導語：隨著生活水準的提高， 人們的飲食也越來越豐富， 各種由飲食所引起的富貴病也隨之找上門， 其中最為常見的就是高血脂。
高血脂是一種很常見的心腦血管疾病， 但能引起重視此病的人是比較少的， 很多人會認為這種疾病並沒有什麼危害。 其實高血脂的危害是相當大的， 會嚴重危害腎健康， 會導致肝功能受到損傷， 長期如此很容易誘發脂肪肝， 甚至會發展成肝硬化。 所以大家應該都瞭解關於高血脂的常識， 要採取有效措施來預防此病。
01葡萄皮可以降血脂？
葡萄皮可以降血脂。 我們有一句順口溜， 其中有一句叫做「吃葡萄不吐葡萄皮」， 很多人將它當作一句順口溜念過就算了， 然而有研究發現， 葡萄皮中的營養價值不應該被忽略。
葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇， 具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。 特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質， 還有降低血壓的功效。
而且葡萄皮中含有的花青素， 具有強抗氧化、抗突變、減輕肝機能障礙、保護心血管等功能。 因此， 建議平時在吃葡萄的時候， 清洗乾淨後帶皮食用。
02醫生提醒：血脂或「畏懼」這兩種食物， 建議多食
◆燕麥
燕麥是典型的高纖維飲食， 它含有極豐富的亞油酸， 占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富， 而且燕麥中含有皂甙素， 它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
關於燕麥的烹調， 建議大家可以將它跟大米一起熬煮， 在熬煮的時候一定要注意多加水，
◆胡蘿蔔
胡蘿蔔的味道是非常好的， 生活中也是比較常見， 它的做法也是非常多的， 營養價值也是非常豐富， 是一種富含維生素和胡蘿蔔素的食物。
研究還發現經常吃胡蘿蔔可以起到降低血脂的作用。
03高血脂患者， 想要降血脂， 生活中的5件小事儘量不要做
1、睡前吃太多
若在睡前吃太多的話，就沒有足夠的運動量消耗食物的能量與脂肪，提升血液中的脂肪含量。
並且進食之後腸胃的蠕動增強，人體向胃部供血，減少了流向頭部與心臟部位的血液，還會導致心血管供血不足，不利於血管健康，所以高血脂人群睡前要少吃。
2、長期吸煙
長期吸煙的人，呼吸道或輕或重的都會有一些小毛病，癥狀輕微一些的，只是偶爾咳嗽，嚴重一些的就會患上高血脂，如果本身血脂已經很高還一直吸煙，只會讓病情更加嚴重。
因為香煙中的尼古丁會影響糖和脂肪代謝，而多餘的糖分和脂肪堆積在血管內就會誘發高血脂，不加以控制，還會誘發更嚴重的疾病。
3、嗜好辛辣食物
嗜好辛辣食物也是可能引發高血脂的一個因素。
辛辣的食物吃起來口感極佳，在平時能夠讓人產生興奮感，很多人吃的東西都是一些比較辣的食物，特別是湖南人以及四川人，對於辛辣的食物愛不釋手，但是年紀稍大之後，經常吃這些辛辣的食物，就可能會導致高血脂。
4、喜歡喝酒
酒精對人體的影響是弊多利少。首先，酒精含有高熱能，1克酒精可以產生7千卡的熱量，是導致肥胖的重要飲食因素。
其次，飲酒可導致食欲下降，影響正常進食，以至於發生各種營養素缺乏。還有，酒精的最大危害是損害肝臟，導致脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。
此外，長期飲酒還可能使血脂水準升高、動脈硬化。增加心、腦血管發生的危險；增加患高血壓、中風等危險。
5、常吃高脂肪食物
生活中，像油炸、肥肉等都屬於高脂食物，脂肪含量很高，不僅會增加血液黏稠度，還會誘發血管壁粥樣硬化斑塊、血栓，致使管腔變窄、變細。
過多的脂肪攝入還會誘發炎癥，引發肥胖、2型糖尿病等。
溫馨提醒：患有高血脂的朋友平時飲食要控制在少油、少鹽，以清淡為主，吃飯可以吃七八分飽，注意控制體重，不能過於肥胖，還有需要忌口不能吃的食物。
1、睡前吃太多
若在睡前吃太多的話，就沒有足夠的運動量消耗食物的能量與脂肪，提升血液中的脂肪含量。
並且進食之後腸胃的蠕動增強，人體向胃部供血，減少了流向頭部與心臟部位的血液，還會導致心血管供血不足，不利於血管健康，所以高血脂人群睡前要少吃。
2、長期吸煙
長期吸煙的人，呼吸道或輕或重的都會有一些小毛病，癥狀輕微一些的，只是偶爾咳嗽，嚴重一些的就會患上高血脂，如果本身血脂已經很高還一直吸煙，只會讓病情更加嚴重。
因為香煙中的尼古丁會影響糖和脂肪代謝，而多餘的糖分和脂肪堆積在血管內就會誘發高血脂，不加以控制，還會誘發更嚴重的疾病。
3、嗜好辛辣食物
嗜好辛辣食物也是可能引發高血脂的一個因素。
辛辣的食物吃起來口感極佳，在平時能夠讓人產生興奮感，很多人吃的東西都是一些比較辣的食物，特別是湖南人以及四川人，對於辛辣的食物愛不釋手，但是年紀稍大之後，經常吃這些辛辣的食物，就可能會導致高血脂。
4、喜歡喝酒
酒精對人體的影響是弊多利少。首先，酒精含有高熱能，1克酒精可以產生7千卡的熱量，是導致肥胖的重要飲食因素。
其次，飲酒可導致食欲下降，影響正常進食，以至於發生各種營養素缺乏。還有，酒精的最大危害是損害肝臟，導致脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。
此外，長期飲酒還可能使血脂水準升高、動脈硬化。增加心、腦血管發生的危險；增加患高血壓、中風等危險。
5、常吃高脂肪食物
生活中，像油炸、肥肉等都屬於高脂食物，脂肪含量很高，不僅會增加血液黏稠度，還會誘發血管壁粥樣硬化斑塊、血栓，致使管腔變窄、變細。
過多的脂肪攝入還會誘發炎癥，引發肥胖、2型糖尿病等。
溫馨提醒：患有高血脂的朋友平時飲食要控制在少油、少鹽，以清淡為主，吃飯可以吃七八分飽，注意控制體重，不能過於肥胖，還有需要忌口不能吃的食物。