減脂，3分在動，7分在吃-溏心蛋大米沙拉+香蕉牛油果奶昔

溏心蛋大米沙拉+香蕉牛油果奶昔

香蕉牛油果奶昔

牛油果：半個

香蕉：半根

脫脂牛奶：200ml

蜂蜜：半勺

（夏天可以加冰哦）

上述食材放在一塊打勻就okay了，

就是這麼簡單。比不少東南亞餐廳的奶昔的好喝很多。

溏心蛋沙拉

這裡我著重教一下大家怎麼做溏心蛋：

煮鍋裡燒水的時候，記得把兩個雞蛋外殼洗洗，免得有雞屎。

快開的瞬間把雞蛋放進去，蓋好鍋蓋，關火。

就這麼燜8min，看好哦，8min~~~不要相信網上別的時間，就是8min。

8min後，拿出雞蛋在涼水下衝衝沖。

剝殼、切開，裡面絕對是溏心！

牛油果奶昔好喝，可不要貪杯哦~

用時：30min

熱量：共計570大卡

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