小編我曾經也是一個實至名歸的胖子， 減肥我真的有認真去做， 至少從國中起減肥天天掛我嘴邊。 我媽告訴我：管住嘴， 邁開腿。 可這有幾個胖子做到呢？我屬於吃就胖
宅家一月胖10斤估計是很多小姐姐最不願意看到的， 下面我就給大家傳授我的14種減肥秘訣， 注意3點以上， 就有可能瘦下來， 不得不說瘦下來真好。
1. 禁止節食
三餐要按時吃， 尤其是早餐不能少， 胃受不了。 早晨空腹喝500毫升水， 水能加速排毒， 促進血液迴圈， 從而增加飽腹感抑制食欲。 午餐一定要吃飽， 美味可口的午餐能讓你偷吃的想法降低80%。 晚餐儘量水果安排。
2. 睡前泡腳
晚上睡覺前一定給自己安排一個泡腳SPA， 泡腳能促進我們身體夜晚的新陳代謝， 提高體溫從而讓脂肪一直處於高溫的燃燒的狀態， 這就是為啥我們早晨稱體重會瘦。
3. 蘋果減肥
餓的時候就吃蘋果， 從而防止其他食物的誘惑， 以達到減肥的效果。
4. 充足的睡眠
研究證明， 充足的睡眠， 運動和營養同等重要。 熬夜與饑餓感和體重都有關係， 深夜總是滿腦子的火鍋，
5. 換小碗吃飯
根據美國大學研究， 用大的碗吃飯會勾引你吃更多， 反而讓你感覺自己吃的少了， 所以把自己的碗換成小的你會發現自己的飯量小了， 吃的也少了。
6. 拒絕飲料
遠離飲料販賣機， 碳水化合物會使體重飆升。 但是我們可以選擇複合碳水化合物， 比如：全麥麵包、燕麥、白麵包、白麵條。 研究表明， 全穀物易增加飽腹感， 可以防止長肉肉。
7．細嚼慢嚥
吃飯的時候集中注意的的細心品嘗每一個食物， 這樣可以控制自己選擇不健康的食物。 吃飯的時間控制在20分鐘，細嚼慢嚥有利於消化和吸收從而達到瘦身的目的。
8.適量的運動是關鍵
可以在室內做一些有利於減肥的運動，鎖骨就是這樣有的，別所我沒告訴你呦。
9.不要只吃蔬菜水果
三餐營養要均衡，一味的只吃蔬菜水果會導致身體蛋白、碳水的攝入量不夠，那就出現便秘和小肚子變大，這就是新陳代謝功能受阻。
10.檸檬遇到蜂蜜
檸檬含有豐富的檸檬酸和維生素C，加快消化能夠幫助我們減肥。蜂蜜有益於美容、改善皮膚，還有緩解腸胃的功效。（檸檬屬於酸性，所以一天要控制住量，避免引發腸胃不適）。
11.跳繩
這可是我借鑒景甜的減肥秘訣，從108到80斤呦。每天堅持跳繩一千個，早晚倆次，一次五百個，既鍛煉了身體的協調力，還能減肥，而且在家就能做，特別方便。
12.對甜品說拜拜
甜品中的糖會使你的體重飆升，過多的食用甜品，會誘發胰腺釋放大量的胰島素，促使葡萄糖轉換為脂肪。適當的吃甜食能增加記憶力，僅限中學生。
13．口味清淡
對那些含鹽和油量大的食物說拜拜。那些加工帶有湯汁的東西，含有豐富的糖、鹽和麵粉，會增加熱量的攝入。過量的食用鹽不利於減肥還會對身體造成傷害。注重口味清淡、太鹹、太甜、太辣都說不。
14.食物晾涼吃
吃飯的時候等食物冷卻後再吃。食物在經過熱化才能進入我們的消化系統，冷卻的的食物這樣食用能消耗一部分熱能，這樣的飲食習慣對減肥有很大的幫助。
結語：減肥這個字眼要天天掛在嘴邊，這樣在潛意識裡，你就會控制自己的嘴，管住嘴就離成功不遠了。夏天要穿短裙了，遮不住肚子上，還有大腿上的肉怎麼穿呢？
吃飯的時間控制在20分鐘，細嚼慢嚥有利於消化和吸收從而達到瘦身的目的。8.適量的運動是關鍵
可以在室內做一些有利於減肥的運動，鎖骨就是這樣有的，別所我沒告訴你呦。
9.不要只吃蔬菜水果
三餐營養要均衡，一味的只吃蔬菜水果會導致身體蛋白、碳水的攝入量不夠，那就出現便秘和小肚子變大，這就是新陳代謝功能受阻。
10.檸檬遇到蜂蜜
檸檬含有豐富的檸檬酸和維生素C，加快消化能夠幫助我們減肥。蜂蜜有益於美容、改善皮膚，還有緩解腸胃的功效。（檸檬屬於酸性，所以一天要控制住量，避免引發腸胃不適）。
11.跳繩
這可是我借鑒景甜的減肥秘訣，從108到80斤呦。每天堅持跳繩一千個，早晚倆次，一次五百個，既鍛煉了身體的協調力，還能減肥，而且在家就能做，特別方便。
12.對甜品說拜拜
甜品中的糖會使你的體重飆升，過多的食用甜品，會誘發胰腺釋放大量的胰島素，促使葡萄糖轉換為脂肪。適當的吃甜食能增加記憶力，僅限中學生。
13．口味清淡
對那些含鹽和油量大的食物說拜拜。那些加工帶有湯汁的東西，含有豐富的糖、鹽和麵粉，會增加熱量的攝入。過量的食用鹽不利於減肥還會對身體造成傷害。注重口味清淡、太鹹、太甜、太辣都說不。
14.食物晾涼吃
吃飯的時候等食物冷卻後再吃。食物在經過熱化才能進入我們的消化系統，冷卻的的食物這樣食用能消耗一部分熱能，這樣的飲食習慣對減肥有很大的幫助。
結語：減肥這個字眼要天天掛在嘴邊，這樣在潛意識裡，你就會控制自己的嘴，管住嘴就離成功不遠了。夏天要穿短裙了，遮不住肚子上，還有大腿上的肉怎麼穿呢？