睡前只需「1個動作」，堅持一個月足足瘦10斤，腰圍減10cm

對于想要減肥的上班族們來說，最痛苦的莫過于總是沒有時間去健身房健身訓練，或者是外出跑步，所以隨著時間的流逝以及食物熱量的堆積，還有日常的工作壓力，越來越多的上班族都進入到了肥胖人群中。這是很多人所不能接受的。

但是沒有辦法，畢竟上班族久坐的習慣已經成為了他們所不可避免的一種習慣，再者攝入的飲食也是極少人能夠控制的，所以每天攝入的熱量比較高的情況下，再加上缺乏運動，個人的身材一定會發胖，那麼該怎麼辦呢？

介于很多朋友都沒有時間到健身房鍛煉，也有很多人想找一種不挑場地，隨時隨地都能練遍全身的訓練動作，這裡為大家推薦一個動作，貓式。

貓式睡前動作3步驟

「貓式」源于瑜珈，是仿照貓咪伸懶腰的姿態。做法很簡單，對柔軟度的要求亦不算高，大家都能做到。

兩腳與膊頭保持同樣闊度，面朝下。

第1步：仿效貓的動作，兩腳與膊頭保持同樣闊度，面朝下。然後把肚腩收緊，把背部拱起，與此同時要閉氣9秒。進行時，謹記手指和腳趾要閉合，四肢保持碰觸地面。

把腰輕輕向下壓。

第2步：保持手腳位置，把腰輕輕向下壓。

進而像貓伸懶腰般，臀部向上提起、手向前伸。

第3步：進而像貓伸懶腰般，臀部向上提起、手向前伸。此時腰、背會感到壓力。這個動作重複做10次。

貓式動作除了有助減肥，還可助舒展筋骨，減輕腰、背酸痛感。

貓式睡前動作3大作用

1）助舒展筋骨，減輕腰、背酸痛感2）對腰間、肚子產生拉扯，有修腩作用。3）有助增加血液循環，加強新陳代謝。

真人實測大成功！

節目請來藝人岡本麻裡親身實測。岡本小姐在1個月裏每天進行動作10次，結果肚腩縮小，腰圍從68cm減到58cm，足足瘦了10cm！而體重還瘦了近4Kg，成效顯注。