和大家說個真實的事。
我朋友前幾天和我說， 她有個週末和老公逛街， 一直不捨得給家裡換按摩椅。 結果一想到， 「雙減」頒佈了， 兒子的課外班也不需要上了， 立馬就不猶豫了， 花錢搬回家。
她說， 挺神奇的， 家裡多了個按摩椅後， 整個家庭的氣場都變了。 自己心情好多了， 儘管沒了課外班， 反而願意花更多時間， 也更加耐心陪伴兒子在家做題玩玩具。
對老公也順眼多了， 之前沒事就數落， 現在仔細想想， 覺得這個男人也挺不錯， 挺不容易的。 家裡竟然出奇地變得其樂融融， 和諧的不得了。
就那天， 之前嫌棄「叛逆不孝」的兒子，
她笑著和我說， 好久沒有這種感覺， 覺得生個孩子， 有個家庭， 那麼好。 照照鏡子， 都覺得眉頭舒展， 好看了。 你說是這張按摩椅帶來的好運嗎？
的確， 我也覺得是按摩椅帶來的好運。
女人對自己好， 一個母親的心情好， 就是這個家庭最好的風水。
不管有沒有「雙減」， 孩子開學了， 老母親多了一點點時間和金錢， 我們可以做點什麼， 讓自己開心又變好。
我陸陸續續和大家分享過一些讓自己變好的方式， 總結起來， 就是下面這個精力管理金字塔的四個方面。
1
體能
我作息不算好的， 是個媽媽也是個創業者， 所以基本上都是靠壓縮睡眠來完成很多事情的。
每次身體出現一些小問題， 或者又憔悴了， 大機率收到的建議都是， 還是要早點睡啊。
但這幾年明白了一件事， 比起做「絕對正確」的事來說， 做「適合自己而且還正確」的事更加重要。
說幾件我一直在堅持並且持續投入的事情吧。
吃上面， 我非常注意全家的蛋白質攝入， 而且願意投入預算買好的蛋白質。
自己今年開始養成了早起一杯溫水， 有時也會加一點蜂蜜， 或者青汁粉末。 每天會吃保健品， VD強化的鈣片、魚油和葡萄籽。
我知道這些經常會被質疑， 有沒有用？
我現在已經不糾結這個了， 能力范圍內選擇合適自己的，
睡， 儘管睡眠時間比較短， 但我的睡眠質量還是不錯的。
放下了對于一定要睡足XX小時的執念， 然後每次睡覺前打造一個更加好的睡眠環境。
比如睡前不再玩手機了， 儘量保持環境暗一點， 今年給自己新買了一個真絲眼罩和一個帶音響功能的小夜燈，
插個題外話， 從去年開始還一直堅持的就是， 晚睡不晚洗， 睡的再晚都會很認真地洗臉護膚。
堅持每天使用美容儀和塗身體乳， 熬夜臉的情況和身體的滋潤度， 真的肉眼可見有效果的。
動上面，世界衛生組織提出過，18-65歲的成年人，每週至少150分鐘的中等強度的有氧運動。這就意味著每天30分鐘，至少微微出汗的運動量。
這方面我是一直做得挺好的，今年花了最大的一筆錢是艾揚格瑜伽私教，但也真心覺得很值，幫助我提高了對于身體的覺察。
這也是我經常會和大家提議的，一天24小時，怎樣都要給自己30-60分鐘的時間運動，
這是最簡單的「和自己相處」的時間，尤其孩子開學了，擠擠肯定有時間的。
身體這塊，真的每個人的基因作息、工作強度都是不同的，其實只要找到讓自己舒服的方式就好了。
對我來說，變老這件事肯定是不可逆地在發生了，我不糾結皺紋和白髮，也越來越坦然地不活在美顏裡。
我們對于身體的愛護，從來不是為了不老，而是可以保持著精氣神地優雅變老。
2
情緒
這些年，因為一直在學習如何幫助小D管理情緒，反而對自己的情緒也有了很多的幫助。
愈發覺得，身體上的苦不是真的苦，真正耗人的都是情緒。
管理情緒，並不是不允許自己有負面情緒，但我學會了引入覺察和自我調節。
我現在對于自己因為情緒而產生的身體信號非常敏感，比如聳肩是壓力大了，雙手不由自主地互相抓是緊張了，眉頭緊鎖是遇到煩心事了。
現在文字寫出來看著很簡單，但我之前很長一段時間，一直是沒有這份覺察的，都無法第一時間抓住身體發出的求助信號。
負面情緒不可怕，最可怕的就是混亂情緒，知道自己「怎麼了」，我們就有了可以「怎麼辦」。
我幫助自己提高覺察的方法，就是堅持了六年的記錄情緒日記。現在基本上很少需要刻意做這件事，已經可以很精準地知道，自己怎麼了。
明白了自己怎麼回事後，自然就可以引入理性思考，來複盤可以怎麼做。
去年推出的手帳，就把我的情緒梳理的模版放上了
而今年還有一個改變是，我會主動多做一些讓自己開心的事情，多接觸一些正面情緒的來源。
比如記錄開心瞬間，給自己買一點小東西，吃點好吃的。
多抬頭看看天空，望向天空的時候，感覺煩惱都變小了。
心理學家弗雷德里克森說：「我們每天的正面情緒和負面情緒的比例要大于3：1，才能維持積極情緒的正迴圈。」
如果負面情緒不可避免，不妨試試看，換個角度提升正面情緒的比例。
我們一生一定要知道我們能做什麼，我們只能在能力范圍內做該做的事情。對于不可改變的東西，保持樂觀；對于可以控制的事情，保持謹慎。
3
專注力
專注力，在現在的時代是個稀缺資源了。哪怕我們有時間做這件事，但如果注意力不同頻的話，壓根就不會有效果。
今年才把蔣勳的《孤獨六講》看完，對裡面的一段話印象深刻：你要足夠完整，才能健康地去愛其他人，去照顧和負擔其他人。孤獨的核心價值是，跟自己在一起。
運用到專注力這件事上，對我來說，就是多和自己在一起，閱讀、單人運動、學習一項新技能，都是我提升自己專注力的方式。
今年，還做了一點「不務正業」的事情，比如報名了線上課程學習化妝。提升了自己的水準外，還額外收穫了專注力的鍛煉。
沉浸地做一件事，哪怕沒啥意義的事，其實都是在修煉「聚焦」。
而對我這樣的體驗主義者來說，學習不同不一樣的技能，就是很好的鍛煉途徑。
哪怕你不想系統進行學習，日常用自己不擅長的那個手做事情，你也會發現，自己更加專注了，這也是「跟自己在一起」的方法。
多體驗這種感受，慢慢就能學會在「專注力」的開關上，切換自如了。
4
意義感
這是我這幾年越來越認可的一件事，那就是，每個人只有發現自己對于他人的價值，才能激發出持續的精力。
這些年，你們看起來我是做了很多事，但其實，我是放棄了更多事。
我經常習慣性地問自己：我為什麼要做這件事？
而大部分的事情，就是通過這樣的不斷逼問後，我就覺得，我其實可以不做的。
而因為自己想明白了「為什麼」，那麼哪怕周圍人都在做，也和我無關了。
這個類似靈魂拷問的方式，真正説明我更好地聚焦自己，這一下子讓我工作、生活、育兒的煩惱少了很多。
這件事說實話，換做六年前，我也會覺得很虛很空。但的確就是這六年來，我一直在做的。
我每隔一段時間就會問自己：
我想過怎樣的人生？我擅長什麼？別人需要我的是什麼？什麼才是我想追求的目標？
哪怕想不清楚也沒關係的，但關鍵要想。
之後，我照常看書、旅行、帶娃、和人交流、看展，在日常每一天的生活中，說不定哪一天，我就聯結上了，或者被點亮了。
動上面，世界衛生組織提出過，18-65歲的成年人，每週至少150分鐘的中等強度的有氧運動。這就意味著每天30分鐘，至少微微出汗的運動量。
這方面我是一直做得挺好的，今年花了最大的一筆錢是艾揚格瑜伽私教，但也真心覺得很值，幫助我提高了對于身體的覺察。
這也是我經常會和大家提議的，一天24小時，怎樣都要給自己30-60分鐘的時間運動，
這是最簡單的「和自己相處」的時間，尤其孩子開學了，擠擠肯定有時間的。
身體這塊，真的每個人的基因作息、工作強度都是不同的，其實只要找到讓自己舒服的方式就好了。
對我來說，變老這件事肯定是不可逆地在發生了，我不糾結皺紋和白髮，也越來越坦然地不活在美顏裡。
我們對于身體的愛護，從來不是為了不老，而是可以保持著精氣神地優雅變老。
2
情緒
這些年，因為一直在學習如何幫助小D管理情緒，反而對自己的情緒也有了很多的幫助。
愈發覺得，身體上的苦不是真的苦，真正耗人的都是情緒。
管理情緒，並不是不允許自己有負面情緒，但我學會了引入覺察和自我調節。
我現在對于自己因為情緒而產生的身體信號非常敏感，比如聳肩是壓力大了，雙手不由自主地互相抓是緊張了，眉頭緊鎖是遇到煩心事了。
現在文字寫出來看著很簡單，但我之前很長一段時間，一直是沒有這份覺察的，都無法第一時間抓住身體發出的求助信號。
負面情緒不可怕，最可怕的就是混亂情緒，知道自己「怎麼了」，我們就有了可以「怎麼辦」。
我幫助自己提高覺察的方法，就是堅持了六年的記錄情緒日記。現在基本上很少需要刻意做這件事，已經可以很精準地知道，自己怎麼了。
明白了自己怎麼回事後，自然就可以引入理性思考，來複盤可以怎麼做。
去年推出的手帳，就把我的情緒梳理的模版放上了
而今年還有一個改變是，我會主動多做一些讓自己開心的事情，多接觸一些正面情緒的來源。
比如記錄開心瞬間，給自己買一點小東西，吃點好吃的。
多抬頭看看天空，望向天空的時候，感覺煩惱都變小了。
心理學家弗雷德里克森說：「我們每天的正面情緒和負面情緒的比例要大于3：1，才能維持積極情緒的正迴圈。」
如果負面情緒不可避免，不妨試試看，換個角度提升正面情緒的比例。
我們一生一定要知道我們能做什麼，我們只能在能力范圍內做該做的事情。對于不可改變的東西，保持樂觀；對于可以控制的事情，保持謹慎。
3
專注力
專注力，在現在的時代是個稀缺資源了。哪怕我們有時間做這件事，但如果注意力不同頻的話，壓根就不會有效果。
今年才把蔣勳的《孤獨六講》看完，對裡面的一段話印象深刻：你要足夠完整，才能健康地去愛其他人，去照顧和負擔其他人。孤獨的核心價值是，跟自己在一起。
運用到專注力這件事上，對我來說，就是多和自己在一起，閱讀、單人運動、學習一項新技能，都是我提升自己專注力的方式。
今年，還做了一點「不務正業」的事情，比如報名了線上課程學習化妝。提升了自己的水準外，還額外收穫了專注力的鍛煉。
沉浸地做一件事，哪怕沒啥意義的事，其實都是在修煉「聚焦」。
而對我這樣的體驗主義者來說，學習不同不一樣的技能，就是很好的鍛煉途徑。
哪怕你不想系統進行學習，日常用自己不擅長的那個手做事情，你也會發現，自己更加專注了，這也是「跟自己在一起」的方法。
多體驗這種感受，慢慢就能學會在「專注力」的開關上，切換自如了。
4
意義感
這是我這幾年越來越認可的一件事，那就是，每個人只有發現自己對于他人的價值，才能激發出持續的精力。
這些年，你們看起來我是做了很多事，但其實，我是放棄了更多事。
我經常習慣性地問自己：我為什麼要做這件事？
而大部分的事情，就是通過這樣的不斷逼問後，我就覺得，我其實可以不做的。
而因為自己想明白了「為什麼」，那麼哪怕周圍人都在做，也和我無關了。
這個類似靈魂拷問的方式，真正説明我更好地聚焦自己，這一下子讓我工作、生活、育兒的煩惱少了很多。
這件事說實話，換做六年前，我也會覺得很虛很空。但的確就是這六年來，我一直在做的。
我每隔一段時間就會問自己：
我想過怎樣的人生？我擅長什麼？別人需要我的是什麼？什麼才是我想追求的目標？
哪怕想不清楚也沒關係的，但關鍵要想。
之後，我照常看書、旅行、帶娃、和人交流、看展，在日常每一天的生活中，說不定哪一天，我就聯結上了，或者被點亮了。