一白遮百醜， 那麼一高至少可以遮十醜吧？個子都很高的爸媽美滋滋， 個子都很一般甚至都偏矮的爸媽， 想到寶寶以後的身高， 有點犯愁。
嗯， 身高呢確實70%靠遺傳， 但還有30%的空間可以努力努力， 突破爸媽的極限值不是？
所以， 聰明有遠見的爸媽， 就會用這幾點， 來牢牢抓住3歲前寶寶長個的這一黃金期， 讓寶寶的個子高一點再高一點。
為什麼3歲前是長個黃金期？
青春期是長高的一個黃金期， 爸媽都知道， Wendy媽就略過不提。 重點說說爸媽可能忽略的「3歲前」吧。
先說說寶寶身高增長的規律。 出生時寶寶身高大概是50公分，
1-3歲就慢下來了， 每年增幅8-10公分， 3歲後更慢， 每年增幅為5-7公分。 下一波長個子高峰期， 就要等到青春期了。
爸媽可以這麼對照一下， 1歲的寶寶身高75公分左右， 2歲時85公分左右， 3歲時95公分左右。
有研究表明， 0-3歲期間， 爸媽是否對寶寶進行有效的身高管理， 將會對寶寶成年後的身高造成上下10公分的差距。
10公分啊， 妥妥的一雙大長腿的差距啊。
爸爸媽媽們， 可以參考上表對照孩子的身高，
抓住孩子的長高黃金期， 需要講究科學策略， 父母要從這幾個方面下手：
1.保證充足的睡眠
生長激素夜間分泌要多於白天， 夜間入睡後分泌量增高， 一般在入睡後45~90分鐘出現。 尤其是晚上9點到次日淩晨1點、早晨5點到7點這兩個時段。 建議家長在8點左右， 讓孩子準備洗漱睡覺， 並且建立睡眠規律。
2.適當運動不可少
每天至少要保證1小時的戶外活動時間。
小月齡寶寶， 可以選擇大運動（翻身、坐位、爬行、行走）等， 還可以選擇精細運動的鍛煉；大一些的寶寶， 選擇拋球、鑽隧洞、捉迷藏等。
大些的孩子， 家長可以選擇跳繩、跑步、體操、排球、羽毛球、游泳等運動。 不過， 現在特殊時期， 一些對場地有要求的運動沒有辦法開展，
3.保證良好的情緒
有研究稱， 在抑鬱狀態下， 會造成生長激素釋放不足。 如果長期抑鬱， 可使生長激素水準下降， 表現為身高及第二性征發育遲緩。 孩子心理受家長的影響比較大， 尤其是父母。 父母之間相處融洽， 家庭氛圍和諧， 孩子出現心情低落的幾率就要少很多。
4.保證優質蛋白質和鈣的攝入
寶寶的胃容量有限， 所以我們要盡可能保證寶寶吃下的每一口食物都是富含營養的。
與身高生長密切相關的營養素包括鈣、優質蛋白質、維生素D、維生素A等等。
優質的蛋白質是生命的基礎， 也是構成骨骼的有機成分；鈣是骨骼成長的基礎，
我國居民膳食指南中提出， 13~24個月的孩子， 每天奶量應維持在500ml左右；24月齡以上的孩子， 每天奶量維持在300~400ml。
爸爸媽媽要知道， 奶類是孩子最主要鈣劑和蛋白質的來源。 一般來講， 奶量足夠的時候是不需要額外補充鈣劑的。
依然是那句話：母乳是寶寶最佳的食物，母乳充足的媽媽甚至可餵養至2歲。
5.抓住黃金季節
孩子在不同年齡階段，有長高的黃金期。在春夏秋冬四季裡，也藏著「黃金長高期」哦！
世界衛生組織的一項研究證實：
孩子的生長發育有顯著的季節性。一般而言，生長激素在春季和夏季分泌比較旺盛，這兩個季節裡孩子容易長高。
特別是春季，長得最快，身高的生長速度是秋天的2—2.5倍，尤其在5月可長7.3毫米；其次，是6-10月份，平均達到6.3毫米。
這和大自然中「冬藏春發」是一個道理。
冬季，很多孩子身高增長並不明顯，但也不能忽略冬季的重要性。只有「冬藏」的積累準備充足，打下堅實基礎，來年「春發」才能順利實現，讓孩子「竄一竄」。
6.充分的「精神營養」孩子的身高因素除了受遺傳、營養、運動等因素的影響外，還會受到「精神營養」這個因素的影響。ps：大部分的父母可能都忽視了這一點。
Wendy媽有話說：
羅馬不是一日建成的。想讓孩子長高，不是一蹴而就的事情，這需要父母細心觀察，制定合理的規劃，長期堅持，不懈付出。
希望所有爸爸媽媽們，從現在開始，養成定期記錄孩子身高變化的習慣，做好孩子的身高管理，讓孩子擁有一個高大的身材，自信的未來。
孩子的身高，後天塑造和遺傳都不能少。
依然是那句話：母乳是寶寶最佳的食物，母乳充足的媽媽甚至可餵養至2歲。
5.抓住黃金季節
孩子在不同年齡階段，有長高的黃金期。在春夏秋冬四季裡，也藏著「黃金長高期」哦！
世界衛生組織的一項研究證實：
孩子的生長發育有顯著的季節性。一般而言，生長激素在春季和夏季分泌比較旺盛，這兩個季節裡孩子容易長高。
特別是春季，長得最快，身高的生長速度是秋天的2—2.5倍，尤其在5月可長7.3毫米；其次，是6-10月份，平均達到6.3毫米。
這和大自然中「冬藏春發」是一個道理。
冬季，很多孩子身高增長並不明顯，但也不能忽略冬季的重要性。只有「冬藏」的積累準備充足，打下堅實基礎，來年「春發」才能順利實現，讓孩子「竄一竄」。
6.充分的「精神營養」孩子的身高因素除了受遺傳、營養、運動等因素的影響外，還會受到「精神營養」這個因素的影響。ps：大部分的父母可能都忽視了這一點。
Wendy媽有話說：
羅馬不是一日建成的。想讓孩子長高，不是一蹴而就的事情，這需要父母細心觀察，制定合理的規劃，長期堅持，不懈付出。
希望所有爸爸媽媽們，從現在開始，養成定期記錄孩子身高變化的習慣，做好孩子的身高管理，讓孩子擁有一個高大的身材，自信的未來。
孩子的身高，後天塑造和遺傳都不能少。