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堅持徒手健身,一樣能幫你練出很棒的肌肉身材!附1組動作
大家都知道要想獲得好身材堅持堅持鍛煉時最重要的,我們的肌肉增長、脂肪減少都不是你馬上鍛煉後就能看到效果的都是需要你堅持一個週期。這個週期最少的2周。而不是有效朋友天天稱體重,拍照秀鍛煉。你需要靜下心來堅持合適自己的健身計畫1-3個月。我們
2018-05-12 189 -
“空姐深夜叫順風車被害”後,有6種自我防衛的招式,最好使的你絕對想不到!
如果你是一個女人,在夜晚獨自出門時可能會感到緊張和沉悶,擔心在黑暗的角落會潛伏著什麼。當認為自己被跟蹤,你可能無法控制心率速度和行為,過多的擔心讓自己失去理智無法思考。在這個時候,大多數女性都會問自己這個問題,如果自己受到攻擊,能夠反擊嗎
2018-05-12 177 -
又到了露肉的季節,小粗腿怎麼辦?試試這幾個動作
一雙美腿是很多妹子所追求嚮往的。完美的腿部曲線往往占整個身材比例的一大部分,可是小粗腿成了許多妹子最為苦惱的事情。什麼樣的腿型才算是真正的好看?並不是骨瘦如柴的“小鳥腿”才是好看,而是大腿小腿都有一定的肌肉含量,這樣腿部線條才會好看。 所
2018-05-12 109 -
肩部一直沒有進步,也許是這些細節沒有把握好?
你練肩用多少個動作?《一》【肩部訓練有哪些經典有效的方法?】三角肌的訓練得好,倒三角的體型越明顯!很多小夥伴三角肌增肌的過程中,使用很多大重量來刺激,但這種刺激的泵感只停留在表皮裡,並沒有真正刺激到肌肉。甚至亂來!所以你需要注意每個束的訓
2018-05-12 180 -
你只知道萬茜亞洲蹲很火,但卻不知道經常做蹲起會有多少好處!
人們都知道萬茜的亞洲蹲,這真的是娛樂圈當中好身材的經典動作。其實人們只關注了亞洲蹲的這件事情,但是卻不知道經常做蹲起會有多麼大的好處。亞洲蹲其實是因為人們發現很多西方人,沒辦法像亞洲人一樣蹲下,所以才有了亞洲蹲這麼個名字。其實有很多西方人
2018-05-12 297 -
小狗睡在吊床上,主人繩子一拉,小奶狗可愛得令人尖叫!
現在的狗狗被打扮的像人似的,特別的可愛。看這只狗狗睡在主人做的吊床上面,超級的可愛,主人拉著繩子,慢慢的搖動著這個吊床,看起來吊床是挺不錯的。狗狗睡的超級香,主人搖吊床的時候,它都沒有什麼反應,看起來就好玩,主人還真把狗狗當成小孩子,照顧
2018-05-12 261 -
伊朗男孩每天100個仰臥起坐,練出6塊腹肌,網友:小孩像催熟的瓜
很多健身網紅從10多歲就開始健身了,他們年紀輕輕一身肌肉,網友總說他們練的太多限制身高發育,而這位肌肉分明的伊朗小孩,更是引起了一片爭議。他的名字叫Arat,出生於2013年10月份,性別男,靠著自己的超強能力,在網路上擁有超過100萬粉
2018-05-12 308 -
什麼時候鍛煉比較好?其實不管是早晨還是晚上,都沒傍晚鍛煉好!
不少的人都把鍛煉的時間定在晚上,一方面是因為白天沒有時間,而另一方面就是覺得晚上鍛煉比較好。其實晚上鍛煉還是有很多問題存在的,就比如說安全或者是運動安排,很可能會影響到晚上的休息。還有一些人覺得造成鍛煉比較好,雖然需要早起一段時間,但鍛煉
2018-05-12 163 -
奶奶養的狗狗,朋友養的狗狗,自己養的狗狗,簡直是天壤之別啊!
這是奶奶養的狗,沒想到能肥成這個樣,一看就是奶奶親手養大的,原諒小編笑出了豬叫。這是朋友家養的狗,勤勞勇敢愛幹活,這不,正幫著朋友擦車呢。我從來沒抱幻想能養一隻朋友家那樣幫忙幹活的狗狗,但至少也能和我上演溫馨有愛的一幕吧,可是誰能想到,我
2018-05-12 294 -
時間讓強森變得強大,你也可以!什麼計畫重新調整自己?
今天,你訓練盡力了嗎?練一年想練成巨石強森,多少小夥伴為了完成這個夢想,吃盡苦頭,因為目標只有一個,就是想變得更強壯!相信很多健身的小夥伴都遇到這個問題:瓶頸期瓶頸期對於很多健身愛好者來說是非常頭疼的事情,有些人甚至在幾年內不斷換訓練計畫
2018-05-12 155 -
流浪貓每天來蹭飯,賴在店門口不走,店主很奔潰
店主是開零食實體店的,她每天在店內都會看見2只流浪貓在附近的垃圾桶裡找吃的,抓老鼠和蟑螂...有一天,店主將自己店裡快要過期的香腸喂它們吃了一些,從此以後,這2只喵星人每天都會來店裡報導。不給吃的就賴在店門口,坐著就不走,真誠的眼神讓人無
2018-05-12 195 -
金色海灘健身館,簡單器械練就最強肌肉,不愧為世界最美健身房
在墨西哥圖盧姆的這處海灘上,有一家健身館,叫圖盧姆叢林健身房,這家健身房於2017年10月2日開業,一經推出便成為眾多健身網紅的旅遊勝地。這裡的健身工具基本都是自由重量訓練器械,它是由曾服役於英國皇家空軍Alastair一手打造,他的健身
2018-05-12 298 -
7個動作刺激肱二三頭肌,4周練出粗壯的手臂!
女人喜歡纖細的手臂,而男人喜歡麒麟臂,而粗壯的手臂是每個男人必須具備的!擁有粗壯的手臂肌肉,讓你提重物毫無壓力,抱起女票也輕而易舉。手臂能給人強大的安全感,走在路上還能吸引回頭率,而別人也不敢輕易對你動粗,麒麟臂對別人有震懾的作用。但是手
2018-05-12 180 -
校門口出現“生麵條”,20元一斤,乾淨衛生,學生不吃飯也要買!
喜歡吃麵條的人都知道,這麵條是一種典型的麵食,最開始的時候只有北方人愛吃,但隨著時間的推移,喜歡吃麵條的南方人也一天比一天增多。對於一般的人來說,煮麵條的時候最必不可少的一樣東西就是開水了,麵條的做法有很多,但無論是哪種做法,都離不開水的
2018-05-12 163 -
街拍:成都女孩,年薪沒有30萬以上,沒有房子,很難娶到手
街拍:成都女孩,年薪沒有30萬以上,沒有房子,很難娶到手街拍:成都女孩,年薪沒有30萬以上,沒有房子,很難娶到手街拍:成都女孩,年薪沒有30萬以上,沒有房子,很難娶到手街拍:成都女孩,年薪沒有30萬以上,沒有房子,很難娶到手街拍:成都女孩
2018-05-12 255 -
6月初,紅鸞星動愛情降臨,良緣迫不及待到來,牽手愛情的星座
曾經的你或許也幻想過愛情,在生活中的你期待的愛情一定特別美好溫暖,也許也期待過自己今後的另一半的樣貌,氣質,甚至很多很多。但是當你發現,自己內心所有的想像,在遇到自己真正愛的那個人時,就會變得沒有那麼重要了,莫名其妙就相互吸引,感情就是這
2018-05-12 150 -
這種菜對眼睛很好,預防近視很有效,不吃就虧了
這種菜對眼睛很好,預防近視很有效,不吃就虧了美食與養生是密不可分的,缺一不可,這是一個吃貨的世界。喜歡養生的人士,知道怎麼根據自己的身體特質合理搭配美食,可是大家殊不知養生更重要的是需要有一個良好的心態,這樣互補才能做到有效的養生保養。所
2018-05-12 94 -
鱷魚盯上岸邊一隻貓咪,悄悄靠近準備下手,接下來一幕卻出人預料!
鱷魚絕對算得上是水中一霸了,一旦有獵物在水邊被它們咬住,立馬就會使出必殺技“死亡翻滾”,就算是獅子老虎到了水裡也都不是它們的對手,鱷魚傷人的事件也是時有發生,不少人在心裡對鱷魚都是抱著一種畏懼的態度,如果問你一個問題,鱷魚和貓咪大戰誰能贏
2018-05-12 193 -
我吃火鍋,你吃火鍋香料
說到火鍋的口味,從國內人人都愛的清湯麻辣拼鴛鴦,到後來在日本見識的昆布鍋,醬油鍋,各式人選各味鍋,這也恰恰說明了,為了迎合最大限度人的喜歡,火鍋的口味也是需要積極主動變身的吧!但是吃火鍋,一定要有好調料來配!用湯勺攪一攪紅湯湯底,各種作料
2018-05-12 131 -
主人給貓咪買新窩,貓咪看見後一臉不情願,畫面讓人笑噴了!
圖中的這個有個性的貓窩,一看就知道不走尋常路的主人給設計的,主人因為天氣太冷的原因,怕它的愛貓冷到,於是便幫它的愛貓做了一個小窩,剛開始看上去光禿禿的貓窩並沒有什麼特點主人想要不在幫它改造一下於是便去抽屜翻材料,一翻就翻到了一對眼睛主人想
2018-05-12 142