總是自我否定、情緒低落？簡單「3個步驟」找回生活的掌控感

最近的一個社會調查顯示，很多女性都會頻繁有受傷害和自我否定的感覺。

自卑、敏感、脆弱，幾乎伴隨著每個人的成長。

「我不夠好、我不優秀」「我不值得、我不配擁有」「我顏值不高、身材不好」「我能力不強，隨時都能被替代」

這種自我否定式的喪，成了我們生活中的常態。在一次次的自我懷疑中和否定中，我們變得焦慮、不安、抑郁。

引起這種負面情緒頻發的原因，是我們內心深處對于安全感的缺失與匱乏。

如何增強自己的安全感？

我們的不安全感和內心的自我批評總是同時出現的。

很多事物都會引起我們的自我批評，例如父母對我們的態度。 隨著我們長大，這些態度會內化成我們看待自己的方式。

我們相信自己是不安全的，于是這些態度也會伴隨我們一生。

安全感是一種渴望穩定和安寧的心理需求，人人都需要。那麼我們該如何增強自己的安全感呢？

1. 安全感來源于給予

一個人若總想從別人那里想得到什麼，就會忐忑不安，缺乏安全感。當你去付出、給予世界一些美好時，就會感到踏實和心安。

2. 悅納真實的自我

當一個人悅納了真實的自我，心中才會坦然接納世界上的一切。這樣內心的恐懼就會漸漸淡化，

3. 不要經常待在暗處

多個心理學實驗證明，溫暖明亮的環境更容易提升我們內心的安全感，同時帶給我們治愈的感覺，緩和負面情緒，讓我們感到平和與安然。

家是能給我們安全感的地方

平時，我們遇到難過的事情，總會第一時間回到家，畢竟從心理的層面來說，家是每個人躲避外界壓力的地方。

推開門之后，如果眼前的景象溫馨舒適，糟糕的情緒就會瞬間得到緩解，為后續調節情緒開了一個很好的頭。

但現在的房間，都比較追求「現代感」，裝修大多選用干凈素潔的白色系，或是深色系的冷淡風格，多少有點冷清的感覺。

心情不好時，推開房門，壓抑感和孤獨感瞬間撲面而來，情緒就很難再被調節好了。

而且，大多硬裝修已經完成，再想更改的話，非常浪費時間和金錢。

這種情況下，想要調整，可以從軟裝的角度改善。

例如在臥室內，添置幾盞小小的鹽燈，柔和的暖光恰到好處，不會刺眼，還能增添幾分溫暖的愉悅。

經常處在溫馨且充滿煙火氣的環境中，不僅可以療愈、舒緩我們急躁的情緒，還能在日復一日的生活中，提高我們的安全感。

時間長了，情緒自然會越來越穩定，不再輕易被其他因素影響。