橘、橙、柚,當季柑橘類水果,試試吃出些新花樣
PubDate:2021-11-25
秋冬季正是吃柳丁、柚子、橘子等柑橘類水果的好時候,水分足、味道美,多個花樣吃吃看。
橘子:與橘絡、梨、黃瓜搭配起
很多人說吃橘子「上火」,其實這是因為橘子的糖分高,尤其是個頭小巧的冰糖橘、蜜橘,剝開一個滿口香甜,不小心就會多吃,高糖分的環境是口腔細菌滋生的溫床,如果又沒及時漱口,就易出現牙齦紅腫、口舌生瘡的癥狀。有的人吸收糖分較差,吃多了甜味水果更使大量的糖使細胞中的體液滲出,會口渴甚至喉嚨幹痛,這都是大家俗稱為「上火」的表現。
怎樣吃橘子不「上火」?和白毛毛樣的橘絡一起吃,
(廣東省第二中醫院普內科主治醫師-金小洣)
柳丁:鹽蒸、蒸蛋、醃肉樣樣行
柳丁直接吃或榨成橙汁喝,非常清爽。如果是氣滯血瘀或肺燥引起的咳嗽,吃點鹽蒸柳丁,能緩解咳嗽。將柳丁洗淨放在鹽水中浸泡20分鐘,將其從頂部1/5處切開,在露出的果肉上撒少許食鹽,再戳幾個孔,便于鹽分滲入。再將柳丁蓋上蓋,放入碗中蒸10-15分鐘即可趁熱食用。(注意,這種方法不適宜風寒感冒引起的咳嗽)
還可以試試鮮橙蒸蛋,將柳丁洗淨切成兩半,挖出橙肉並搗碎。將雞蛋打散同橙肉混合後倒入橙皮中,裝8分滿。放在鍋中蒸8-10分鐘後取出,香甜可口的鮮橙蒸蛋就做好了,蒸蛋很嫩,還伴有柳丁的香味,好吃。或者借助柳丁的味道,做道橙香雞腿。將雞小腿冼淨,用料酒、生抽、橙汁醃好備用。洋蔥切末,倒入鍋中炒香,再加入八角、桂皮、香葉翻炒,倒入雞腿,
(營養師-常靜)
柚子:試著和蜂蜜做一款茶飲
吃柚子能「去火」,在冬季深受歡迎。柚子味道酸甜,略帶苦味,含有豐富的營養物質。
柚子除了直接吃,也可以製成柚子茶來飲用。