有位健友給我留言， 說自己通過按摩可以讓腿部瘦下來嗎？對于這個問題， 小編不能給出肯定的回答， 因為腿部的塑形， 需要一個漫長的過程， 大家經過又跑又跳的過程讓腿部的脂肪徹底消耗， 同時讓腿部的肌肉有了一定的緊致度， 但是離預期的效果卻很遠， 所以對于健友們提的這個問題， 我只能用按摩瘦腿的好處回答各位。
一、按摩瘦腿真的管用嗎
小編為了這位健友的問題， 曾經請教了許多的老中醫和健身達人， 他們給的是肯定的回答， 按摩會把腿部變瘦的， 但是必須每天堅持， 你真的能夠做到你嗎？按摩瘦腿的好處具體表現在以下幾方面。
1、首先每天按摩大腿， 可以打開大腿處的穴道和經絡， 其實就是提高血液迴圈速度， 讓大腿處的脂肪代謝加速， 改善雙腿肌肉緊繃的現狀， 緩解雙腿的疲勞度， 更好的放鬆大腿， 起到快速瘦大腿的目的。
2、按摩的時候， 訓練者會通過敲打、按摩的運動方法來疏通經絡， 讓雙腿的血液傳送速率增快， 這樣讓體內的毒素隨著血液的流通排出體外， 並且提高了身體排出垃圾的功能， 一些水腫和毒素自然而然地隨著新陳代謝被消除， 這樣按摩的部位就會瘦下去。
1：足弓拉伸
不管你今天運動了嗎， 這些伸展運動都是可以天天做， 幫助雕塑腿型的唷！我們面對牆壁蹲下， 足指尖點地並讓屁股坐在腳後跟， 接著重心前後移動（往前時膝蓋輕碰地面）。 30秒為一組， 建議做2組。
2：靜態足弓拉伸
這個動作可以更深層伸展肌肉， 我們跪姿墊腳坐著， 靜止30秒為一組、建議做2組。
3：平板小腿拉伸
這個動作一開始做可能會酸又痛， 但是天天練習會舒暢許多！我們注意腳後跟是往下踩， 會讓腳踝有緊繃感覺， 能幫助修長小腿肌肉與腳踝。 建議左右邊各做一分鐘。
4：弓箭步靜態拉伸
這個動作超好用，除了可以隨時隨地拉伸，逛街久站也能靠它舒緩雙腿的腫脹感！弓箭步姿勢但我們前腿膝蓋和腳尖要輕碰牆面，並俯身加強拉伸感，而腳後跟緊貼在地面上，可以最大感受拉伸小腿肌肉。建議左右邊各做一分鐘。
5：小腿外側拉伸
小腿外側是我們經常忽略的伸展位置，我們側躺在瑜珈墊上，水準向伸直腳尖可以雙腿都有拉伸感（上圖）。如果有膝關節內旋的問題（腿型不直），我們可以將上側小腿內收點地面、幫助腿型雕塑（下圖）。建議左右邊各伸展30秒。
6：小腿輪廓放鬆
最後如果家裡有泡沫軸（瑜珈柱）的女生，別讓它積灰塵了，趕緊拿出來幫助雕塑體態吧！泡沫軸在運動前後都可使用，廣受圈內女星喜歡，像是熱愛跑步的張鈞甯、賈靜雯、沉月家中都有它，拿出來滾一滾能達到按摩一般的放鬆感覺。
4：弓箭步靜態拉伸
這個動作超好用，除了可以隨時隨地拉伸，逛街久站也能靠它舒緩雙腿的腫脹感！弓箭步姿勢但我們前腿膝蓋和腳尖要輕碰牆面，並俯身加強拉伸感，而腳後跟緊貼在地面上，可以最大感受拉伸小腿肌肉。建議左右邊各做一分鐘。
5：小腿外側拉伸
小腿外側是我們經常忽略的伸展位置，我們側躺在瑜珈墊上，水準向伸直腳尖可以雙腿都有拉伸感（上圖）。如果有膝關節內旋的問題（腿型不直），我們可以將上側小腿內收點地面、幫助腿型雕塑（下圖）。建議左右邊各伸展30秒。
6：小腿輪廓放鬆
最後如果家裡有泡沫軸（瑜珈柱）的女生，別讓它積灰塵了，趕緊拿出來幫助雕塑體態吧！泡沫軸在運動前後都可使用，廣受圈內女星喜歡，像是熱愛跑步的張鈞甯、賈靜雯、沉月家中都有它，拿出來滾一滾能達到按摩一般的放鬆感覺。