這8種被吹上天的「偽健康」食物,坑你的錢還讓你短壽!
PubDate:2021-10-28
隨著生活質量的提升,大家開始對「養生」越來越重視了。但是有需求就有市場,很多商家就借此推出了許多打著粗糧、健康、零脂肪的「健康食品」來售賣。
不過你知道嗎?很多所謂的健康食品都是「騙人的偽科學」,今天就讓我們來揭開它們的真面目~
01
素雞
02
白 粥
假像:白粥好消化,適合養胃。 真相:喝多傷胃,還容易血糖高。 很多人喜歡喝粥是覺得粥養胃,03
無糖
食品
04
黑芝麻糊
假像:滋養頭髮、無蔗糖、營養代餐。 真相:芝麻糊並不是黑芝麻研成的粉,還加了很多配料,最多的就是糖。05
果蔬汁
假像:新鮮水果補維生素C,純天然,享健康。 真相:果汁飲料的果汁含量從10%~100%不等,很多果汁飲料都是果汁含量少,但糖很多。 水果直接榨汁,會導致營養物質流失,很多維生素會被氧化,膳食纖維會被分離,糖分也格外容易被吸收。而且果蔬被榨成汁以後,飽腹感就會減弱,06
土蜂蜜
假像:土蜂蜜一年只能采一次,產量稀少,07
花生、核桃等
穀物牛奶
假像:常叫**乳或**奶,號稱有營養味道好。 真相:X個核桃、生榨椰子汁等植物蛋白飲料,其實喝的主要是水+糖。 穀物牛奶並不是奶,而是添加了部分奶的飲料。它的蛋白含量(0.7~1克/100克)比純牛奶(≥2.9克/100克)低很多,08
五穀雜糧汁
假像:五穀雜糧汁≠五穀雜糧。打得越糊,消化越快,升糖指數越高。 真相:五穀雜糧還是多「吃」少「喝」吧 吃五穀雜糧之所以有助于健康,一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。 但加工越細緻的食品,人體消化越快,升糖指數越高。把雜糧磨成水後,膳食纖維沒了,剩下的只有澱粉和糖類。這對糖尿病患者來說,是很可怕的,因為它會增加血糖吸收,提升血糖的速度很快,對身體非常不利。其實養生並沒有錯,錯就錯在市面上「偽健康食物」太多,所以大家一定要擦亮眼睛,學會辨別哪些才是真正有營養的東西,以及哪些是我們過去的錯誤認知。
說到底,真正的養生還是要均衡膳食結構,蔬菜水果肉類吃新鮮的最好,與其喝那些五花八門的果蔬飲品,不如直接喝水,喝牛奶來得有效些。
一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。 但加工越細緻的食品,人體消化越快,升糖指數越高。把雜糧磨成水後,膳食纖維沒了,剩下的只有澱粉和糖類。這對糖尿病患者來說,是很可怕的,因為它會增加血糖吸收,提升血糖的速度很快,對身體非常不利。其實養生並沒有錯,錯就錯在市面上「偽健康食物」太多,所以大家一定要擦亮眼睛,學會辨別哪些才是真正有營養的東西,以及哪些是我們過去的錯誤認知。
說到底,真正的養生還是要均衡膳食結構,蔬菜水果肉類吃新鮮的最好,與其喝那些五花八門的果蔬飲品,不如直接喝水,喝牛奶來得有效些。