孕期多吃這些，生出的寶寶會更好

雖然說寶寶的容貌是父母給的。但是不管父母的基因夠不夠強大，在這些方面多給胎寶寶提供優越的條件，還是可以幫胎寶寶的顏值加分的。

1、含維生素豐富的食物。

一個人好看不好看，人們最直觀的就是看五官。五官的輪廓是父母遺傳的。但是五官的神情卻是後天補充的哦。即便父母都是小眼睛，會遺傳給寶寶顆小眼又怎樣。小眼亮亮的有神，不也是一樣迷人。相信一雙炯炯神的眼睛，就足夠給寶寶顏值增加不少分啦。

對眼睛發育好的食物：深海魚（含有豐富的DHA）胡蘿蔔（胡蘿蔔素促進視網膜發育）枸杞子（清肝明目，

豐富的維生素含量為眼睛發育提供營養物質）新鮮的水果。

2、含鈣質豐富的食物。

家長們都期待男寶寶長大能身材魁梧，女寶寶長大能高挑好看。即便是父母能遺傳給的基因有限，也期望寶寶身高上能再滿意一點。充分提供身體生長所必須的營養物質，即便是爸媽身高差強人意的，養育出高挑好看孩子還是有很多家庭都做到了的。孕中期寶寶骨骼就開始發育，對鈣的需求量增加，準媽媽們需要提供胎兒生長所需的足夠鈣質。而且，寶寶出生後從母體帶來的鈣質足夠多，睡眠也乖。優質睡眠也是寶寶身高增長的有利條件。

補充鈣質的食物：雞蛋，牛奶，動物的骨頭（骨髓）蝦皮，肉，豆製品。多曬曬太陽，

利于體內鈣的合成吸收。

3、促進大腦發育的食物

腹有詩書氣自華。一個人內在的修養，無疑能給顏值加很多分。孕媽可以在和寶寶見面漫長的等待中，多「吃」書。多瞭解些育兒知識，自己就減少些生產焦慮。多讀些書能讓自己心清眼闊，同時胎寶寶也能感受到父母給予的「養分」。多攝入些補腦的食物，對孕媽媽對胎寶寶都好。

補腦優質食物推薦：核桃（核桃和人腦的形狀最為相似，也是補腦佳品）堅果（堅果裡含有豐富的不飽和脂肪酸）海帶，魚類，蛋類，芝麻，瘦肉。

孕媽們在孕期裡對飲食都比較挑剔，記住，好的食物不要貪多，有益卻不想吃的食物，也不能一點不吃。合理飲食更利于胎兒健康。為了寶寶，準媽媽們辛苦啦。