7個動作，每天練一練，改善駝背、猥瑣頸

玩手機後記得放鬆一下，每天十分鐘改善你的手機駝背病、猥瑣頸

再漂亮的女孩子一旦駝背也會大大減分，看起來也不會有氣質的...駝背會使背部沒有力氣，

導致背部堆積肥肉，可是我們基本手機不離手，這個習慣最容易導致駝背。所以啊！每天記得做幾組伸展運動，乖乖的把手機放一邊和我一起運動起來。

上下慫降肩膀放鬆5組

吸氣雙肩用力向上提，保持10秒。

呼氣雙肩用力向下沉，

保持10秒。

雙手筆直抬起3組

雙手拉直向上伸展，一定盡力將手舉過頭頂、注意腰背必須挺直。保持30秒。

伸展擴胸運動5組

全身放鬆站立，雙手叉腰，向前慫肩膀，再向後肩打開擴胸，用最大的限度向外打開。

雙手背部反扣拉伸3組

一定要感受到背部拉伸的感覺，每個方向保持20秒，左手拉伸完換左手，左右為一組。

反手雙手合十3組

雙手合十，雙手儘量向上放放，保持30秒。

拉伸斜方肌3組

右手拉住頭部，頭往斜下方45度低，用手拉住頭部感受拉伸感，盡力往下慢慢適應。左手向後環抱住自己的腰。

肩膀放鬆3組

右手拉住左手手肘，被壓的左手手臂放鬆，盡力向右下方伸展。同樣動作相反方向再做一遍。左右為一組。

大家玩手機儘量不要玩太久，時不時放下手機，活動一下脖子，打開視窗看看遠方....深呼吸放鬆一下自己。會有不一樣的感覺哦