31歲的日本索媽 luana 有3個孩子， 分別9歲、3歲、1歲！跟大部分女性一樣， 自從生育後 luana 一度膨脹成肉肉女！由去年8月開始， 她便開始決心減肥， 即使每天要花大量時間在家處理家務， 透過自創的家務運動法和飲食控制， 只需1年時間， luana 已變成身材火辣的索媽！同時這位索媽亦有在 Instagram 分享她的 日本索媽 減肥 日記， 至今已吸引83.4k粉絲！
luana 每天也會做家務， 加上要照顧3個小朋友， 可以出外做運動的時間並不多！因此 luana 便發明瞭一套家務運動法， 可以一邊做家務一邊做運動！例如， 洗碗的時候順道做深蹲， 一邊搖寶寶睡覺一邊坐在抗力球運動， 實行不放過每一個燒脂機會！
平日要注意站姿！除了做家務消脂以外， luana 十分注重站姿！她認為， 只要站姿正確， 燒脂也會比人快～ luana 說， 站著的時候不應東歪西倒或彎腰駝背， 應該把骨盤保持在正中央， 重心不要傾斜， 這樣站著的時候就會不知不覺間用到核心肌群！只要每天都站好，
相信大家都明白， 只做運動並不能有效減肥～在做運動的同時， 這位索媽亦有在 Instagram 上分享她的飲食習慣。 luana 建議吃飯前要先喝湯， 接著吃蔬菜， 最後再吃主食。 她說， 這樣的順序便能避免血糖太快上升， 並且令自己先有飽肚感再吃主食， 自然不會吃那麼多～
雖然在減肥的過程中也有氣餒的時候，但是憑著意志， luana 成功減掉了18磅肥肉！ luana 坦言，減肥前的她會嫌棄身體上厚厚的脂肪，即使戴了胸圍，背上的肉還是會擠出來！因此，她便決意減肥，只需每天的小舉動便可以改變身形，一切都是值得的～既然這個有3個孩子的媽媽也能成功修身，只要有恆心，跟著 日本索媽 減肥 貼士，大家也可以做到的！
雖然在減肥的過程中也有氣餒的時候，但是憑著意志， luana 成功減掉了18磅肥肉！ luana 坦言，減肥前的她會嫌棄身體上厚厚的脂肪，即使戴了胸圍，背上的肉還是會擠出來！因此，她便決意減肥，只需每天的小舉動便可以改變身形，一切都是值得的～既然這個有3個孩子的媽媽也能成功修身，只要有恆心，跟著 日本索媽 減肥 貼士，大家也可以做到的！