又細又直的雙腿是很多女生夢寐以求的事， 但是由於種種原因， 大部分的女生的雙腿都無法真正做到又直又細， 比如經常穿高跟鞋的女生， 可能出現小腿肌肉發達， 骨盆前傾等相信， 又或者有不良站姿的人， 會導致大腿臀部外翻， 形成梨形身材， 還有的髖關節和膝關節有外翻或內扣， 導致形成o型腿X型腿等。
這些腿型， 不僅會影響雙腿的外觀， 更重要的還會影響身體的健康， 導致身體的平衡被打破， 極有可能在生活中出現受傷的風險， 不妨試試下麵這5組瑜伽動作， 重新雕刻腿部肌肉線條， 塑形減脂， 改善梨形身材。
1、瑜伽束角式瑜伽動作中看似非常簡單但卻又不簡單的動作， 這個動作可以有效地伸展到大腿的內側肌肉， 減少大腿內側的脂肪， 還能有效改善女性骨盆和經期等生理疾病。
動作要領：坐在瑜伽墊上， 雙腳呈盤坐狀， 雙腳腳掌對齊， 上半身保持挺直， 雙手壓住腳掌， 然後盡可能的把雙腿向下壓， 直到能感受到大腿內側被拉伸的感覺。
2、站立前屈式站立前屈式可以拉伸大腿和小腿後側的肌肉和韌帶， 讓整個腿部線條更加筆直， 同時打開上半身的脊椎， 改善不良姿態給脊椎造成的負擔。
動作要領：雙腳併攏站在瑜伽墊上， 將身體的上半身往前傾斜並向下彎曲， 雙手盡可能的向下按到地面上或抱住小腿後跟。
3、鹿式側彎扭轉鹿式側彎扭轉可以幫助我們把全身的髖關節， 膝關節， 手部肘關節等進行一個全身性的放鬆拉伸，
動作要領：坐在瑜伽墊上， 身體向後側打開， 上半身肘關節撐地上， 左腿呈90度彎曲， 右腿向後側伸展。
4、仰臥英雄式仰臥英雄式是恢復體能的黃金姿勢， 可以拉伸到我們大腿前側的肌肉， 刻畫大腿前側肌肉線條，
動作要領：跪坐在瑜伽墊上， 雙腳向後方平放， 上半身緩慢往後躺， 並用雙手先撐地到後面， 慢慢躺平後， 雙手貼在瑜伽墊上。
5、雙腿向上伸展式雙腿向上伸展式可以促進下肢的血液迴圈， 改善平時走路、跑步引起的水腫，靜脈曲張等情況，讓腿部線條更加好看。
動作要領：正躺在瑜伽墊上，雙手向頭頂方向自然打開，腹部核心收緊，然後將雙腿向上抬起，讓上半身和腿部呈現90度，緩慢抬起再緩放下。
改善平時走路、跑步引起的水腫，靜脈曲張等情況，讓腿部線條更加好看。
動作要領：正躺在瑜伽墊上，雙手向頭頂方向自然打開，腹部核心收緊，然後將雙腿向上抬起，讓上半身和腿部呈現90度，緩慢抬起再緩放下。