必學矯正骨盆！日本媽媽靠3個動作 狂瘦20公斤甩開大腿肉 修正骨盆前傾問題

必學矯正骨盆！日本媽媽靠3個動作 狂瘦20公斤甩開大腿肉 修正骨盆前傾問題

 矯正骨盆！不少女士們因為於辦公室工作長時間坐著，

或是骨盆的影響，使她們一直面對著大腿較粗的問題，要解決，必須瞭解影響 骨盆 的原因，對癥下藥， 矯正骨盆 ，還給女士們一雙美腿的機會。

有位日本媽媽育有2名孩子，產後努力瘦身，成功靠3個動作甩20公斤，大家不妨偷下師啦！

趕走壞習慣 讓骨盆矯回來 畢竟習慣、習慣，

要一時二刻改回來也是比較困難，但每天的一小步可以好好改善骨盆，還原美腿，也是讓自己提起精神。到底 骨盆 怎樣會令大腿變粗呢！

原來當骨盆受到壓時血液循環會受到影響，而肌肉內部的老廢物質會逐漸堆積在體內，各人的反應也有不同，有些會造成腰痛、肩痛，特別是女士們如果有經痛問題，同時也有以下的壞習慣，不如也留意一下，改善骨盆，也同時趕走身體毛病。 6大壞習慣 你中了嗎?

1. 經常翹腳

2. 長時間動也不動 

3. 手袋習慣揹同一側

4. 經常穿高跟鞋

 5. 進食時習慣一側咀嚼

6. 經常托腮 廣

 骨盆歪＝大腿粗！

日本媽媽分享3大矯正骨盤運動 要有決心，一個成功例子是必須的，一名日本媽媽生了兩個小朋友後，

骨盤歪掉比年輕時更嚴重，為了改善身型，日本媽媽在個人的Instagram分享矯正骨盤 的運動，簡單易做且有真人示范成效! 這些壞習慣都非常常見，而且很多都習慣成自然，然而骨盤歪掉也不是無可救藥，改掉壞習慣之餘，進行伸展運動，矯正骨盤才能瘦大腿。

1. 大腿內側，手臂和背部運動 雙腿左右打開，幅度約是肩寬的2倍，雙手平舉，動作時轉動身體，用左手輕碰右腳踝、右手輕碰左腳踝，重複進行。 這動作可以連腿、手臂、後背一起瘦，一次做50下。

2.側腹肌肉訓練 雙腳打開與肩同寬，之後屈膝抬腿，左邊膝蓋碰右邊手臂。

盡量扭動側腹，以加強腹部肌肉將膝蓋抬高至位置手臂。 

3. 大腿後肌肉訓練 利用沙發的高度可以幫助前大腿後的肌肉訓練，緊記前面大腿屈膝成90度，這樣才可以保護膝蓋，免受壓力。 

日本媽媽的瘦身Tips： ・簡單的肌肉訓練和伸展 ・腿部按摩 ・主要的運動是帶孩子散步 ・邊看YouTube邊進行有氧運動 日本媽媽的成功也受到日本網友的支持，媽媽們不妨也參考影片，改善骨盤，養成瘦大腿。

盡量扭動側腹，以加強腹部肌肉將膝蓋抬高至位置手臂。 

3. 大腿後肌肉訓練 利用沙發的高度可以幫助前大腿後的肌肉訓練，緊記前面大腿屈膝成90度，這樣才可以保護膝蓋，免受壓力。 

日本媽媽的瘦身Tips： ・簡單的肌肉訓練和伸展 ・腿部按摩 ・主要的運動是帶孩子散步 ・邊看YouTube邊進行有氧運動 日本媽媽的成功也受到日本網友的支持，媽媽們不妨也參考影片，改善骨盤，養成瘦大腿。