女生都想自己的身材纖細， 不過， 現實總是殘酷的。 我們不妨抓緊時間， 合理的減肥就能輕鬆瘦下來， 今天呢分享一道美食， 它就是清炒抱子甘藍， 和運動一起配合， 體重回到2位數。 脂肪就怕這菜， 一盤準時上廁所， 刮油瘦肚子， 體重不過百， 瘦出小蠻腰。
這道清炒抱子甘藍是一道家常菜， 最近幾年經常出現在餐桌上， 抱子甘藍味道好， 營養也豐富， 有助於腸道的排毒功能。
抱子甘藍小小的一枚， 卻十分飽滿， 像極了縮小版的包菜， 卻比包菜好吃， 抱子甘藍的吃法很多， 像熱炒， 涼拌， 沙拉， 烤著吃， 或者煮湯等，
我們做這道清炒抱子甘藍的時候， 先把主要的食材備好， 抱子甘藍一把， 鹽適量， 蠔油少許， 雞精適量， 食用油， 大蒜適量。
1， 首先， 將買回來的抱子甘藍外表清理下， 放在淡鹽水中浸泡十幾分鐘，
2， 鍋中倒上適量的清水， 大火燒開後， 把抱子甘藍放鍋中焯水， 過下冷水即可。
3， 緊接著， 熱鍋內倒上適量的食用油， 放上大蒜爆香， 再把抱子甘藍放鍋中， 旺火快速的翻炒。
4， 最後加入適量的蠔油， 少許的鹽， 雞精進去， 炒到食材入味， 就可以裝盤了。
這道清炒抱子甘藍的做法大家學會了嗎， 抱子甘藍中含有豐富的營養成分， 像微量元素， 多種維生素， 氨基酸等物質， 有助於身體的健康， 有利於腸道系統， 此外， 還有著清熱解毒， 利尿生津， 潤燥解渴等效果。
抱子甘藍更是一道減脂食材， 有助於身體的快速代謝， 幫助排出宿便， 預防便秘和口臭等， 抱子甘藍經常食用， 有很好的減肥瘦身作用， 改善消化不良， 還有明目養肝的功效， 愛美的人不妨試試， 輕鬆瘦出小蠻腰。