「大姨媽」來了，如何緩解疼痛？這7個方法或許能幫到你

月經是女性最親密的朋友，正常情況下每個月都會準時來臨，可有些女性卻因為月經的來臨而感到特別的煩惱，因為每次月經來臨都會出現痛經的情況，不但讓女性承受了不必要的痛苦，而且工作和生活也受到了嚴重的影響，因此對于痛經的女性來說，找到緩解痛經的方法非常重要。

哪些方法可以緩解痛經呢？

1、 熱敷

痛經大多是由于月經期間分泌前列腺素，導致子宮內的平滑肌痙攣和收縮導致的。因此痛經的女性可以通過熱敷的方式緩解疼痛，因為熱敷可以緩解平滑肌痙攣，最終起到緩解疼痛的作用。

2、 按摩腹部

痛經的女性也可以通過對腹部進行按摩的方式緩解疼痛。有些女性之所以出現痛經的情況是因為經血排出受阻導致的，而對腹部進行按摩則可以使小腹部的血液迴圈變得更加流暢，從而起到止痛的效果。

3、 多吃些溫熱的食物

有些女性會出現痛經的現象是因為宮寒導致的，因此在月經期間要多吃一些溫熱的食物，當子宮暖和起來的時候，痛經自然也能夠有所緩解，因此月經期的女性要多喝些湯或者粥，比如排骨湯或者紅棗粥和小米粥。

4、 服用維生素

經科學研究發現，

女性每天攝取適量的維生素和礦物質，發生痛經的幾率能夠有所降低，因此痛經的女性在月經期間可以適當的補充一些微量元素和礦物質，比如吃一些劑量比較低的鈣片。

5、 少喝咖啡

有喝咖啡習慣的女性在月經期間要儘量少喝咖啡，其次也要少喝茶並且少吃巧克力，因為這些食物當中的咖啡因、茶鹼會使人出現神經緊張的情況，從而使經血的排出受到影響，最終引發痛經。

6、 月經前做適當的運動

大多數女性在月經來臨之前會有一些不適感出現，比如腹部腫脹，此時可以做一些適當的運動，能夠促進血液迴圈，使月經來臨的時候經血能夠順利的排出體外，從而減少痛經的發生幾率，但要選擇低中強度的有氧運動，

比如慢跑或者散步。

7、 服用止痛藥

如果痛經的情況比較嚴重，而且通過以上幾種方法都沒有有所改善，那麼則可以服用止痛藥，一般止痛藥會在20~30分鐘之後起效，而且效果能夠保持12小時左右，止痛藥多少會對身體帶來一定的傷害，

因此如果疼痛可以忍受，儘量不要吃止痛藥。

溫馨提示

女性除了要找到正確的方法緩解痛經之外，還要找到引發痛經的具體因素，只有這樣才能夠進行針對性的預防或者針對性的治療。經期劇烈運動或者受風寒侵襲也會導致痛經，因此月經期間不能夠做劇烈的運動，也要做好保暖工作。此外精神緊張也會導致女性出現痛經的情況，因此在月經期間要保持情緒穩定，儘量使自己放鬆下來。另外子宮位置異常，也會導致痛經的發生，此時要到醫院檢查和治療。