著跑去問人，先自己想一想，除了問別人，你自己還能夠怎麼解決這個問題？
只有清楚瞭解你自己需求，然後再針對性去尋找相關的學習資料，這樣的看書才會對你的人生有幫助。
一般來說，當我們面對難題，開始分析的時候，我們需要掌握正確思考的方法。
想要讓自己擁有思路清晰的正確思考，你必須懂得如何假設，如何論證和如何推理等，這些綜合起來，就是我們熟知的邏輯思維。而邏輯思維的背後，則要建立在知識的積累上。
也就是說，正確的思考=用已有知識提出假設+建立有效的論證+運用邏輯思維推導。
這個過程，大概可以分為五步：
1，檢驗對問題的掌握程度，識別哪些部分是已經被理解，哪些還不被理解；
2，已有的知識是否足夠提出假設，如果不，儘量獲取未知部分的知識；
3，你必須要根據這個問題，針對性地調動出這些知識；
4，透過推理，歸納等形式進行分析，找出前提和結論之間是否具備因果關係；
5，排除不合理的地方，找到問題的解決辦法。
例如你家廁所的下水道淤塞了，怎麼弄都解決不了，這時你就要想一想，造成淤塞的原因是什麼呢？檢驗你對問題的掌握程度。
經過假設，你想到了可能是平時洗頭積聚下來的頭髮，才堵住了下水口。
而針對這一點，你就要清楚知道，要清除這些頭髮，到底需要利用哪些知識。在你腦海中，你所得的知識不是把頭髮勾出來，就是用化學物品溶解它。
找出解決方案之後，你就可以把問題解決了。
所以，如果你有一個問題讓你暫時束手無措的時候，根據上面的思考步驟來開啟自己的思考方向，有針對的去學習和掌握相關的知識，我想你會更容易提高你分析問題的能力。
處理人生的問題也是如此。我希望你能夠透過自己的能力去解決，而不是什麼事都依賴別人做判斷，因為這才是讓你成長，變得更好的途徑之一。
我們每個人都會遇到傷心或者不順心的時刻，但怎麼處理當下的心情，會對我們將來的行為，產生至關重要的影響。
其實，很多人之所以什麼都覺得不開心，就是因為什麼事都想去控制。而由於自己無法控制那些事情，於是就覺得不開心。
一個人，越是想去掌控外界的所有，就越是容易讓自己產生不開心的情緒。怎麼辦呢？解決辦法就是，說服自己，切勿在不可控的事情上浪費精力。
正確的做法是，控制好自身能夠控制的事情，至於那些無法掌控的事情，就不要過多地浪費時間去處理，這是生活中的重要法則。
為了明白這條法則，我們必須懂得區分什麼是「現實」，什麼是「問題」。「現實」，就是無法通過我們的個人意志就能夠控制或者改變的；而「問題」，卻能夠經過我們的努力就能夠解決。
例如，一個心理強大的人，是不會因為交通堵塞就大發雷霆的，因為這是「現實」，我們的心情變得怎樣，這個情況都不會因此而改變。
但「提早起床」或者「選擇更好的行車路線」，這些問題就可以被我們控制到，從而努力去解決。
我們很多時候之所以鬧情緒，是因為對很多事情感到「無能為力」，不管我們怎麼做，都無法讓事情獲得改變。既然沒辦法，我們只能把精力放在那些有辦法的事情上。家人生病我們沒辦法，但我們卻可以找一家好的醫院去治療他們。
所以，想要讓自己擁有一個好的心態，我們最好給自己培養以下這些觀念：
1，不要過分苛求自己；
有些人把自己的目標定的太高，自己又沒能力達到，或者要求自己十全十美，卻經常因為一些小瑕疵而感到悶悶不樂，這是不恰當的自我認識。
把自己的目標和要求定在自己的能力范圍內，自然就會心情舒暢了。
2，對他人不要過高的期望；
許多人都按照自己的邏輯去要求別人，如果對方達不到自己的要求，就會失望、憤怒。
其實，每個人都是一個獨立的個體，都有自己的優缺點，為什麼要用自己的方式去要求別人呢？
畢竟做好自己更重要。
3，偶爾也要屈服；
一時的得失，並不能影響往後的結果。要讓自己的心胸和眼界廣闊一些，做事從大處看。只要大前提不受到影響，有時候小事的得失，就沒必要斤斤計較了。
生活總不是一帆風順的，接受這一點，偶爾屈服一些現實，其實也沒什麼大不了。
改變可以改變的事情，接受不能改變的事情，這才是我們要擁有的好心態。
不管我們當前是什麼樣的狀況，對於未來，一定要保持一個積極的心態和思想，這是構建我們持續努力的推動力。
所以，當你在腦海中出現一個負面的想法時，先不要被動接受這種感覺，而是要主動想一想，除了這個感受，你還能不能有其他的選擇？
我們一定要意識到，我們對於自己的感受，是有選擇權的。當一個問題出現，你可以選擇沮喪，也可以選擇坦然接受；可以選擇生氣，也可以選擇積極解決。
這樣做的目的，是糾正你原先在腦海中錯誤的心理暗示，讓你意識到，不要陷入「非黑即白」的思維模式當中。
因為當負面的思維模式固定下來後，通常都會出現兩個問題：將不好的經歷普遍化或者個人化。
例如不管發生什麼事，明明是第一次接觸到，你會用到一些經典詞彙，諸如「經常、總是、永遠，從來」都這樣，把這件事概括出是你倒楣人生的一部分。
這就是普遍化負面思維的反應。
所以，當你意識到自己正在運用這些詞語，並且在它們固話劫持你的思維之前，你首先要懂得質疑它們：
這是經常發生的嗎？自己真的經常遇到？ 這只是一次性的否定，還是還有轉機呢？不可能改變嗎？ 這件事還有沒有其他解決方法和選擇？我能否找出來？ 如果事實無法改變，我可以做些什麼事而改變自己？
這些「質疑」，會讓意識到，你的想法，不僅僅是當前的這一個。不要讓自己陷入思維的局限當中，拓寬自己的想法。如：
1，把「我不適合這些工作」這種想法變成：「這個工作或許不是我的強項，但如果持續學習提高，也是能夠做出成績的。」
2，把「同事們都討厭我」這個想法，轉變成：「是不是我表現得不好，才讓同事討厭我？但我明明沒有做錯事，他們對我的討厭，是不是他們自己的問題呢？到底哪裡出問題。」
思考一下，新舊兩種想法，給你會有什麼不同的感覺？
新的想法，是不是可以讓你聚焦問題的答案思考上，而不是放在自己的情緒上。
誰都會遇到不好的事情，但每個人的反應都會不同，就是因為不同的人，選擇了不同的想法。而那些樂觀的人，則選擇了更加積極的方式去面對這些事情。
當你實在不知道怎麼轉變想法時，還有第三步，就是模仿自己的榜樣，以他們的方式去行動。
你可以問問自己：
你理想中的榜樣，在這種情況下會如何思考行動？ 他們會垂頭喪氣，還是會採取積極改變的方法？ 你可不可以試著這樣去做？
調整心態是需要時間和耐心的，但只要去訓練自己，運用這些方法去生活，我們就會獲得很不同的結果。