對身體有益的6種超級食物
PubDate:2021-11-12
減輕體重、加強免疫力、提高感情生活,如果有種藥物可以同時實現這三種要求的話,人們應該都願意去買。而現實生活中並不存在這種藥物。可是通過食物可以得到此類功效。
那就是超級食物。超級食物就是指,低熱量、低糖以及低鹽,且富含膳食纖維和各種營養成分以及植物性化合物植物化學物質的最佳食物。健康資訊網【drfranklipman.com】中介紹了其中的6種超級食物。
◆葉子蔬菜=葉子蔬菜是指,白菜、菠菜、生菜、莙薘菜以及芹菜等吃的主要是葉子的蔬菜。這種蔬菜中含有的營養成分比地球上的任何食物都要多。
◆奇雅子=奇雅子(又名奇亞籽)可以被稱為小的營養發電站。奇雅子是omega-3脂肪酸含量最多的食物。同時還富含抗氧化劑、蛋白質、礦物質以及纖維素。
◆堅果=應該多吃核桃、花生、松仁、杏仁等堅果。
◆十字花科蔬菜=在生長的時候菜花或葉子呈十字模樣,
◆豆類=大豆、紅豆、綠豆、豌豆、扁豆等豆類可以有效促進可抑制食欲的瘦蛋白的分泌。另外還提供維生素B、鈣、鉀、葉酸。
◆三文魚=三文魚中富含蛋白質、維生素D、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B12、硒以及omega-3脂肪酸,這些是對身體非常有益的營養成分。