營養均衡的早餐搭配要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、膳食纖維。 牛奶和雞蛋提供豐富的優質蛋白質；蔬菜水果提供膳食纖維和各種維生素、礦物質。 除此之外烹飪中的植物油是人體必需脂肪酸的重要來源也需要適量攝入。 早餐饅頭估計大家都不想吃了， 包子也吃膩了， 試試顏值與美味並存的早餐， 誰不愛呢！顏值與美味並存！20天營養早餐搭配不重樣， 想吃什麼就做什麼！
1、三明治+火龍果+豆漿
早餐， 很多人都喜歡快手又美味早餐三明治。 自製三明治， 利用家裡的食材， 幾分鐘就能搞定一個元氣滿滿的早餐， 實在是太簡單了。
2、豆腐餅+小菜+鹽漬西蘭花
半塊豆腐， 一個雞蛋， 就能做出營養、方便的早餐， 就連不喜歡吃早餐的寶寶也特別喜歡吃， 營養也特別豐富， 補鈣又能補充蛋白質， 做法也特別簡單。
豆腐早餐餅的做法：
1、豆腐入開水鍋中焯水三分鐘去豆腥味。 取乾淨的大碗， 打入三個雞蛋。 將過水的豆腐放入雞蛋碗中攪碎。
2、胡蘿蔔、小蔥洗淨切碎放入碗中， 麵粉也放進去， 加油、鹽、白胡椒粉、蠔油調味。 混合所有材料至略稠一些的麵糊。
3、平底鍋中放油， 用勺子將豆腐雞蛋麵糊攤平到鍋中， 小火煎。 一面煎至金黃，
3、煎饅頭+番茄竹蓀湯+雞蛋炒韭苔+水果
竹蓀， 脆脆的菌類， 惹人疼愛， 加上番茄的酸甜， 一個午餐的美味湯品就此完成了！
4、胡蝶酥+柿子+三明治+小夾豆
5、雞湯麵線+炒三絲
6、綠豆薏米湯+花卷
綠豆薏米湯是由綠豆以及薏米兩種成分製成的一種湯劑。 綠豆的話就是具有一定消暑益氣， 清熱解毒的功效， 而薏米具有清熱利濕，消腫厭煩，利尿止痛的作用。
7、培根風琴烤土豆+芝士雞蛋杯+芒果優酪乳
8、茶泡飯+炒青菜+醋溜藕片
9、青菜豆腐湯+紅糖麥仁饅頭+芹菜蛋餅
芹菜莖吃了，葉子不要丟棄了，芹菜葉可以做湯，涼拌、炒好多的吃法啊，今天做的芹菜葉加的玉米麵、麵粉和雞蛋，做的雞蛋餅，很好吃，芹菜的清香，玉米麵經過煎，有很香的玉米麵的的味道，做營養早餐也不錯哦。
10、青豆火腿粒+香煎雞胸肉+粥
11、燒餅+甜瓜+牛奶
12、水波蛋沙拉
13、松餅+雪梨苦瓜汁
14、酸辣拌面+花生醬拌牛奶+水果
15、優酪乳+松餅+櫻桃果醬
16、無花果酥餅+無花果火龍果沙拉
17、蟹味菇鮮蝦味增湯+煎飯團+納豆
18、玉米+沙拉+黑豆豆漿
19、雜糧粥+醃漬小菜+秋葵豆腐+腐乳
20、蜂蜜蒸紅薯+牛奶+西瓜
蜂蜜蒸紅薯的做法：
蜂蜜和紅薯都是很多人喜歡的食品，蜂蜜性質溫和，可以與多種食物搭配食用，所以二者也可以搭配起來。
1、紅薯兩個，洗淨去皮，擺到盤裡，在表面塗抹一層蜂蜜蒸蜂蜜紅薯的做法步驟
2、冷水上鍋，蓋上蓋，大火蒸，看到上汽後，保持大火蒸10多分鐘，關火燜10分鐘蒸蜂蜜紅薯的做法步驟2
3、吃的時候可以再憑個人喜好再塗抹蜂蜜。
而薏米具有清熱利濕，消腫厭煩，利尿止痛的作用。7、培根風琴烤土豆+芝士雞蛋杯+芒果優酪乳
8、茶泡飯+炒青菜+醋溜藕片
9、青菜豆腐湯+紅糖麥仁饅頭+芹菜蛋餅
芹菜莖吃了，葉子不要丟棄了，芹菜葉可以做湯，涼拌、炒好多的吃法啊，今天做的芹菜葉加的玉米麵、麵粉和雞蛋，做的雞蛋餅，很好吃，芹菜的清香，玉米麵經過煎，有很香的玉米麵的的味道，做營養早餐也不錯哦。
10、青豆火腿粒+香煎雞胸肉+粥
11、燒餅+甜瓜+牛奶
12、水波蛋沙拉
13、松餅+雪梨苦瓜汁
14、酸辣拌面+花生醬拌牛奶+水果
15、優酪乳+松餅+櫻桃果醬
16、無花果酥餅+無花果火龍果沙拉
17、蟹味菇鮮蝦味增湯+煎飯團+納豆
18、玉米+沙拉+黑豆豆漿
19、雜糧粥+醃漬小菜+秋葵豆腐+腐乳
20、蜂蜜蒸紅薯+牛奶+西瓜
蜂蜜蒸紅薯的做法：
蜂蜜和紅薯都是很多人喜歡的食品，蜂蜜性質溫和，可以與多種食物搭配食用，所以二者也可以搭配起來。
1、紅薯兩個，洗淨去皮，擺到盤裡，在表面塗抹一層蜂蜜蒸蜂蜜紅薯的做法步驟
2、冷水上鍋，蓋上蓋，大火蒸，看到上汽後，保持大火蒸10多分鐘，關火燜10分鐘蒸蜂蜜紅薯的做法步驟2
3、吃的時候可以再憑個人喜好再塗抹蜂蜜。