孩子喝水有何講究？

上一期我們介紹了4月齡到1歲段的輔食添加流程， 並在文中指出6月齡後孩子補充水分的重要性。 今天紫夢從荷蘭營養中心（voedingscentrum）給大家帶來一篇關於孩子應該怎樣喝水的文章。

水在人體中有調節體溫、溶解營養素、清除體內垃圾和毒素、參與身體的物理和化學反應等作用， 是人體新陳代謝最重要的介質。

┃孩子最晚應該多大開始學會喝水？

一般來講在孩子的頭6個月裡他們從母乳或者牛奶中就可以獲取足夠的水分。 當然這也不是絕對的， 畢竟地區不同， 季節不同人體所需水分也會不同。 孩子最晚要從6月齡開始學會喝水，

因為6月齡後寶寶要開始逐漸接觸固體類食物了(請參看上期科普《4月-1歲齡兒童輔食該如何添加？》)。

┃漸進式補水

6月後孩子每天攝取母乳或者配方奶粉次數為4-6次， 期間我們需要逐步為他們添加固態食物， 如米糊， 水果泥等。 因此在兩頓餐飲之間我們要開始學會給孩子們補水。 待到孩子1歲左右時他們每日的母乳或者配方奶粉次數僅為2-3次， 固體食物的攝入會變得更多， 固體食物和奶水之間的地位悄然反轉。 固體食物添加越多越需要給孩子補充水分！因此， 父母們一定要清楚這個循序漸進的過程。

┃我可以給孩子甜飲料嗎？

如果準備檸檬汁或者其他果汁水盡可能淡一些， 不要太甜， 否則會干擾孩子的味覺，

影響他們對其他食物的接受度， 同時糖類多了對他們的牙齒也不好， 容易形成齲齒。 蜂蜜水是嚴禁給孩子喝的， 尤其是1歲以內的孩子， 因為蜂蜜中有生物激素也可能有肉毒桿菌。 1歲後的孩子除非有特殊原因才可以少量食用。

┃孩子可以喝茶麼？

茶葉， 咖啡等富含咖啡因的茶類是嚴禁給孩子喝的， 咖啡因會對孩子的神經系統發育不利。 但洋甘菊、薄荷葉等茶沒有咖啡因， 是可以給孩子喝的， 而八角茴香等茶或者食物由於含有植物雌激素， 嚴禁給孩子食用。

┃每個孩子都會不一樣

有的孩子讓他喝水願意接受， 有的孩子則不然， 不願意喝水的孩子必須儘早“學習”喝水。 哺乳和奶瓶餵養的操作略有不同。

如果您採取的是母乳的方式餵養的，

哺乳到何時結束完全由您自己決定， 1歲， 2歲甚至更長時間都可以的。 但是， 最好讓孩子在母乳以外逐漸獲得更多的固體食物， 有意減少哺乳的次數。 如此一來他們會願意漸漸接受喝水的。

如果是奶瓶餵養的孩子， 將每次的奶量逐漸減少一些， 兩頓奶粉之間添加一些固體食物， 他們會慢慢接受喝水的。

以上兩種情況都必須有一個長期的， 充滿耐心的“行動計畫”(關於固體食物的添加請參看上期科普《4月-1歲齡兒童輔食該如何添加？》)。

┃可不可以給孩子添加鮮奶？

研究表明10個月大的孩子可以適當給他們添加半脫脂鮮奶， 請記住是半脫脂鮮奶！且半脫脂鮮奶不能代替配方奶粉， 僅僅只能當做水的代替品，

給那些不太願意接受喝水的孩子。 全脂牛奶我們是完全不推薦的， 因為他們的腸胃功能還沒有強大到完全接受全脂牛奶。

┃孩子身體必須保持一定的“濕潤”。

體液的主要成分是水、電解質， 廣泛分佈於細胞內外， 具有相對穩定的酸鹼度， 其穩定狀態為人體正常新陳代謝所必需。 紙尿褲是一個很好的計量工具， 孩子體液是否充分從每天換掉的尿布就可以判斷， 一般來講24小時內至少要換掉4個沉甸甸的尿布才算正常， 否則需要補水。 如果不用尿布了， 請記住孩子平常的排尿次數和量， 一旦出現排尿減少的情況一定要記得補水。 夏天， 運動後補水的次數和量要相應增加。

┃何時開始給孩子使用水杯？

開口杯的使用有利於孩子學習吞咽和吸吮（shǔn）並發展口手的協調能力，

也有助於今後的語言能力發展。 我們建議6-8個月之間開始給孩子一個開口杯喝水， 先是大人們端起杯子讓孩子啜（chuò）飲， 慢慢的讓孩子自己拿起杯子喝水， 如果用一組不同顏色的杯子每天變換， 也許孩子會欣然接受喝水的“邀請”。

*附：本文主要內容由公眾號：紫夢歐洲直郵翻譯自荷蘭營養中心（voedingscentrum）， 所有圖片均來自荷蘭營養中心。

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