168斷食不流行了?演藝圈正夯的「天數斷食法」瘦子、Ella都在做!親曝3招狂瘦5公斤
關於靠飲食減肥的方式,相信大家都有聽過168斷食法,
身為演藝圈著名辣媽的Ella,
身為二寶媽的楊千霈,日前在粉專分享了她嘗試「3日斷食法」的過程,效果同樣非常驚人,她在3天內就瘦下了3公斤!她提到自己在斷食期間「三天不吃東西,只能喝無糖的流質」,果然3天斷食下來成效顯著,楊千霈說她不但瘦下3kg,堆積在腸道的廢物排光光,連身體也變輕盈、睡眠都變好了!不過楊千霈也強調,儘管斷食對身體確實是真的有好處的,但這樣短暫激烈的方式只能偶爾執行,還是要依自己的狀況決定是否進行、調整斷食天數。
目前聽過的明星斷食中,最強的當屬E.so瘦子啦!他日前在IG分享自己主要是想幫身體排毒,因此進行「7天完全不進食」的斷食挑戰。他表示在那7天裡,他只喝大量的水和黑咖啡,雖然第一天、第二天會有點飢餓難受,但直到第三天就變得神清氣爽,而他期間也保持拳擊、跳繩等運動習慣,依舊充滿精神,還瘦下整整7公斤。
修傑楷日前出席活動時也說,平常體重維持在70~72公斤的他,因為疫情期間達到78kg人生巔峰,因此他看到瘦子和其他YouTuber的斷食成效,也想跟風嘗試。但果然每個人狀況不同,修傑楷說自己斷食不到一天就覺得餓到不行、耳鳴、脾氣變差,還被老婆賈靜雯笑說:「你其實也沒斷食,
透過「天數斷食法」不吃東西、大量喝水、只喝無糖咖啡or茶這3招,這樣的方式之所以能排毒,其實是因為身體裡的「代謝轉換」功能,透過中斷吸收、刺激生長激素、降低胰島素水準,而讓老舊細胞有汰舊換新的效果。
不少專家和醫師也證實,「天數斷食法」確實可以增加身體裡的抗氧化反應,但也可能因餓過頭,恢復飲食後身體加速吸收,反而復胖!同時也提醒,體重不足、孕婦、有慢性疾病、營養不良等族群,並不適合進行斷食,且在執行後覺得身體非常不舒服,
※日常編提醒:減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況,請遵循健康減重方式,並因應個人狀況做適當調整。