瑜伽磚,幫助你更快的掌握體式,加深難度,減少壓力
在瑜伽練習中,許多練習者可能會覺得使用輔助是因為能力較差,其實像瑜伽磚這樣的輔具不僅可以使姿勢更容易完成,而且可以為更高級的練習者加深姿勢。
下面我們來看看以下這10種常見瑜伽姿勢如何使用瑜伽磚,它可以使姿勢更容易,也可以加深姿勢。
在以下姿勢中,請選擇適合的瑜伽磚高度。同時也要選擇適合的瑜伽磚類型。更多的承重位置需要穩定的瑜伽磚。但是,這些瑜伽磚不太適用于支撐。泡沫瑜伽磚不太穩定,但對關節更舒適。因此需要根據練習,選擇適合的瑜伽磚。
1. 嬰兒式
嬰兒式常被用恢復[性.姿.勢],可以非常放松。但是由于頭部的重量和位置,這個姿勢可能非常不舒服。
如何在嬰兒式中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
2. 下犬式
下犬式有很多好處。但是,此姿勢也具有挑戰性,因為它需要大量的上半身力量。
如何在下犬式中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
3. 站立前屈
站立前屈可以伸展腿的整個背面,并可以使人的心靈平靜。但是對于那些僵硬的人來說可能有點難
如何在站立前屈中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
4. 橋式
橋式可以加強身體的背面并打開正面。使用瑜伽磚也可以是恢復[性.姿.勢]。
如何在橋式中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
5. 新月式
通過專注于髖屈肌可以幫助您釋放緊張,如果您經常坐著,請將新月式納入您的日常練習、
如何在新月式中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
6. 英雄式
如果您膝蓋有問題,則可以在其下方放置一個墊子或毯子。
如何在英雄式中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
7. 仰臥脊柱扭轉
仰臥姿勢(例如,脊柱扭曲)可以恢復體力。我們的身體都需要某種程度的恢復。
如何在仰臥脊柱扭轉中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
8.三角式
三角姿勢有許多好處,但對于背痛的人來說是挑戰。
如何在三角式中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
9. 駱駝式
瑜伽磚可以讓您在駱駝式中得到放松,并提醒您始終保持開放的心態。
如何在駱駝式中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
10. 束角式
無論您在這里選擇哪種形式,都需要花一些時間來探索呼吸方式和姿勢感覺。
如何在束角式中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
瑜伽磚是您練習瑜伽的重要補充。有許多種方法可以將瑜伽磚融入您的練習中。無論您是正在尋求修改以幫助您完成姿勢的初學者,還是您正在尋求加深姿勢的經驗豐富的習練者,瑜伽磚都是極好的輔具。
在標準的橋式中將瑜伽磚放在大腿之間,啟動腿以將其固定在適當的位置,然后在此處抬高髖部5. 新月式
通過專注于髖屈肌可以幫助您釋放緊張,如果您經常坐著,請將新月式納入您的日常練習、
如何在新月式中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
6. 英雄式
如果您膝蓋有問題,則可以在其下方放置一個墊子或毯子。
如何在英雄式中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
7. 仰臥脊柱扭轉
仰臥姿勢(例如,脊柱扭曲)可以恢復體力。我們的身體都需要某種程度的恢復。
如何在仰臥脊柱扭轉中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
8.三角式
三角姿勢有許多好處,但對于背痛的人來說是挑戰。
如何在三角式中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
9. 駱駝式
瑜伽磚可以讓您在駱駝式中得到放松,并提醒您始終保持開放的心態。
如何在駱駝式中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
10. 束角式
無論您在這里選擇哪種形式,都需要花一些時間來探索呼吸方式和姿勢感覺。
如何在束角式中使用瑜伽磚:
要加深姿勢:
瑜伽磚是您練習瑜伽的重要補充。有許多種方法可以將瑜伽磚融入您的練習中。無論您是正在尋求修改以幫助您完成姿勢的初學者,還是您正在尋求加深姿勢的經驗豐富的習練者,瑜伽磚都是極好的輔具。