經常有人說， 不管生活還是工作， 歸根結底拼的都是精力。
我們每個人都有來自生活的壓力， 但有的人卻可以保持精力充沛， 遊刃有餘；有的人卻精神萎靡， 隨波逐流。
其實， 有時候你缺的並不是時間， 不是能力， 而是精力。
一個人的精力是有限的， 如何管理精力， 將決定你成為什麼樣的人。
01精力分散， 身心俱疲
愛默生：
「生活中有一件明智的事， 就是精神集中；有一件壞事， 就是精力渙散。 」
精力分散， 往往會失去重心， 使自己迷失在眾多的選擇中。
一部義大利的短片《星期六》便是講述這樣的一種狀態。
在星期六這天，
洗碗， 洗衣服， 支付帳單， 清洗浴室， 扔垃圾， 給母親打電話， 晚上再放鬆一下。
然而在他計畫如何做這些事情的時候， 他一遍又一遍地否定著自己。
他把生活弄得像一團亂麻。
結果到了黃昏日落， 他一件事情都沒有做成， 反而使得自己身心俱疲。
其實， 把心中的那些雜念一一剪掉， 靜下心來， 確定好一件事， 集中精神去做， 定有所獲。
對於這一點， 大文學家蘇軾深有體會。
蘇軾曾在《又答王庠書》中就侄女婿王庠「問學」， 介紹了他自己首創並實踐的一種讀書方法：
「少年為學者， 每一書， 皆作數過盡之。
書富如入海， 百貨皆有之， 人之精力， 不能兼收並取， 但得其所欲求者爾。
故願學者， 每次作一意求之。 」
蘇軾認為， 人在讀書的時候， 往往會感到處處都是有用的知識， 猶如「八面受敵」。
最好的應對之策就是， 每次只精讀一本書， 可以帶著一個目標去讀書， 這樣才會掌握其中精髓。
生活中會有許多分散你精力的事情， 讓你處在精力內耗的狀態。
所以， 努力應該是以某個點為核心進行深耕， 而不是在過於分散的點上浪費精力。
要明白真正能幫助你進步的正是你自己的專注力。
02精力集中， 事半功倍
曾國藩說：
「不可又想讀書， 又想中舉， 又想作州縣， 紛紛擾擾， 千頭萬緒， 將來又蹈我之覆轍， 百無一成， 悔之晚矣。 」
人生匆匆數萬日， 精力有限。 集中精力， 保持專注才是做事的不二法門。
《五燈會元》中有這樣一則禪宗公案：
一次， 源律師向大珠慧海禪師請教：「禪師現在修道， 還用功否？」
大珠慧海道：「用功。 」
源律師又問：「如何用功？」
大珠慧海道：「饑來吃飯， 困來即眠。 」
源律師不解， 因為其他的和尚也是如此參禪悟道， 便問其中有何不同。
大珠慧海道：「他們吃飯時不肯吃飯， 百種需索，
王陽明曾經以此典故寫過一首詩：
「饑來吃飯倦來眠， 只此修行玄更玄。
說與世人渾不信， 卻從身外覓神仙。 」
簡單來說， 就是活在當下的時刻， 專注於眼前的事情， 不要胡思亂想。
如此不僅可以用更少的時間， 做更多的事情， 甚至做的更好。
古希臘著名演說家戴摩西尼年輕時為了提高自己的演說能力， 躲在一個地下室練習口才。
由於耐不住寂寞， 他時不時就想出去溜達溜達， 心總也靜不下來， 練習的效果很差。
無奈之下， 他橫下心， 揮動剪刀把自己的頭髮剪去一半， 變成了一個怪模怪樣的「陰陽頭」。
這樣一來， 因為頭髮羞於見人， 他只得徹底打消了出去玩的念頭， 一心一意地練口才， 演講水準突飛猛進。
正是他這種遮罩外物干擾， 把精力專注於練習演講上， 最終他成為了世界聞名的大演說家。
魯迅曾說：
「如果一個人， 能用十年的時間， 專注於一件事， 那麼他一定能夠成為這方面的專家。 」
人生在世， 氣象萬千。 一心一境， 即是清明。
長久的專注， 才能成就專業。
把最好的精力放在真正重要的事情上， 專心致志， 才能迎來高效的人生。
03學會精力管理，享受活力人生
眾所周知，一個人的精力是有限的。
一個人的成功，不僅需要時間管理，更需要精力管理。
因為當你的精力無法專注時，不管時間管理做得多好，都無濟於事。
我們必須學會如何有節奏地消耗和更新精力。
那些精力總是旺盛的人，都做到了以下四點：
1.學會斷舍離
彼得·佈雷格曼：
「毫無疑問，注意力是你最寶貴的資產。你生活中的一切——你的人生經歷——都源於你的注意力。」
把精力用在重要的事情上，斷絕一些浪費時間對自己無用的事情。
學會使用「四象限法則」區分事情的輕重緩急：
最重要最緊急的事首先去做；重要不緊急的事抽空做；
緊急不重要的事委託別人去做；不重要不緊急的事不再去做。
四象限法則
學會給自己的生命做「減法」，斷絕無理由的煩惱，捨棄多餘的擔心，離開身邊的瑣碎。
如此，人生才會遠離精力內耗，才更有活力。
2.進入「心流」狀態
保持好的精力，需要好好休息，但你真的會休息嗎？
英國作家埃爾伯特有句名言：
「沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。」
其實，不是所有休閒，都是休息。
休閒的方式不對，只會越休越累。
真正的休息應該是完全陶醉於正在做的事情當中，內心中會有一種寧靜感，忘記了時間的流逝，忘記了自身的存在。
這種狀態被「心流之父」米哈裡稱為「心流」。
經米哈裡研究，他發現能夠高效率產生「心流」的休閒方式不是刷手機、看電視這種看似放鬆身心的娛樂活動。
而是體育運動、深度閱讀以及心靈上的溝通。
我們不妨在閒暇之餘放下手中的手機，從事一項體育運動，輕盈身體，放鬆心情；
讀上一本或兩本一直想讀未讀的書，把書的知識變成自己的見識；
或者陪自己親愛的人聊聊天，交換彼此的靈魂。
如此，時光靜好，歲月安然。
3.明確目標，分批次使用精力
茨威格說：
「一個人生命中最大幸運莫過於在他人生的中途、在他年富力強的時候發現了他的使命。」
樹立正確的目標，等於成功了一半。
不過，羅馬不是一天建成的。我們在面對複雜的事情時，要有耐心，從微小的局部開始，一步一步做起來。
正如《道德經》所言：
「圖難於其易，為大於其細。天下難事，必作于易；天下大事，必作於細。」
根據難易程度來安排事情，先易後難，精力使用循序漸進。
而且簡易的事情完成後會給內心一個正面的回饋，如此也可以讓精力得以提高。
4.保持體力，精神煥發
精力是有限的，如何源源不斷地為自己注入精力，則顯得尤為重要。
我們經常看到影視劇裡的成功人士鍛煉身體的鏡頭：
比如《歡樂頌》的安迪每天晨跑，《紙牌屋》裡的克雷爾堅持夜跑，弗萊克也練液阻劃船機。
其實，精力好的人沒有一個是不愛運動的。
因為體力對於精力管理來說非常重要。
如果一個人體力有問題，那麼他的精力也不會太好。
有研究表明如果每天能保證7-8小時的有效睡眠時間可以迅速恢復精力。
再加上每週三到四次有氧運動，身體機能會得到明顯增強，精神也會好得多。
科學的休息，適當的運動，不在於一時，而在於每刻。
如此，才會有好的體力，好的精力。
▽
尼采曾說：
「我為什麼這麼聰明，是因為我從來沒有思考過那些不是問題的問題，我沒有對此浪費過精力。」
這句話透露著些許自大，但更多的是生活真理。
人的精力都是有限的，管理好自己的精力，把有限的精力時間集中起來辦一件事，這樣成功的機率就會變大。
人生路遠，你必須精力飽滿，不然哪經得起風吹雨打，這是一種難得的能力，也是生活的智慧。
放下手機，集中精力去做一件事，結果超乎你的想象。
如果你有無法集中精力的煩惱，不如來評論區告訴我吧，我幫你想辦法~
03學會精力管理，享受活力人生
眾所周知，一個人的精力是有限的。
一個人的成功，不僅需要時間管理，更需要精力管理。
因為當你的精力無法專注時，不管時間管理做得多好，都無濟於事。
我們必須學會如何有節奏地消耗和更新精力。
那些精力總是旺盛的人，都做到了以下四點：
1.學會斷舍離
彼得·佈雷格曼：
「毫無疑問，注意力是你最寶貴的資產。你生活中的一切——你的人生經歷——都源於你的注意力。」
把精力用在重要的事情上，斷絕一些浪費時間對自己無用的事情。
學會使用「四象限法則」區分事情的輕重緩急：
最重要最緊急的事首先去做；重要不緊急的事抽空做；
緊急不重要的事委託別人去做；不重要不緊急的事不再去做。
四象限法則
學會給自己的生命做「減法」，斷絕無理由的煩惱，捨棄多餘的擔心，離開身邊的瑣碎。
如此，人生才會遠離精力內耗，才更有活力。
2.進入「心流」狀態
保持好的精力，需要好好休息，但你真的會休息嗎？
英國作家埃爾伯特有句名言：
「沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。」
其實，不是所有休閒，都是休息。
休閒的方式不對，只會越休越累。
真正的休息應該是完全陶醉於正在做的事情當中，內心中會有一種寧靜感，忘記了時間的流逝，忘記了自身的存在。
這種狀態被「心流之父」米哈裡稱為「心流」。
經米哈裡研究，他發現能夠高效率產生「心流」的休閒方式不是刷手機、看電視這種看似放鬆身心的娛樂活動。
而是體育運動、深度閱讀以及心靈上的溝通。
我們不妨在閒暇之餘放下手中的手機，從事一項體育運動，輕盈身體，放鬆心情；
讀上一本或兩本一直想讀未讀的書，把書的知識變成自己的見識；
或者陪自己親愛的人聊聊天，交換彼此的靈魂。
如此，時光靜好，歲月安然。
3.明確目標，分批次使用精力
茨威格說：
「一個人生命中最大幸運莫過於在他人生的中途、在他年富力強的時候發現了他的使命。」
樹立正確的目標，等於成功了一半。
不過，羅馬不是一天建成的。我們在面對複雜的事情時，要有耐心，從微小的局部開始，一步一步做起來。
正如《道德經》所言：
「圖難於其易，為大於其細。天下難事，必作于易；天下大事，必作於細。」
根據難易程度來安排事情，先易後難，精力使用循序漸進。
而且簡易的事情完成後會給內心一個正面的回饋，如此也可以讓精力得以提高。
4.保持體力，精神煥發
精力是有限的，如何源源不斷地為自己注入精力，則顯得尤為重要。
我們經常看到影視劇裡的成功人士鍛煉身體的鏡頭：
比如《歡樂頌》的安迪每天晨跑，《紙牌屋》裡的克雷爾堅持夜跑，弗萊克也練液阻劃船機。
其實，精力好的人沒有一個是不愛運動的。
因為體力對於精力管理來說非常重要。
如果一個人體力有問題，那麼他的精力也不會太好。
有研究表明如果每天能保證7-8小時的有效睡眠時間可以迅速恢復精力。
再加上每週三到四次有氧運動，身體機能會得到明顯增強，精神也會好得多。
科學的休息，適當的運動，不在於一時，而在於每刻。
如此，才會有好的體力，好的精力。
▽
尼采曾說：
「我為什麼這麼聰明，是因為我從來沒有思考過那些不是問題的問題，我沒有對此浪費過精力。」
這句話透露著些許自大，但更多的是生活真理。
人的精力都是有限的，管理好自己的精力，把有限的精力時間集中起來辦一件事，這樣成功的機率就會變大。
人生路遠，你必須精力飽滿，不然哪經得起風吹雨打，這是一種難得的能力，也是生活的智慧。
放下手機，集中精力去做一件事，結果超乎你的想象。
如果你有無法集中精力的煩惱，不如來評論區告訴我吧，我幫你想辦法~