大家上午好呀
又到週五了
這一周周的可過的真快
4月也來了
大家都開始減肥了嗎
（嚴肅臉
嘿嘿今天給大家分享
全程耗時5分鐘
適合懶人的減脂便當 只有420大卡哦
5種食材：
2個雞蛋
半個胡蘿蔔
適量蘆筍
半個西葫蘆
全麥卷餅皮一張 做法： 冷水煮雞蛋， 煮開後1分鐘
加胡蘿蔔片和蘆筍段再次煮沸
撈出蔬菜
朋友們來看看這個辣醬油吧
又辣又鮮， 8g只有2大卡！
8g辣醬油3g香油
就是好吃的蔬菜調味汁
調汁之後， 把雞蛋過冷水
蛋白和蔬菜放在一起
蛋黃找個碗裝
蛋黃8g芥末籽
（熱量很低， 8克10大卡， 酸酸的不辣）
5g焙煎芝麻醬
全麥餅抹醬
放胡蘿蔔絲和西葫蘆絲
切開， 裝便當盒
5分鐘搞定
感覺不會有減脂便當比這個還好操作了
食材也很好買
大家動手試試