小密語錄：調整呼吸， 用瑜伽來讓身心放鬆吧！
導語：面對人生的巨大壓力， 最重要的就是放鬆自己的身心， 讓自己的身體變得健康， 減少脂肪， 變得身輕如燕， 最有效的方法就是進行瑜伽鍛煉， 瑜伽可以十分有利於幫助減少身上的脂肪外， 還可以提高身體素質， 想要曲線優美就快速加入瑜伽鍛煉當中吧！今天小密就來為大家推薦幾個瑜伽體式， 大家一起來認真學習一下吧！
虎式是一個十分有利於提高身體素質的體式， 尤其是燃燒身體脂肪十分有效， 這也是使身體身輕如燕的不可缺少的體式，
雙手鴿王式對於腰部和胯部的柔韌性起到高效的鍛煉作用， 尤其是對於女性腹部的拉伸有一定的增強作用。 對於緩解肩膀酸痛也有效。 身體坐在地面， 雙腿前後劈開， 前腿彎曲， 後腿向上舉起， 雙手過頭後抓住舉起的腳趾， 頭部向後仰。 達到一定時間可前後調換姿勢。
弓式對於減少脂肪， 塑造背部曲線特別有效， 説明你成為背影殺手， 同時對於雙手和雙腿肌肉的拉伸也很有效。 身體趴在地面， 雙腿向頭部舉起， 上半身慢慢抬起，
如果覺得這個體式有點複雜， 那幾看看下面這個瑜伽體式吧！
戰士一式對於大腿筋骨的拉伸十分有效， 同時有利於塑造筆直的脊柱， 而且能夠讓你在不知不覺中燃燒掉多餘的脂肪。 配合著清新的空氣， 效果會更明顯。 雙腿前後劈開， 前腿略微彎曲， 後腿保持筆直， 上半身保持筆直， 雙手自然擺放。 注意背部保持筆直， 不然效果不明顯哦！
這個體式對於緩解背部長期酸痛特別有效， 背部或者腰部酸痛多數原因是因為缺乏鍛煉， 恰好這一體式可以有效地幫助緩解酸痛。 雙腿前後分開， 一條腿彎曲一定弧度， 另一條腿保持筆直，
倒立式最有益的效果就是促進全身血液的流動， 加強脊椎的支撐能力。 同時也能減少身體的脂肪。 首先身體倒立， 初學者可借助道具來進行支撐， 雙手撐地， 雙腿保持筆直。 相信過一段時間你會有很好的收穫。
舞王式有利於塑造臀部的曲線， 對於減少手臂的贅肉也很有效果。 對於大腿部位的肌肉鍛煉的更緊實。 單腿站立， 一條腿高舉， 一隻手抓住舉起的腿， 另一隻手自然向前伸展。 注意保持平衡哦！
神猴式對於胯部、背部、大腿的曲線塑造有很好的作用。 一起來學習一下吧！
1：雙腿前後劈開， 一條腿搭在單杠上，
2：雙手自然搭在單杠上。
3：調節呼吸， 身體放鬆。
這些體式看起來是不是很簡單， 相信長期學習瑜伽的你一定能夠輕鬆的鍛煉起來的， 要想讓身體輕如燕， 就要堅持瑜伽鍛煉哦！
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。