秋天氣候乾燥， 人們常覺得口鼻乾燥、咽幹咳嗽、皮膚發緊脫屑等現象， 本身有呼吸系統宿疾的患者也容易復發。 醫生介紹， 中醫學認為， 秋令與肺氣相應， 秋天燥邪易傷肺， 而肺為「嬌髒」， 外合皮毛， 主呼吸。 外邪侵犯人體， 不管從口鼻吸入， 還是由皮膚侵襲， 都容易犯肺而致病。 所以秋天養生， 應以「養肺」為先， 為冬天減少呼吸系統疾病打好基礎。
飲食養肺
01
「燥」是秋天的主氣， 容易傷肺陰， 多服用具有滋陰潤燥以及補益肺氣作用的食材， 可起到養肺的目的， 如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等食物。
另外， 還要少吃寒涼之品， 平時要養成喝水的習慣， 每天應飲水2000毫升保證肺和呼吸道的滋潤。 要注意避免風寒， 保護肺部機能避免出現各種疾病。
運動健肺
02
平時可以根據自己的身體情況選擇一些適合自己的體育專案， 例如太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑、快走等， 不僅能夠有效地增加肺活量， 同時還能夠有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能， 特別適合老年人、體質虛弱的以及慢性病患者。
耐寒鍛煉也可健肺， 比如常用冷水洗臉、浴鼻等。 對于身體健壯的人， 還可用冷水擦身甚至淋浴。 有研究表明， 適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。 除了冷水鍛煉外， 還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目， 如登山、堅持秋冬泳等。 體弱多病、老年人、兒童不宜做耐寒鍛煉， 應根據身體實際情況選擇鍛煉。
呼吸清肺
03
適度的呼吸動作有助于清肺。
腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸， 這種呼吸方式的目的是增加肺容量，
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣， 呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出， 目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些， 讓肺部氣體交換更充分， 支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組， 每組次數可量力而行。 宜選擇空氣清新的、氣候適宜的天氣進行。
還可用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。 將熱水倒入茶杯中， 用鼻子對準茶杯吸入， 每次10分鐘左右， 可早晚各一次， 有氣管炎的患者不宜。
按摩護肺
04
按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦， 有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組，可有效預防鼻炎等呼吸道疾病。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，請家人幫忙。兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，然後用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助于體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
常笑宣肺
05
時以營說，秋季萬物凋零，人常「悲秋」，要防憂傷肺，中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種「運動」，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
時以營提醒，笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人、孕婦等不宜放聲大笑、狂笑，以免引發危險。
用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組，可有效預防鼻炎等呼吸道疾病。 叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，請家人幫忙。兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，然後用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助于體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
常笑宣肺
05
時以營說，秋季萬物凋零，人常「悲秋」，要防憂傷肺，中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種「運動」，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
時以營提醒，笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人、孕婦等不宜放聲大笑、狂笑，以免引發危險。