大家在家辦公不容易， 各行各業都不容易， 就算是學生也要每天上網課。 瑜伽教練雖然不能出門私教， 但也開發了線上課程，
▼ 快來解鎖今日新體式吧 ， 瑜伽美容體式， 每晚趴著做， 排出體內廢氣， 皮膚一天比一天光滑！
▲嬰兒式
雙腳大腳趾相靠， 膝蓋向兩側分開， 跪坐在腳後跟上， 俯身向前趴在床上， 臉朝下， 雙手向前伸展， 腹部盡可能靠近床上，
▲貓/牛式
跪立在床上， 雙膝打開與髖同寬， 雙手分別撐著在雙肩的正下方， 吸氣， 抬頭挺胸， 尾骨向上翹， 伸展脊柱；呼氣， 低頭拱腰拱背下巴找鎖骨， 尾骨內收， 這樣練習10-15次。
▲坐立前屈式
坐在床上， 雙腿向前伸直， 勾腳背， 吸氣， 立直腰背， 收緊腹部， 呼氣， 軀幹向前向下， 腹部貼近大腿， 雙手抓住雙腳， 保持4-8次深緩呼吸， 練習2-3組。
▲仰臥脊柱扭轉式
仰臥在床上， 屈雙膝， 右腳抬起疊在左腿上（像蹺二郎腿那樣）， 雙肩不動始終壓在床上， 呼氣， 雙腿向左側扭轉貼在床上， 左手放在右膝上幫助壓住， 保持4-8次深緩呼吸， 然後回正， 換另一側練習相同時間。
▲魚式
仰臥在墊子上， 雙腳、雙腿併攏， 雙手放在身體兩側， 掌心朝上， 吸氣， 胸部抬起， 滾動頭讓頭頂頂在床上， 保持4-8次深緩呼吸。
▲睡天鵝式
坐在床上，雙手撐起，右腿向前屈膝右腳向左，左腿向後伸展，俯身爬下去，雙肘交疊，額頭靠在手臂上，臀部盡可能下壓，保持4-8次深緩呼吸，然後換另一側練習相同時間
▲睡天鵝式
坐在床上，雙手撐起，右腿向前屈膝右腳向左，左腿向後伸展，俯身爬下去，雙肘交疊，額頭靠在手臂上，臀部盡可能下壓，保持4-8次深緩呼吸，然後換另一側練習相同時間