前槍手隊長、現任曼城教練的米克爾·阿爾特塔向中場球員推薦了3個簡單的訓練, 你也來試試吧?
練習一:大腦訓練
提升目標:控球、意識和決策能力
“這是我們在巴賽隆納時使用的一組訓練。 開始時球員需做好隨時接球的準備, 輕微向左側或右側顛步, 教練A會隨機選擇向球員A或B傳球。 以傳球給B為例, 球員B需要立即轉頭, 看清教練B或C手指表示的數字, 再迅速轉身迎接教練A的傳球, 在接到傳球前, 向教練A報出剛剛確認的數字, 最後控球轉身完成射門。 教練B和C也會相對移動, 球門附近側向滑步干擾或者直接出擊實施壓迫,
練習二:快速射門訓練
提升目標:第一腳觸球、控球和射門
“球員A站到禁區弧頂’D’字區域內, 傳球給守門員。 之後守門員不斷變換速度和高度向其拋球, 球員A通過兩次觸球完成射門, 一腳停球, 一腳出球。 全部動作限定在’D’字區域內完成, 如果超出範圍, 球將被直接交回給守門員。 如果需要, 第一次訓練可供球員熟練動作。 後期可以要求球員在邊線或大禁區附近進行這個訓練, 模擬比賽中在禁區邊緣接到球的情況, 提高球員在有限時間和空間內的控球和射門技術。 “
練習三:控球訓練
提升目標:控球、傳球
“用4個標誌盤標識出10 x 10米的見方區域,
*練球後, 練就更強