常言道：養肝就是養命， 肝臟是集代謝， 解毒， 防禦、凝血等重要功能的器官， 一旦肝不好， 人也會百病叢生。
其中， 肝臟與睡眠的關係密切：
1、肝好壞決定睡眠質量
《黃帝內經靈樞》裡記載了對各種夢境和身體健康的聯繫， 認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。
按五行配屬， 肝主魂， 肺主魄， 魂魄飛揚就會做夢。 如果一個人經常睡覺失眠多夢， 多是肝臟出了問題。
2、缺少睡眠會使肝臟受損
中醫認為「人臥則血歸于肝」， 意思是人在熟睡時， 全身的血液會回流于肝臟， 進行解毒。
而人的一生大約有三分之一的時間都在睡眠中度過， 若是長期缺少睡眠， 就會導致肝臟血液回流的變少， 身體免疫力下降， 致使肝臟出現損傷。
肝不好的人， 睡覺時會有這4種跡象， 占1個， 都說明你肝功很差！
跡象一、失眠易醒
生活中， 有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間， 一有動靜人馬上就會清醒，
肝火旺盛， 會影響肝臟表面的植物神經， 導致人們晚上經常失眠、入睡困難或者是半夜經常醒等等， 時常會在淩晨1~3點鐘驚醒。
此外， 若是肝火旺則生惱怒， 還會表現為煩躁易怒， 口乾舌燥， 大便乾裂。
跡象二、磨牙夢話
很多人晚上睡覺時會頻繁做夢， 而且還夢話連篇， 這樣的人， 其實並不是他想的事情多， 而是他的肝臟出了問題。
心藏神， 肝藏魂。 而人臥血歸于肝， 在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養， 人體就能進入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋養， 便會躁動， 繼而出現多夢、磨牙的情況。
跡象三、小腿抽筋
睡覺時出現小腿抽筋， 可能有三方面原因， 一是由于高血脂， 導致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現問題。
因為「肝主筋」， 當肝臟功能開始減弱， 身體的毒素堆積， 長時間下來， 自然而然就會影響到身體的筋腱部位。
一旦受到影響， 就會時常出現小腿持續性抽筋的情況， 這種情況就得注意肝是不是出現了問題。
跡象四、起夜頻繁
肝臟是消化系統的主宰， 既有疏泄脾胃的功能， 又有促進膽汁分泌的作用， 如果肝臟出現問題， 那麼脾胃就會升降失調， 膽汁也無法正常分泌， 久而久之， 就會造成吸收障礙， 出現腹瀉等問題。
即使在睡覺時， 也會拉肚子、起夜頻繁， 這都在說明你的肝臟出現了問題。
肝不好， 睡前3樣東西少碰， 4件事最好多做， 肝會慢慢變好！
少碰3樣東西：
1、睡前宵夜
很多人都養成了睡前吃夜宵的習慣， 尤其是上班族， 更會經常加餐， 但是， 經常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病， 同時也會傷害到肝臟。
因為身體受到饑餓的影響， 往往會進食大量高油、高脂的食物， 如燒烤、火鍋等食物， 這樣過食油膩， 就會增加肝臟代謝負擔， 使脂肪堆積于肝臟中， 加速脂肪肝的產生。
2、睡前熱水澡
在睡覺之前泡一個熱水澡， 雖然會讓自己全身的肌肉得到放鬆， 但對于患有肝炎的人來說就很危險了。
因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高， 溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管， 所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。
3、睡前喝酒
很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實則，對身體的臟器傷害很大。
因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產生脂肪肝，甚至是肝硬化。
所以，酒一定要少碰。
多做4件事：
1、多喝養肝茶水
多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。
睡前 泡一杯 金桂菊茶，養肝降火
配方：金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花
方解：金銀花清熱解毒，同時對肝臟有一定的好處，有降肝火的作用。而且，金銀花還有抗病毒的效果，針對于金銀花的病理分析表明，它可以減輕緩和肝臟的病理性傷害，有明顯保肝作用。
胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。
蒲公英是有名的「排毒草」，可以幫助肝臟排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到很好的調和作用。
上方寒涼，若無實火之人，建議也不要貿然長期服用。
2、多疏肝解鬱
肝臟不好的人，在生氣之後，就會使得自身體內的肝氣抑鬱、氣血不暢，這樣就會對肝臟造成不良影響，尤其是患有慢性肝炎的人，經常生氣還有可能會導致病情不斷的惡化。
因此，一定要學會適當的傾訴，多疏肝解鬱，抒發怒氣。
3、多放下手機
如今很多人都是手機控，幾乎每天都離不開手機，長時間玩手機不僅會導致眼睛過度疲勞，還會傷害人體的肝臟。
很多的人都無法將視力和肝臟聯繫起來，其實肝開竅于目，肝不好，眼睛就會發紅有血絲；而睡前玩手機，更會加重熬夜狀態，致使神經興奮缺少睡眠，導致肝臟損傷。
4、多敲肝膽經
自然站起，將一隻腿彎曲，緊接著用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接著敲打膽經，從大腿外側，敲打著小腿外側。
一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。
這樣可以利于加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放鬆心情。
所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。3、睡前喝酒
很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實則，對身體的臟器傷害很大。
因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產生脂肪肝，甚至是肝硬化。
所以，酒一定要少碰。
多做4件事：
1、多喝養肝茶水
多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。
睡前 泡一杯 金桂菊茶，養肝降火
配方：金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花
方解：金銀花清熱解毒，同時對肝臟有一定的好處，有降肝火的作用。而且，金銀花還有抗病毒的效果，針對于金銀花的病理分析表明，它可以減輕緩和肝臟的病理性傷害，有明顯保肝作用。
胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。
蒲公英是有名的「排毒草」，可以幫助肝臟排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到很好的調和作用。
上方寒涼，若無實火之人，建議也不要貿然長期服用。
2、多疏肝解鬱
肝臟不好的人，在生氣之後，就會使得自身體內的肝氣抑鬱、氣血不暢，這樣就會對肝臟造成不良影響，尤其是患有慢性肝炎的人，經常生氣還有可能會導致病情不斷的惡化。
因此，一定要學會適當的傾訴，多疏肝解鬱，抒發怒氣。
3、多放下手機
如今很多人都是手機控，幾乎每天都離不開手機，長時間玩手機不僅會導致眼睛過度疲勞，還會傷害人體的肝臟。
很多的人都無法將視力和肝臟聯繫起來，其實肝開竅于目，肝不好，眼睛就會發紅有血絲；而睡前玩手機，更會加重熬夜狀態，致使神經興奮缺少睡眠，導致肝臟損傷。
4、多敲肝膽經
自然站起，將一隻腿彎曲，緊接著用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接著敲打膽經，從大腿外側，敲打著小腿外側。
一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。
這樣可以利于加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放鬆心情。