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睡覺有這習慣，傷血管還毀精子，比熬夜更傷身！壽命也會悄悄變短
2021-07-19
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眾所周知，
人的一生中，
有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，
睡眠是生命最根本的需求。
如果每天都保證有充足的睡眠時間，
那自然是對身體大有裨益； 但是你知道嗎，
睡眠時間也需要把控一個平衡。
睡太少？自然是渾身不舒坦，
容易招惹病痛。
睡太多？也許比你想象中的更加傷身，
有更甚者，
可能影響你的一生。
睡覺超過這個時間，
可能比熬夜更傷身 很多人會有這樣的一個誤區，
覺得既然睡太少對身體不好，
睡多一點豈不是美滋滋？ 實際上，
人睡太久，
身體不但沒有得到額外的休息，
反而可能比熬夜更傷身： 1、損害精子質量 研究發現，
睡眠時間過長或過短，
都會影響到精子質量。
睡眠時間超過9個小時的男性，
精子質量下降了40.7%。
而睡眠時間小於6.5小時的男性則下降30.3%，
可以看出過度睡眠比少睡眠更傷「男人身」。
2、增加患心腦血管疾病風險 有醫療機構指出，
每天睡9~11個小時的人，
心血管疾病的風險要比正常睡眠的人高。
尤其是中老年人，
睡眠時血液流動會變慢，
對本身有高血脂、冠心病等疾病的中老年人來說，
容易造成血栓，
患心腦血管疾病的風險也大大增加。
3、 容易老年癡呆 根據美國《科學日報》報導，
60~70歲的老人平均睡眠超過9個小時以上的話，
大腦的認知功能極有可能會在三年內快速衰退。
認知功能的衰退，
意味著患老年癡呆的風險也會增加。
小貼士： 美國睡眠基金會的最新研究推薦，
18~64歲的成年人，
每天要睡7~9小時； 65歲以上的老年人，
每天要睡7~8小時。
睡不醒、嗜睡......警惕3種疾病 整日哈欠連天，
睡了好久還是睡不醒、嗜睡，
假如還伴隨一些癥狀的話，
千萬要當心以下這3種病： 1、中風 老年人心臟機能差，
腦血管硬化程度高，
容易出現腦供血不足的問題，
導致打盹、嗜睡。
如果還伴隨有頭昏、愛打哈欠、心悸、多汗這些癥狀，
一定要警惕中風來臨。
臨床研究表明，
約7成的中風患者，
在發病前的5~10天以內，
會頻繁出現打盹、嗜睡等現象。
2、慢性疾病 如果患上慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺機能衰減等慢性疾病，
人體新陳代謝會減慢，
導致體內一些有毒的代謝物無法順利排出體外，
最終影響人體植物神經的調節功能，
出現瞌睡、多汗等癥狀。
3、睡眠呼吸暫停綜合征 這種疾病，
最典型的癥狀就是打鼾。
儘管晚上睡眠時間很長，
但實際上睡眠變得碎片化，
一直處於半睡半醒的狀態，
白天起來精神狀態也不佳，
注意力無法集中、犯困。
提高睡眠質量，
小編給大家整理了3個法子，
快點拿小本本記下來—— 1、泡腳、按摩穴位助眠 泡腳有助於血液迴圈，
特別是夏天，
可以在泡腳水里加點生薑，
治療感冒、風濕和手腳風寒。
但有四類人不適合泡腳：患動脈炎、靜脈炎以及靜脈血栓的患者、糖尿病周圍神經病變患者、足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等患者和下肢靜脈曲張患者。