5大延壽運動， 醫生推薦的第一位是甚麼？多做運動對身體好是人所皆知的事， 不少長壽老人都因為堅持做運動， 才能夠七、八十歲仍健步如飛。 《英國運動醫學期刊》發布了一項長達15年的研究， 針對不同運動會對51歲的人的健康帶來甚麼影響， 想要長命百歲、身體健康？不妨參考以下5大延壽運動吧！
這項調查是基于11份由1994年至2008年英格蘭及蘇格蘭的年度健康調查來進行研究， 而這項研究的工作人員表示， 是次研究並非只是針對運動的時間及頻率， 而且主要針對不同類型的運動對人體健康的影響。 結果發現， 原來持拍運動是最能降低死亡風險。
延壽運動第5位：球類運動
專家指球類運動未能明顯降低死亡率， 但是球類運動仍然能訓練運動人士的反應、合作能力等等， 相信也有一定性的正面影響。 而足球籃球都是香港人最愛的運動， 不過很多時「睇多過打」， 因此熱愛球類運動的朋友不妨多多參與， 因為大部分運動都能強身健體， 更重要的是能與知己好友一齊「踢番場波」是一件開心的事。
延壽運動第4位：跑步
跑步是不少人最愛的運動， 因為裝備比較簡單以及不太受場地限制， 因此跑步是香港最熱門的運動之一。 而跑步有益健康不用多說， 它可以促進血液循環、改善心肺功能， 大大降低心血管疾病死亡風險達至45％。 胡定欣就是一名跑步愛好者， 她不時在社交平臺分享自己跑步心得， 更經常與圈內好友一起跑步！
延壽運動第3位：瑜伽
都市人不少都會去學瑜伽， 原因是運動量不大， 而且可以促進血液循環， 對于經常要坐的上班族是十分吸引。 瑜伽可降低死亡風險27%以及心血管疾病死亡風險36%。 同時瑜伽可以訓練呼吸系統、改善關節筋骨， 而且在心理健康的層面上亦帶來提升。 Coffee與梁芷珮同樣是熱愛瑜伽，
延壽運動第2位：游水
游水是夏天最佳的消暑方法，而且對于降低死亡風險亦是不錯的方法。研究指游水可以降低死亡風險達28％，而且還可以減低心血管疾病死亡風險達41%。游水也是高運動量的運動，不過由于在水中活動，可以大大減低對關節的勞損，對于上了年紀的人是不錯的選擇。而且可以訓練心肺功能，大大提高身體機能。
延壽運動第1位：持拍運動
原來在醫生眼中，最延壽的運動是持拍運動。其實亦即是網球、羽毛球、乒乓球之類的運動。這類運動能降低47％的死亡率，以及心血管疾病死亡風險達56％。由于持拍運動講求身體協調，須要全個身體來活動，因此對于體能、協調、持久度、速度及爆發力的訓練，都包含在這類運動中。有如此高的運動量要求，對于防患心血管疾病以及四肢疾病，是相當有效。
常見問題：問：游水有什麼好處？答：游水可以減低心血管疾病死亡風險達41%。
問：瑜伽有什麼好處？答：瑜伽可以訓練呼吸系統、改善關節筋骨。
延壽運動第2位：游水
游水是夏天最佳的消暑方法，而且對于降低死亡風險亦是不錯的方法。研究指游水可以降低死亡風險達28％，而且還可以減低心血管疾病死亡風險達41%。游水也是高運動量的運動，不過由于在水中活動，可以大大減低對關節的勞損，對于上了年紀的人是不錯的選擇。而且可以訓練心肺功能，大大提高身體機能。
延壽運動第1位：持拍運動
原來在醫生眼中，最延壽的運動是持拍運動。其實亦即是網球、羽毛球、乒乓球之類的運動。這類運動能降低47％的死亡率，以及心血管疾病死亡風險達56％。由于持拍運動講求身體協調，須要全個身體來活動，因此對于體能、協調、持久度、速度及爆發力的訓練，都包含在這類運動中。有如此高的運動量要求，對于防患心血管疾病以及四肢疾病，是相當有效。
常見問題：問：游水有什麼好處？答：游水可以減低心血管疾病死亡風險達41%。
問：瑜伽有什麼好處？答：瑜伽可以訓練呼吸系統、改善關節筋骨。