學會這 4 招 「滅火大法」，家庭不和睦才怪！
上大學時，我一直很羨慕一個舍友，她每隔幾天就要跟她媽媽煲一頓電話粥，不管是好事糗事，還是任何的想法決定，她都樂于跟媽媽分享。而我，從不敢想象這樣的溫情場景，寧願把心事寫到QQ空間裡，也不會跟我媽訴說。
印象中，母親好像從來沒有支持過我的想法，甚至我穿什麼衣服，留什麼髮型，都由她來安排。因為她的強勢，我的叛逆期來得特別晚也特別久，一直延續到我成家以後。以至于，對任何她想干涉的事情，我都會直接拒絕。一度我們在一起就吵架，就像水火一樣不能包容彼此。
受其影響，
1
妹妹的發火，讓我意識到問題的嚴重
一次，妹妹領我的大寶出去玩了一天。回來後，她直言「你娃真不聽話」，我一聽，有點生氣，想也沒想就回「你娃更不聽話」。
沒想到，這麼一句不經意的話，竟讓她一下子變了臉，她起身就要走。我更生氣了，質問她是什麼態度。她胸口起伏了幾下，竟開始哭訴「我娃還在老家，我都好幾天沒見了……幫你帶了一天娃，你卻連一句感謝的話都沒有……行，是我多管閒事了！」說完，摔門走了。
我直接傻掉了。雖然跟妹妹經常爭吵不斷，但因為一句話她突然摔門走還是第一次。
我第一次見妹妹發這麼大火。
這件事深深地刺激了我，想到我跟妹妹一直以來的溝通方式，我甚至覺得自己有點像母親，像那個情緒無常，訓起人來錐心刺骨的媽媽。
我常常抱怨母親說話急躁刻薄，那我自己是不是也開始變得對家人疾聲厲色了呢？
這件事，越想越怕，
2
孩子的配合，讓我尋到了問題的解法
生了二寶之後，我成了全職媽媽。老公長期在部隊，我獨自一人帶娃，幾乎沒有自己的時間，但我依然沒有放棄學習。
一天，我好不容易把二寶哄睡，覺得她能睡個長覺，便打開電腦，想抓緊時間聽課記筆記，可大寶卻鬧著讓我陪她玩。
我心裡很著急很生氣，但是我扭頭看到孩子的小臉，一副委屈的模樣，淚水快要溢出眼眶。我忍住想要呵斥孩子的心情，轉念一想：
她肯定是看到我把二寶哄睡了，知道媽媽終于不用管妹妹了，等了好久，滿心期待媽媽能陪她一個人玩了。可我卻忽視了她的感受，令她無比失望。她之所以哭鬧，只是想要尋求媽媽的關注和陪伴。
這麼一想，我有些自責，一把把她摟在懷裡，聽她撒嬌哭訴，同時也讓自己緩和一下情緒。
等我們都平復完，我好好地跟她道歉，並告訴她媽媽不是不想陪她，是有很重要的課要先聽完。
「寶貝，你有什麼更好的建議嗎？」
「媽媽，我給你訂個鬧鐘吧，一個小時後鬧鐘響了，不管妹妹醒沒醒，你都要陪我玩。」
我點頭，跟她擊掌約定，她擦乾眼淚，拿起自己的繪本到一旁安靜看書去了。
孩子的配合讓我有些出乎意料，明明自己當時很生氣，但為什麼能控制住情緒，不僅沒有說出嚴厲的話，還與孩子達成了協定？
事後我反復思索，仔細梳理完前因後果，我發現了一個關鍵的地方：
就在我想要斥責孩子之前，我停下來想了一下：為什麼那一刻大寶會哭鬧，這與我有什麼關係？
當意識到孩子的舉動並非胡鬧，而是源于我的忽視，哭鬧的背後表達的是對母親的依戀時，我的火氣立馬消減，瞬間從「嚴母」化身為「慈母」。
如果時間能倒回那天那個下午，當妹妹靠在沙發上說「你娃真不聽話」時，
其實，5歲的大寶已經很懂事了。出門前我應該鄭重告訴她，「小姨肚子裡也懷了小寶寶，雖然不像媽媽肚子這麼大，但也不能走太快，你一定不要亂跑，要跟在小姨身邊保護她。」
這麼一想，我的關注點就從妹妹指責我的孩子不聽話，變成了妹妹也是個準媽媽了，還幫我帶娃，真是辛苦。
那我還生什麼氣啊。
3
反復的應驗，證明了方法的有效
覺察到自己有了負面情緒時，第一步同時也是決定成敗的一步：「禁聲」。
勒緊舌頭，咬住嘴唇，千萬別讓帶著刺兒的話脫口而出。
緊接著第二步，「回想」。
強迫自己把對話在腦海裡先「想」一下，
第三步，「轉化」。
這是最核心的一步，要把腦子裡剛剛冒出的消極反應快速轉化，變成與自己有關的積極的信號。不是去想「別人」怎麼錯了，而是要想這對自己有什麼好處。
第四步，「好說」。
回過頭再來看剛才的問題，心態已然不一樣，再把心裡的想法心平氣和的緩緩說出。
以上四步，我將之歸納為「滅火大法」。
這個方法，讓我找到了在情緒即將爆發的時候，如何可以快速做到「制怒」。接下來，在與家人的日常相處中，我有意識地運用起來。
7月初，趁著老公回家探親這段時間，我們馬不停蹄地找好了裝修公司，討論各種裝修事宜。母親聽說後，非要把家裡不用的一個舊鐵皮櫃給我，讓放到新家給孩子當書櫃用。
要是以前，我肯定嚴詞拒絕。但這回，我強迫自己先「想」一下：母親向來節儉，用舊的東西也不捨得扔掉，總想著還能再用。再說，裝修是個「無底洞」，她要把鐵皮櫃給我，其實也是想幫我省點錢。這麼一想，我對她的舉動，就沒有那麼抗拒了。
于是我換了一種商量的口吻說，「媽，這種鐵皮櫃不能放到家裡，一打開都是尖利的角，孩子跑來跑去的，萬一磕碰到，不安全。要不放到地下室吧，裝一些資料證書啥的，還能防水。」
「那也行。」母親說。
就這樣，沒有爭吵，我與母親和平的安排了這個鐵皮櫃的結局，皆大歡喜。
要說裝修那真是考驗溝通力的極端體現。在討論裝修方案時，我和老公常常想不到一起。
我從小酷愛看電影，因此一直夢想著在客廳裝一個投影儀，把大螢幕搬到家裡。起初，他也贊同。可過了兩天，他卻變卦了，說：「還是不裝為好，我給幾個裝過的朋友打了電話，說用一段時間，基本都閒置了。」
「為啥？」我忍住想揍他的衝動，咬著下唇，耐著性子聽他慢悠悠地把理由說完。
之前，他為了選出一個好機器，對比了很多型號，查了很多資料，問了很多人，他確實是想幫我實現家庭影院的心願。但是，在瞭解的越多之後，他越發覺得目前的家用機器遠沒有宣傳的那麼好，所謂的護眼性甚至不如電視，而且後期維修成本高的嚇人，所以並不值得入手。
我長吐了口氣，默默地在心裡對自己的家庭影院夢say goodbye。然後，沖他努努嘴，裝作不情願的樣子說：「好吧，聽你的吧。」
4
解法的核心，讓我們重新看到愛
「滅火大法」的核心一步是：
不去想「別人」怎麼不對，而是要想這對自己有什麼好處。
與家人在一起時，我們天然的希望獲得他們的認同。一旦溝通出現偏差，往往會誤以為對方是不尊重自己或者故意要跟自己對著幹，因而極易產生「心火」，即負面情緒。
我們要先在心裡樹立一個堅定的信念，那就是：家人是我們最值得珍惜的人，親情是無論何時何事都不能割裂的情。
在這個基礎之上，我們得出的一個共識是：家人是永遠對我們好的人。
你可能會說，我當然知道家人是為我好呀。正因為太知道了，家人的好便成了理所應當，知道卻「看」不到。
經過「禁聲」、「回想」、「轉化」、「好說」四步，特別是經過第三步的轉化後，幫我們把話語表面的那層刺耳、不友善、不理解剝離掉，看到它裡面包裹的那個來自家人的愛、關心和為我好，如此「滅掉心中之火」，營造良好溝通的氛圍。
亦舒說過：「人們日常所犯最大的錯誤是對陌生人太客氣而對親密人太苛刻，把這個壞習慣改過來，天下太平。」聖經金句「入口的不能污穢人，出口的乃能污穢人。」
這個道理多麼樸素，但踐行起來卻很考驗忍耐和智慧。
家人能幫我們解決麻煩，但不能替我們接收情緒。
他們或許確有很多不如我們意的地方，但家人是我們在這個世界上最值得託付的人，他們為我們付出和承擔了許多，不該再承受我們帶著「心火」的話語的傷害。
在不斷練習「滅火大法」的過程中，我逐漸找到了與家人舒服相處的模式。
面對父母時，我關注他們做事的沉穩與妥帖；
面對伴侶和姐妹時，我關注他們評判的客觀與多維；
面對孩子時，我關注他們點破真相的敏銳與真誠。
養成時時省察內心的習慣，查到「心火」旋即滅之。
誠然，我們心中湧動的與家人間的愛如「野草」般頑強，但也需平和的春風時時吹拂，才會長得更加繁茂喜人。
「媽，這種鐵皮櫃不能放到家裡，一打開都是尖利的角，孩子跑來跑去的，萬一磕碰到，不安全。要不放到地下室吧，裝一些資料證書啥的，還能防水。」「那也行。」母親說。
就這樣，沒有爭吵，我與母親和平的安排了這個鐵皮櫃的結局，皆大歡喜。
要說裝修那真是考驗溝通力的極端體現。在討論裝修方案時，我和老公常常想不到一起。
我從小酷愛看電影，因此一直夢想著在客廳裝一個投影儀，把大螢幕搬到家裡。起初，他也贊同。可過了兩天，他卻變卦了，說：「還是不裝為好，我給幾個裝過的朋友打了電話，說用一段時間，基本都閒置了。」
「為啥？」我忍住想揍他的衝動，咬著下唇，耐著性子聽他慢悠悠地把理由說完。
之前，他為了選出一個好機器，對比了很多型號，查了很多資料，問了很多人，他確實是想幫我實現家庭影院的心願。但是，在瞭解的越多之後，他越發覺得目前的家用機器遠沒有宣傳的那麼好，所謂的護眼性甚至不如電視，而且後期維修成本高的嚇人，所以並不值得入手。
我長吐了口氣，默默地在心裡對自己的家庭影院夢say goodbye。然後，沖他努努嘴，裝作不情願的樣子說：「好吧，聽你的吧。」
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解法的核心，讓我們重新看到愛
「滅火大法」的核心一步是：
不去想「別人」怎麼不對，而是要想這對自己有什麼好處。
與家人在一起時，我們天然的希望獲得他們的認同。一旦溝通出現偏差，往往會誤以為對方是不尊重自己或者故意要跟自己對著幹，因而極易產生「心火」，即負面情緒。
我們要先在心裡樹立一個堅定的信念，那就是：家人是我們最值得珍惜的人，親情是無論何時何事都不能割裂的情。
在這個基礎之上，我們得出的一個共識是：家人是永遠對我們好的人。
你可能會說，我當然知道家人是為我好呀。正因為太知道了，家人的好便成了理所應當，知道卻「看」不到。
經過「禁聲」、「回想」、「轉化」、「好說」四步，特別是經過第三步的轉化後，幫我們把話語表面的那層刺耳、不友善、不理解剝離掉，看到它裡面包裹的那個來自家人的愛、關心和為我好，如此「滅掉心中之火」，營造良好溝通的氛圍。
亦舒說過：「人們日常所犯最大的錯誤是對陌生人太客氣而對親密人太苛刻，把這個壞習慣改過來，天下太平。」聖經金句「入口的不能污穢人，出口的乃能污穢人。」
這個道理多麼樸素，但踐行起來卻很考驗忍耐和智慧。
家人能幫我們解決麻煩，但不能替我們接收情緒。
他們或許確有很多不如我們意的地方，但家人是我們在這個世界上最值得託付的人，他們為我們付出和承擔了許多，不該再承受我們帶著「心火」的話語的傷害。
在不斷練習「滅火大法」的過程中，我逐漸找到了與家人舒服相處的模式。
面對父母時，我關注他們做事的沉穩與妥帖；
面對伴侶和姐妹時，我關注他們評判的客觀與多維；
面對孩子時，我關注他們點破真相的敏銳與真誠。
養成時時省察內心的習慣，查到「心火」旋即滅之。
誠然，我們心中湧動的與家人間的愛如「野草」般頑強，但也需平和的春風時時吹拂，才會長得更加繁茂喜人。