日韓大熱「 碳酸水 減肥法」，飲水真的可以減肥

碳酸水，是將二氧化碳氣體溶入水中，繼而令飲料起泡。喝碳酸水協助減肥，由日韓帶起。看似複雜，但其實簡單得在家中便可以用梳打機製作一杯碳酸水。

碳酸水減肥法

這個「碳酸水減肥法」在日韓流行著一段時間，為何它會冒起？讓小編告訴你碳酸水的功效：

韓國減肥達人權尾珍一直喝蘇打水，配合飲食習慣及運動，在三年間成功從103kg減到51kg

01 | 有助抑制食慾

人體需要進食因為兩大原因：飢餓、口渴。在這兩種情況下，身體都會產生組織胺 （Histamine） ，傳遞「想要進食」的訊息給予大腦。假如將「口渴」當成是「飢餓」時，就容易吸收過多的熱量，

增加肥胖的機會。而碳酸水正可為身體補充水分，當中的氣體亦會增加飽腹感，以抑制食慾，有輔助減肥的功效。

02 | 改善便秘

趁早上起床，空子仍是空空的時侯，不妨喝一杯碳酸水 ，它可以為腸胃帶來刺激。血液循環加快，胃部，腸管便會加速消化及蠕動，

有助改善便秘問題，排走體內多餘的廢物，自然變得輕盈纖瘦！但注意，腸胃較弱的人士不太適宜空腹喝，有可能會帶來不適。

03 | 增加體內脂肪消耗量

有研究指出，500mL的碳酸水可以持續刺激交感神經系統長達近2小時，體內的腎上腺素分泌，

會消耗已累積的脂肪，令體重下降。同時亦比節食所帶來的效果更為持久。而碳酸本是沒有熱量。但請先注意，這裡所指是【不含糖分的碳酸水】，即是汽水！如攝取過多糖分，就會造成反效果啊！

碳酸水做法 1. 梳打粉加水

1. 準備一杯水，約200mL （碳酸水冷喝味道比較好，

但用室溫水亦可）

2. 加入小半茶匙梳打粉

3. 可按個人喜好，加入小量檸檬汁調味。

注意：梳打粉分成可食用和不可食用，千萬不要混淆兩者用途！但留意，梳打粉含有鈉 （Sodium），每天不應攝取超過5g。而街上買到的碳酸飲料含鈉量就比較少。

2. 用梳打機

3. 現成梳打水，加入水果在底部調味

不喜歡喝無味有汽水的話，可加入水果在底部調味，每天喝不同味的梳打水！

碳酸水也絕不是喝了就變瘦的神水，記得要配合良好的飲食習慣啊～ 懷孕或正餵哺母乳的也最好避免攝入碳酸氫鈉，患有腎、心、肺問題或食道潰瘍的人也該避免。

少女時代成員Yuri推介：美白 瘦身 碳酸水

少女時代成員Yuri曾在節目中示範自家製「美顏神仙水」－檸檬碳酸水。

將1個檸檬榨汁，然後加入500毫升的碳酸水！大功告成！是不是很簡單呢？

Yuri每天會喝一瓶、飲了5天皮膚變得有光澤、不暗啞，而且健康過飲其他飲品，所以她已經飲了一年有多了。

檸檬碳酸水能夠加快新陳代謝，不但有美白、舒緩疲勞的功效，飯前喝更加可以抑制食慾！

碳酸有平衡食慾的作用。吃太多的情況可以控制進食。建議容易進食過量的人，可以在餐前飲用。想讓自己的食慾變小的話可連續三天。

梳打粉分成可食用和不可食用，千萬不要混淆兩者用途！但留意，梳打粉含有鈉 （Sodium），每天不應攝取超過5g。而街上買到的碳酸飲料含鈉量就比較少。