當我們為了健康和身材而運動時， 我們可以選擇燃脂效果好的有氧運動， 也可以選擇持久的力量訓練， 或者只是為了節省時間而已， 去選擇一種簡單但並不適合自己的運動， 這是不可取的。
也不是每一項健身執行時， 該有的方法。 但還有一個運動的方法， 是不能被我們所遺忘的， 但好多人可能都忘記了， 那就是爬行。
一、關于爬行運動的優點， 以及如何進行
爬行可以說是一種非常原始本能的運動方式。 我們每個人從爬行到直立行走都要經歷一個階段， 但當我們能夠直立行走時， 爬行的這個動作幾乎被遺忘。 除非必要， 否則我們不會用這個動作來完成某些工作。 然而， 這個動作不僅具有很高的燃脂效果， 而且有助于我們鍛煉幾乎全身的肌肉。
當然， 爬行動作除了有助于我們熟悉肌肉外， 還有其他優點， 包括在四肢上分散全身的重量， 減少對腰椎的負荷。
但不管是爬行健身也好， 還是其他運動也罷， 健身不是一蹴而就的事情， 它需要你堅持下去， 你只有堅持下去了， 你才能發揮到健身所帶給你的效果， 你才能很好的，
二、爬行運動對于身體的作用， 為什麼優點這麼多
爬行運動對身材和健康都有促進作用， 但不管是什麼運動形式， 只有以正確的方式完成， 自己才能獲得收穫運動的優點， 如果以錯誤的方式完成， 最好不要做。 那麼， 爬行運動如何發揮其優勢， 避免損傷呢？
任何爬行動作都要保持背部伸直的狀態。 當然， 脖子也要保持中立， 但不要過度抬頭， 低下頭。
爬行時對手腕和肩關節的壓力很大， 所以爬行時時間不能太長。
通過上述內容的描述， 我們對于爬行動作的要領以及方法也是有所瞭解了， 所以對于爬行動作有了進一步的計畫。 不要總是單調而難以忍受， 那麼接下來就來分享以下動作的要領， 以供參考與執行。
三、關于爬行的具體動作， 以及動作的要領
1、如嬰兒般的爬行
注意嬰兒爬行的動作，然後按照嬰兒爬行的那種姿勢，來進行運動。
2、支撐著四點爬行
一定要做好支撐，做好支撐還是比較重要的。
3、橫向四點支撐爬行
這個動作和四點支撐還是有所不同的，所以運動的時候一定要加以注意啊。以免不規則的運動，帶來不必要的後果。
從簡單的動作開始，不要沒有順序，爬行距離不能太長。如果覺得運動量不夠，可以參加自己的HIIT訓練，做全身性的足支運動。預防上肢損傷，肩關節不受傷不得爬行。
結語：
健身不是一蹴而就的事情，它需要你堅持下去，你只有堅持下去了，你才能發揮到健身所帶給你的效果，你才能很好地，並且有信心去繼續健身，所以一定要有意識地健身，有意識地去安排好健身的計畫，然後有目的地去健身。這樣才能很好地達到健身效果。
注意嬰兒爬行的動作，然後按照嬰兒爬行的那種姿勢，來進行運動。
2、支撐著四點爬行
一定要做好支撐，做好支撐還是比較重要的。
3、橫向四點支撐爬行
這個動作和四點支撐還是有所不同的，所以運動的時候一定要加以注意啊。以免不規則的運動，帶來不必要的後果。
從簡單的動作開始，不要沒有順序，爬行距離不能太長。如果覺得運動量不夠，可以參加自己的HIIT訓練，做全身性的足支運動。預防上肢損傷，肩關節不受傷不得爬行。
結語：
健身不是一蹴而就的事情，它需要你堅持下去，你只有堅持下去了，你才能發揮到健身所帶給你的效果，你才能很好地，並且有信心去繼續健身，所以一定要有意識地健身，有意識地去安排好健身的計畫，然後有目的地去健身。這樣才能很好地達到健身效果。