養娃只有兩件事最重要：吃飯和睡覺
我們今天來說說看孩子吃飯和睡覺這兩件大事。
我的靈感來自于我自己的孩子，清明節他爸爸獨自帶他去爬山，天公不作美，整個爬升過程，都在下雨，本來就不容易了，到了晚上，他們按照原計劃住在帳篷裡，結果帳篷漏雨，半小時，倆人的身體全部淋濕。
然後臨時轉戰到農家，路上因為光線不足，孩子又踩到水坑裡，身體僅存的乾燥陣地，就是鞋子裡也被灌滿了水。
後來到達農家，找老闆生火才慢慢把衣服烤幹。要知道，這一路他們的身體不止被雨水打濕一次，加上爬山的疲累，其實是很容易生病感冒的。
可是孩子安然無恙，甚至在農家潮濕的床上也安睡了一晚。第二天一早粗茶淡飯吃飽，繼續爬山。
這是一種什麼樣的狀態？
從生理上來說，他的抵抗力足夠好，從心理上來說，他對環境的適應能力不錯。雖然他只是十分普通的孩子，但是我相信只要有健康的體魄，和充滿彈性的適應能力，他未來在應對困難和變化的時候，會比較堅韌，不容易退縮。
然而，無論是我平時接觸的，還是在諮詢裡見到的孩子，都經常會出現一個有趣的現象，就是孩子的學習成績不錯，但是精神卻不那麼好。有的還會食欲不振，睡眠不好。
然後每當我和父母談，他們就會說：「還不是他愛吃零食嗎？做了那麼多好吃的，都不愛吃，我們怎麼說都不聽勸。
睡覺也是，讓他早點把作業完成，早點上床睡覺，人家不聽啊，非得磨蹭，我有時候看他那麼晚還在磨嘰，會忍不住吼兩嗓子的。」
「吼了有用嗎？」
他回答：「當天晚上就會安分點，但是過兩天又不好好睡了，連帶著早餐也不吃就走了」。
是啊，你帶著威嚴去要求他，
So，如果你希望還在更加自覺一點，更加健康一點，該怎麼做呢？
重點就是，每天在他睡覺前和吃飯時，千萬別嘮叨，批評和指責他！
你也許會問：為什麼？平時還在功課忙，回到家作業來不及寫呢，只有在飯桌上有點時間和他談話，我可不得抓住機會多進行批評教育嗎？
是的，聽起來好合理啊。在父母的認知裡，孩子是每天需要父母的批評教育才能茁壯成長的，這是其一，其二，父母為了不佔用孩子學習時間，所以把批評教育場所挪到餐桌上。這豈不高效？
這真是大錯特錯。
我們古話就說的好：食不言寢不語。
1
首先：不要在餐桌上進行批評教育
這也是我自己曾經犯過的錯。因為孩子小時候腺樣體肥大（我們沒有做手術，腺樣體自動也好了），像桃子似的堵塞呼吸，導致24小時張口呼吸，中醫說這孩子氣不順，脾胃就不調，所以他從小就比他同齡孩子食欲差，吃得少。
可是我不認為啊，我擔心他長不高，抵抗力差，所以每頓飯都開始嘮叨攻勢：吃這個，多吃點，快點吃！
和千萬父母一樣，我們本意是讓孩子多吃長壯實。結果造成嚴重的副作用。
1、我們之所以嘮叨，就是處于焦慮和擔心。我們和孩子互動之間，其實情緒的影響比文字的影響要大十倍，所以一旦我們嘮叨，孩子的身體，也就是潛意識就開始吸收我們的擔心和焦慮，他們的安全感就開始被破壞。
一次兩次，他們的潛意識就會自動把吃飯和焦慮，嘮叨聯繫在一起，因此抗拒和煎熬就產生了。
2、當孩子在吃飯時，從生理上來說，如果孩子在吃飯時，需要長時間聽父母的談話，甚至是訓話，那原本應該湧入腸胃工作的血液就需要奔赴到頭腦裡，
所以有段時間我發現我兒子的飯量越來越少了，甚至有時候只要告訴他要吃飯了，他就本能的皺眉頭。我知道情況嚴重了。
于是後來我做了如下調整：
1. 我不再提供零食
2. 做聖誕老人似的父母，盡力的做好每一頓飯，至于他吃多少，吃不吃，我都允許。
3. 如果他不愛吃我做的，我不再宣教糧食的可貴，而是支持他自己動手做他愛吃的飯菜。
4. 不再在餐桌上進行任何的批評：這是要提醒很多父母的，無論孩子在生活中或學習中有做了哪些令你不滿意的行為，都不要用吃飯時間去批評教育。而是讓孩子安心吃完這頓飯。
等到食物在他的身體裡轉化為營養和能量了，你再以穩重的態度和他談話。
所以現在我孩子吃飯自在多了，有時候我做的不和他胃口，他會自己做個蛋炒飯，或者煎一塊牛排，我們互相尊重，不埋怨。
有些家長會執著于，我一定要讓孩子合理搭配飲食，所以強制他葷素都吃。這個理念是對的，但是人是情緒動物。
比起公式化的用餐，你讓他能夠擁有選擇食物的自由，以及允許他輕鬆自在的吃飯，他吃進的食物才會轉化為營養。
反之，如果他吃進去的都是你的嘮叨，指責，那麼無論他吃得多麼豐盛多元，由于他有太多情緒的負擔，都可能導致他消化不良，甚至直接損害脾胃。
因此，無論你的目標的讓孩子健康，還是讓他長高，都需要在食物之外，專注于給他提供更放鬆的用餐環境。
2
第二：睡前切忌開批鬥大會
除了吃飯時不指責，還有個特別重要的時刻同樣切記批鬥，而是越溫馨越好。
吃飯不能批評，睡覺也不能批評？太難了是不是。
那麼我問你：你曾經有沒有在孩子晚上睡覺前劈頭蓋臉罵他的經歷？
第二天你看著他是一個貓熊眼還是精神更抖擻？
這個坑我也入過啊，教訓慘痛。我曾在孩子睡覺前告訴他，你今天做錯這個，做錯那個。而且嚴厲的要求他一定要承認錯誤。結果我發現孩子半夜做夢驚醒，第二天身體像棉花一樣，沒有力氣。
後來我知道就馬上「整改」我自己。
學習了心理學，尤其是催眠以後我就更加清晰了，我們的潛意識最活躍的時候，就是睡前和剛醒的時候。
這個時候你給與孩子什麼資訊，他的潛意識都迅速吸收，比如你說罵他懶惰，拖延，不合群，學習不自覺，脾氣暴……
你只要敢罵，他的身體就敢吸收。罵的多，吸收就多。
這會帶來兩個很壞的結果，一個是他會被你催眠，成為你最不喜歡的樣子。第二是當她在夜晚最需要安寧的時候，聽到你劈頭蓋臉批評和指責，他會傷心難過，帶著傷心難過入睡，會直接影響睡眠質量，甚至長不高。
如果你經常在他睡前批評他，他的身體就會把睡覺和批評聯繫在一起，以後即使你不罵他了，他也入睡困難，或者經常做噩夢。
所以，如果你是一個希望孩子能健康成長的家長，那就先自律做到以上兩點，讓孩子放心吃飯，安心睡覺。
當你滿足了他在這兩件大事上的自由，他就能把食物轉化為營養和能量，也能在有良好睡眠的基礎上，精力和情緒更加旺盛和陽光，因此擁有生機勃勃，「躺贏」的人生。
第二天你看著他是一個貓熊眼還是精神更抖擻？
這個坑我也入過啊，教訓慘痛。我曾在孩子睡覺前告訴他，你今天做錯這個，做錯那個。而且嚴厲的要求他一定要承認錯誤。結果我發現孩子半夜做夢驚醒，第二天身體像棉花一樣，沒有力氣。
後來我知道就馬上「整改」我自己。
學習了心理學，尤其是催眠以後我就更加清晰了，我們的潛意識最活躍的時候，就是睡前和剛醒的時候。
這個時候你給與孩子什麼資訊，他的潛意識都迅速吸收，比如你說罵他懶惰，拖延，不合群，學習不自覺，脾氣暴……
你只要敢罵，他的身體就敢吸收。罵的多，吸收就多。
這會帶來兩個很壞的結果，一個是他會被你催眠，成為你最不喜歡的樣子。第二是當她在夜晚最需要安寧的時候，聽到你劈頭蓋臉批評和指責，他會傷心難過，帶著傷心難過入睡，會直接影響睡眠質量，甚至長不高。
如果你經常在他睡前批評他，他的身體就會把睡覺和批評聯繫在一起，以後即使你不罵他了，他也入睡困難，或者經常做噩夢。
所以，如果你是一個希望孩子能健康成長的家長，那就先自律做到以上兩點，讓孩子放心吃飯，安心睡覺。
當你滿足了他在這兩件大事上的自由，他就能把食物轉化為營養和能量，也能在有良好睡眠的基礎上，精力和情緒更加旺盛和陽光，因此擁有生機勃勃，「躺贏」的人生。