01
#家長提問#
老師你好！
我有一個煩惱：我家孩子今年只有7歲， 但是體重卻達到了95斤。
從孩子6歲開始， 我就有注意控制孩子的飲食。 然而孩子的奶奶總說：「小孩子， 能吃是福！」
加上去年開始我的工作很忙， 偶爾還會出差， 沒有辦法管控孩子的飲食習慣， 所以導致孩子今年的體重飆升， 現在已經接近于成年人的體重了。
身邊好多媽媽都勸我， 不要忙著給孩子減肥， 現在正是長個子的時候， 不應該限制孩子的飲食。
所以， 到底是應該等孩子個子長得差不多了再控制飲食， 還是現在就應該控制呢？
02
#老師回復#
家長， 你好。
2021年5月， 國新辦公佈第7次全國人口普查的資料。 與第6次全國人口普查的資料相比， 我國的少兒人口比重有所上升。
然而， 在這些兒童中， 存在著嚴重的體重超標問題。
其中， 6—17歲兒童和青少年的超重比例占19%。 7歲以上的兒童和青少年肥胖人數達到近4000萬。
目前為止， 中國已經成為兒童和青少年超重人數比例最大的國家。
兒童體重超標， 將會導致很多例如心腦血管疾病、免疫力疾病以及糖尿病等的身體疾病。
不僅如此， 肥胖的兒童會比正常體重的兒童更容易出現注意力不集中、情緒不穩定、學習能力差的現象。
所以， 千萬不要認為孩子正處于長身體的階段， 多吃有利于長個子。
去年， 衛生健康委、教育部等六部門出臺了《兒童青少年肥胖防控實施方案》，
對此， 我們家長應該怎樣做呢？
一、幫助孩子合理膳食， 少攝入垃圾食品
根據《上海兒童零食消費習慣的調查報告》、以及《中國9城市兒童食品添加劑攝入情況調查報告》可以看出， 我國的很多家庭在孩子的零食和飲料方面始終保持著高消費的水準。
其中，奶茶、口香糖和餅乾占比最多。
這些食品中含有大量的添加劑，對孩子的身體沒有好處，孩子過量攝入的話很容易引發肥胖或其他代謝類疾病。
所以，我們要幫助孩子合理膳食，注重營養搭配，儘量保證食物多樣化，以確保孩子攝入充足的營養。同時，我們還要控制糖、鹽、油的使用。
二、定期帶孩子鍛煉身體，養成運動的好習慣
運動是一種可以有效控制體重的方式，所以家長可以幫孩子做一個運動計畫週期表。
家長可以根據孩子的年齡段，選擇適合孩子的運動。
對于7歲左右的孩子來說，騎腳踏車、慢跑、打球、跳繩、游泳等，都是比較有利于身體健康的運動。
與此同時，家長還要注意孩子運動的頻次和強度，不要每天都進行劇烈運動，一周保證運動3—4次即可。
我國的很多家庭在孩子的零食和飲料方面始終保持著高消費的水準。其中，奶茶、口香糖和餅乾占比最多。
這些食品中含有大量的添加劑，對孩子的身體沒有好處，孩子過量攝入的話很容易引發肥胖或其他代謝類疾病。
所以，我們要幫助孩子合理膳食，注重營養搭配，儘量保證食物多樣化，以確保孩子攝入充足的營養。同時，我們還要控制糖、鹽、油的使用。
二、定期帶孩子鍛煉身體，養成運動的好習慣
運動是一種可以有效控制體重的方式，所以家長可以幫孩子做一個運動計畫週期表。
家長可以根據孩子的年齡段，選擇適合孩子的運動。
對于7歲左右的孩子來說，騎腳踏車、慢跑、打球、跳繩、游泳等，都是比較有利于身體健康的運動。
與此同時，家長還要注意孩子運動的頻次和強度，不要每天都進行劇烈運動，一周保證運動3—4次即可。