筋軟一寸， 壽增十年
尤其是腳部， 筋越軟就越長壽！
你還在只靠泡腳養生？
別傻了， 雙腳這樣拍一拍
比泡十次腳還有效！
腳是健康之根
中醫講求人有四根， 鼻根、乳根、耳根、腳根， 其中腳根是人的精氣之根， 筋脈之根， 也是健康的總根。
治病要治根， 養生要調根。 只拉伸身體而不拉伸足部， 也是治標不治本！只要把腳部的筋揉軟， 不僅能身體強壯、延年益壽， 對調節身心健康也大有裨益，
那如何把腳部的筋變軟呢？
一是揉腳筋， 二是雙腳互打。
揉腳筋勝泡腳
足部136個穴位反射區， 對應人體五臟六腑， 經常按摩雙腳， 就是在調理五臟六腑！「百病從寒起， 寒從腳下生」。 尤其在秋冬天， 雙腳按摩必不可少。
許多朋友堅持揉腳、拉伸腳部的筋脈後， 發現比用熱水泡腳還簡單方便， 關鍵超有效！
眾所周知， 跳舞可以拉伸腳部的筋脈， 可小編告訴你一個更簡單方便的方法， 那就是揉搓腳板底部的腳筋。
原理：腳面有個凹陷的區域， 通常情況下不容易刺激到， 這也是按摩揉搓腳部比泡腳效果好的重要原因。
方法：腳部的凹陷區分佈著眾多穴位， 如長壽的湧泉穴。 除了按摩凹陷處， 還要按摩有三焦經通過的足跟。 一定要用力揉捏， 雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。
坐著揉搓，或是躺著揉搓拍打都可以，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服，記得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。
雙腳互打10分鐘
別看敲打腳尖十分簡單，每天堅持十分鐘，不到一個月讓你的身體狀況立刻像換了一個人。
方法：只要伸直雙腿，將腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。
功效：腿部結實有力、行動敏捷，就連膝關節也更強勁了。
此外排便有規律，不失眠，頭腦清醒敏捷，注意力也更集中，不僅視力更好了，氣色也更加紅潤有朝氣。
寒從腳下起，病從腳底除！記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當于給全身做按摩吃補藥，堅持一個月後會感覺神清氣爽。
此外，這些按摩方法也超有效~
腰酸背痛踩網球
常年腰酸背痛的朋友，可以將網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。
由于足底的肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，所以輕輕鬆松就能舒緩背部肌肉，緩解疼痛。
美白祛斑絲瓜絡
每天洗完腳用幹絲瓜絡摩擦腳心，或是兩腳互相摩擦直至發熱，便可有效促進腎上腺分泌激素，減少色素沉著，肌膚白皙有彈性，讓你更年輕。
保護腸胃腳抓地
胃腸功能弱的朋友，可以時常用腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西，有助于刺激經絡，有效改善消化不良、便秘、腹瀉等腸胃癥狀。
減肥瘦身踩黃豆
只需在地板上鋪上黃豆，光腳踩15分鐘即可，黃豆的大小剛剛好，可以溫和地按摩穴位，提高新陳代謝，促進燃脂，下次吃完飯看電視時可以踩踩黃豆喔。
但是肚子太餓或太飽時避免使用這種方法，踩完黃豆喝杯水效果更好~
延緩衰老光腳走
赤腳行走，尤其是走卵石或是圓潤有凸起的席墊，可有效刺激掌心。
這種刺激通過經絡傳入大腦，協調系統器官，不僅能強身健體、防治疾病還能提高代謝、延緩衰老。
坐著揉搓，或是躺著揉搓拍打都可以，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服，記得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。
雙腳互打10分鐘
別看敲打腳尖十分簡單，每天堅持十分鐘，不到一個月讓你的身體狀況立刻像換了一個人。
方法：只要伸直雙腿，將腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。
功效：腿部結實有力、行動敏捷，就連膝關節也更強勁了。
此外排便有規律，不失眠，頭腦清醒敏捷，注意力也更集中，不僅視力更好了，氣色也更加紅潤有朝氣。
寒從腳下起，病從腳底除！記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當于給全身做按摩吃補藥，堅持一個月後會感覺神清氣爽。
此外，這些按摩方法也超有效~
腰酸背痛踩網球
常年腰酸背痛的朋友，可以將網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。
由于足底的肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，所以輕輕鬆松就能舒緩背部肌肉，緩解疼痛。
美白祛斑絲瓜絡
每天洗完腳用幹絲瓜絡摩擦腳心，或是兩腳互相摩擦直至發熱，便可有效促進腎上腺分泌激素，減少色素沉著，肌膚白皙有彈性，讓你更年輕。
保護腸胃腳抓地
胃腸功能弱的朋友，可以時常用腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西，有助于刺激經絡，有效改善消化不良、便秘、腹瀉等腸胃癥狀。
減肥瘦身踩黃豆
只需在地板上鋪上黃豆，光腳踩15分鐘即可，黃豆的大小剛剛好，可以溫和地按摩穴位，提高新陳代謝，促進燃脂，下次吃完飯看電視時可以踩踩黃豆喔。
但是肚子太餓或太飽時避免使用這種方法，踩完黃豆喝杯水效果更好~
延緩衰老光腳走
赤腳行走，尤其是走卵石或是圓潤有凸起的席墊，可有效刺激掌心。
這種刺激通過經絡傳入大腦，協調系統器官，不僅能強身健體、防治疾病還能提高代謝、延緩衰老。