只要搭配減脂餐， 脂肪就趕不上你的腳步！
減肥永遠是大家聊不膩的話題， 夏天到了， 很多愛美的女生開始進行減肥計畫， 想要儘快把疫情居家增加的體重減下去。 「飲食減肥」的話題再度討論火熱， 「吃東西也能瘦」真的可以實現邊吃邊瘦嗎？那如何依靠飲食減肥呢？
1
健康的飲食搭配飲食是什麼樣子的呢？
代餐粉＋兩個雞蛋＋八個聖女果
代餐粉＋兩個雞蛋＋蔬菜碳烤雞胸肉
代餐粉＋蝦仁雞蛋
2
適合減肥的低卡食物
減肥從改變飲食習慣開始~
第一、多吃一些利於減肥的食物
多吃一些富含纖維和低脂肪的食物， 如蔬菜瓜果和粗糧等， 這些食物纖維高，
吃下後會有肚子飽脹感覺， 能有效抑制人吃太多。 遠離高熱量高脂肪的食物，
比如蛋糕、炸雞漢堡、烤肉等，如果你想減肥你就必須抵制這些食物的誘惑。
第二、注意改變吃飯的順序
傳統的用餐順序通常是先喝湯再蔬菜和肉類最後是米飯，餐前最好吃一些新鮮水果，喝一小碗開胃湯暖一下胃，再吃蔬菜類和蛋白質類，最後才吃主食類。這樣的吃法，不僅保證了足夠的膳食纖維攝入量，而且避免了過多的脂肪堆積保證均衡飲食
第三、把吃飯的速度放慢吃飯一定要細嚼慢嚥有助於消化，如果吃得太快的話，大腦無法接受到吃飽的感應信號，這意味著如果你吃得太快，你可能會吃得過多，因為你沒有感覺到吃飽，所以吃飯吃得太快也是長胖的原因，為了避免這種情況，在就餐時就必須要採用細細嚼慢的方式，這樣你就不會容易發胖，從而有利於消化。
比如蛋糕、炸雞漢堡、烤肉等，如果你想減肥你就必須抵制這些食物的誘惑。
第二、注意改變吃飯的順序
傳統的用餐順序通常是先喝湯再蔬菜和肉類最後是米飯，餐前最好吃一些新鮮水果，喝一小碗開胃湯暖一下胃，再吃蔬菜類和蛋白質類，最後才吃主食類。這樣的吃法，不僅保證了足夠的膳食纖維攝入量，而且避免了過多的脂肪堆積保證均衡飲食
第三、把吃飯的速度放慢吃飯一定要細嚼慢嚥有助於消化，如果吃得太快的話，大腦無法接受到吃飽的感應信號，這意味著如果你吃得太快，你可能會吃得過多，因為你沒有感覺到吃飽，所以吃飯吃得太快也是長胖的原因，為了避免這種情況，在就餐時就必須要採用細細嚼慢的方式，這樣你就不會容易發胖，從而有利於消化。