你走出暴食了嗎？

我想，凡是減肥的小姐妹們，

多多少少都會有過暴食的經歷，

甚至有的還會反復暴食，成了戒不掉的魔怔，

首先我們都知道，暴食癥是一種飲食行為障礙的疾病，

因為極度的害怕長胖，害怕攝入熱量，

長期壓抑，沮喪和憤怒的情況下，

頓時引發的暴食行為，

期初還是能品嘗的食物的美味，

再到後來，就成為了機械性進食，以至于身體極其的難受，

心理上也產生了，後悔、自責、焦慮等負面情緒。

第二天就開始少吃甚至不吃，

可堅持不了幾天，

繼而又會引發暴食。

長期以往的惡性循環，不僅不會瘦，還會給身體和心理都帶來了極大的負擔。

來說說我自己吧，

也被暴食癥困擾著，

之前也說過，減重至94斤，到今天為止，我的體重110斤。

曾一度想做一個健康的減脂博主，居然出現了如此糟糕的情況，

我覺得很羞愧，

失敗的原因，

就是反復的暴食，極度在意自己的身材和稱上的數字，

克制食欲，

其實當身體攝入量過低的時候，

不僅身體感覺乏饋無力，心情低落，真的會影響到家人，

這時候，暴食就已經在悄悄埋下伏筆了，

最終，繳械投降。

其實減肥，本身就是一件反人類的事情，

真的不容易，

即使在各種營養都攝入足夠的情況下，

我依然還是想進食的，

哪怕不餓…………

立過多少次flag，就打臉多少次，

我都服了我自己。

忍不住的吃零食，忍不住的額外攝入熱量，

再不運動的情況下，

絕對不會瘦的。

想要健健康康的減脂，

不是你今天餓一頓，

明天少吃一碗米飯，

然後跑個五公里就瘦了的，

熱量這玩意，

前面說了那麼多，如何計算，如何選擇，

如何製造熱量缺口，

減不減，想瘦不想，

真的，全在自己。

她就是一個長期的堅持，一個習慣的養成，

你說改掉之前幾十年的飲食習慣，他能容易嗎？

所以，考驗你的時候到了，

能不能扭轉並適應新的飲食習慣，

能不能在看到零食的時候，說一句，其實我也不是很想吃，

能不能在還想多吃一口的時候，告訴自己，其實已經飽了，也可以不吃了，

能不能在想放縱的時候，說一句，

拐點就要出現了，再堅持一下，就成習慣了，

好吧，大道理，說了N遍，

這些話也是又一遍說給我自己的。

給生活實行減法的同時，

也減掉身上的這身肥肉吧。