產後快速瘦身，「站立瘦身」睡前5分鐘收肚腩+告別拜拜肉

每個女人都希望擁有亭亭玉立、阿娜多姿的身材，不管是生孩子的還是沒生孩子的，身材從來都是女人追求的夢想。

琳琳是兩個寶寶的媽媽，平時的工作是廣告創意，愛美之心自然更甚。生完二寶之後，琳琳4個月就上班了。當琳琳出現在辦公室時，同事們發現她的身材幾乎和孕前一個樣，沒有什麼變化。

琳琳說她3個月就減了30斤，比孕前還要輕一些。大家都紛紛找她取經，到底怎麼做到的，要知道很多朋友苦苦減肥一年都沒有任何效果。琳琳傳授了她的一些秘訣，大家聽起來感覺很在理。

當站立時感到過度拉扯、疼痛，可能反映出身體骨骼出現傾斜。大家不用擔心，只要慢慢做和調節體型，有助紓緩肩和腰不適。

產後媽媽推介站立瘦身 真空收腹法

推介的「真空站立瘦身法」早在歐美流行。這組運動既是一組呼吸練習，原理有點像瑜伽。透過呼吸，刺激深層肌肉腹橫肌，改善腹直肌分離。除了可以鍛鍊腹部肌肉，也有縮胃作用，控制食慾。

1） 保持空腹

要保持空腹進行，效果更佳。

2） 先放鬆

開始時先放鬆肚皮。

3） 第一次吸氣

然後用力吸氣，讓胸腹充滿氧氣。

4） 首次呼氣

然後吐氣，把肚裏的氧氣一一排出。

5） 先吸氣再呼氣（保持收腹狀態）

排氣後稍微收緊的肚部要定形。再吸一口氣，發現肚子裏還有收縮的空間，再呼氣並進一步收緊。

6） 閉氣定形

閉氣靜止，再慢慢把所有真空在肚子裏的氧氣排出去。

7） 腹部再次收緊

此時，腹部收得更緊。

猶如所有肌肉往背部貼緊，直至需要唞氣為止。每日做10組，站立減肥已有明顯效果。